ຂໍ້ຄວນລະວັງຄວນໃຊ້ Calcium Carbonate ແລະ Calcium Citrate ປອດໄພສໍາລັບ IBS
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນການວິໄຈທີ່ໃຊ້ທາດແຄນຊຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ພະຍາດຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອຈາກ IBS , ເລື່ອງປະສົບຄວາມສໍາເລັດໃນກຸ່ມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ IBS ອອນໄລນ໌. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມແນວໂນ້ມນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການກິນຢາເສີມວິຕາມິນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະກິນແຄນທາດສໍາລັບພະຍາດຖອກທ້ອງ.
ເຂົ້າໃຈພາລະບົດບາດຂອງແຄຊຽມໃນສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ທາດການຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເກືອບທັງຫມົດຂອງແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງແລະແຂ້ວ. ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 1 ເປີເຊັນຂອງແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຫຼາຍຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອ, ການໄຫຼຂອງເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດແລະການສື່ສານຫ້ອງລະບົບປະສາດ. ເຖິງວ່າຈະຖືກພິຈາລະນາໂດຍທົ່ວໄປ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບການເສີມທາດແຄນຊຽມສໍາລັບການເປັນ ໂຣກກະດູກພຸນ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຂອງໂຣກເຮື້ອຮັງຕ່າງໆກໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາ cardiovascular. ບາງການສຶກສາບໍ່ສະແດງຄວາມສ່ຽງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມສ່ຽງເລັກນ້ອຍ.
ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກຫມໍຂອງທ່ານ
ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບແພດຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງການຮູ້ປະຫວັດສາດສຸຂະພາບຂອງທ່ານແຕ່ລະຄົນແລະສາມາດປະເມີນວ່າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງໃດໆສໍາລັບການນໍາໃຊ້ດ້ວຍທາດການຊຽມປົກກະຕິ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າສະເພາະໃດໆທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທາດແຄວຊຽມເປັນການປິ່ນປົວ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກເຮັດການຮັບຮອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການໄດ້ຍິນຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທີ່ພະຍາຍາມເສີມທາດແຄຊຽມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີອັນຕະລາຍ.
ຢູ່ພາຍໃນຂອບເຂດແນະນໍາ
ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງການໄດ້ຮັບສານແຄຊຽມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຈໍານວນເງິນທີ່ແນະນໍາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຜູ້ຍິງທີ່ກໍາລັງຖືພາຫຼືການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
ໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບການພົວພັນຢາປິ່ນປົວ
ແຄຊຽມມີທ່າແຮງທີ່ຈະແຊກແຊງຫຼາຍຊະນິດຂອງຢາທີ່ທ່ານອາດຈະກິນເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາທາງການແພດອື່ນໆ. ບັນຫານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາຂອງສານແຄຊຽມພົວພັນກັບຢາແລະປ້ອງກັນການດູດຊືມ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ປະເພດຂອງຢາປິ່ນປົວທີ່ອາດຈະຖືກຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການໃຊ້ແຄຊຽມ:
- ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ມີອາລູມິນຽມ
- ຢາຕ້ານເຊື້ອ
- ຢາກົດດັນເລືອດ
- Diuretics
- ຢາປິ່ນປົວຫົວໃຈ
- ຢາສໍາລັບການກະດູກກະດູກ
ອ່ານປື້ມທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບພິເສດ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງເສີມທາດແຄຊຽມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຊື້ບໍ່ມີ ແມກນີຊຽມ . Magnesium ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນທາດແຄຊຽມສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ທ່ານສາມາດແລະຄວນສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາແຄຊຽມທີ່ມີວິຕາມິນ D ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີການດູດຊືມ.
ການຂະຫຍາຍຕົວສູງສຸດຂອງແຄຊຽມຄາບໍເນດແລະແຄຊຽມແຄຊຽມ
ທາດ ໂປຼຕີນຈາກແຄຊຽມປະກອບດ້ວຍສອງຮູບແບບ, ແຄຊຽມແຄຊຽມແລະແຄຊຽມຄາບໍເນດ. Calcium citrate ມີປະໂຫຍດຈາກການດູດຊືມງ່າຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານອາດພົບວ່າປະເພດຫນຶ່ງຫຼືປະຕິກິລິຍາອື່ນໆທີ່ດີກວ່າສໍາລັບທ່ານ.
ການດູດຊືມແມ່ນດີທີ່ສຸດເມື່ອທາດໂລຫິດກິນຢູ່ໃນລະດັບ 500 ມລກຫລືຫນ້ອຍກວ່າ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການເຜີຍແຜ່ເວລາຂອງທ່ານອອກຕະຫລອດມື້. ອ່ານປ້າຍຂອງການເສີມຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າຜະລິດຕະພັນຄວນກິນດ້ວຍອາຫານຫຼືລະຫວ່າງອາຫານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Bolland, M, etal "ຜົນກະທົບຂອງການເສີມທາດແຄນຊຽມກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນ: ການວິເຄາະ meta" BMJ 2010 341: c3691.
> Dietary Supplement Fact Sheet: Calcium. ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. https://odsod.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> ການພົວພັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີແຄຊຽມ. ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລແມລິແລນ. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L, etal "ການທົບທວນລະບົບ: ວິຕາມິນ D ແລະ Calcium Supplementation ໃນການປ້ອງກັນເຫດການ Cardiovascular" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.