ມັນເປັນເວລາອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງປີ
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນທີ່ມີ fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ (CFS ຫຼື ME / CFS ) ຍັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານ. ພວກເຂົາອາດຈະເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ຫຼືພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆ. ໃນຊ່ວງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ດ້ວຍທຸກໆພາກສ່ວນແລະອາຫານວັນພັກແບບດັ້ງເດີມ, ຜູ້ທີ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ຈ່າຍຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການກິນສິ່ງທີ່ຜິດພາດມີບັນຫາທ້າທາຍພິເສດ.
ຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນລວມທັງ:
- ບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືລໍາໄສ້,
- ການອັກເສບ,
- Fatigue,
- ລະບົບພູມຕ້ານທານຜິດປົກກະຕິ,
- ອາການເຈັບຫົວ,
- Depression,
- ອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ,
- ບັນຫາການປະສານງານ,
- ບັນຫາທາງປັນຍາ .
Sound familiar? ນັ້ນແມ່ນສິດ - ແມ່ນອາການຂອງ FMS, ME / CFS ແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ຮັບຮູ້ຂອງສູນກາງ . ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພວກເຮົາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນຂ້ອຍກິນນ້ໍາຕານຫລາຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການອັກເສບບາງແລະການຮັກສານ້ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍເຈັບຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຂ້ອຍກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານ, ໂຣກທ້ອງຂີ້ມູກ ຂອງຂ້ອຍ ກະ ທັນຫັນແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດໃນລໍາໄສ້, ຮຸ່ງເຮືອງ, ອາຍແກັສ, ສະທ້ອນ, ແລະອື່ນໆ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ການຄຸ້ມຄອງຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອກໍານົດພວກມັນ. ການສັງເກດການທາງອາຍາແລະ / ຫຼື ອາຫານການລົບລ້າງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການຫຼີກເວັ້ນການ, ແລະວ່າເປັນເລື່ອງຍາກໂດຍສະເພາະໃນວັນພັກ.
ຕົວຢ່າງງ່າຍໆສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕ້ານກັບການລໍ້ລວງໄດ້:
- ການເດີນທາງໄປພັກຫຼືເຫດການ? ກິນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ມາຮອດຫິວ! ຖ້າທ່ານປະຕິບັດພຽງແຕ່ nibbling ພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານມີຫນ້ອຍທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຂອງອາຫານທີ່ມີບັນຫາຂອງທ່ານ. ແມ່ນ, ມັນ stinks ຜ່ານໂດຍສິ່ງ smelling ສິ່ງມະຫັດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງ, ພຽງແຕ່ຄິດວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຈ່າຍສໍາລັບການກິນສິ່ງທີ່ຜິດພາດ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຊ້ເວລານຶ່ງມື້ຫຼືສອງເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກກິດຈະກໍາໃຫຍ່ເຊັ່ນພັກວັນພັກ. (ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນແມ້ວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານ!)
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາດ້ານອາຫານຂອງທ່ານແລະຖ້າພວກເຂົາເຕັມໃຈເຮັດວຽກຮ່ວມກັບພວກເຂົາ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ຽນສູດສູດຂອງນາງ Grandma Myrle ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະກັບຄົນຫນຶ່ງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄາດຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະປັບປຸງຖ້ວຍຂອງພວກເຂົາໃຫ້ທ່ານ - ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນພວກເຂົາ.
- ຊອກຫາສູດການປຸງແຕ່ງສໍາລັບສິ່ງທີ່ favorite ຂອງທ່ານແລະເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພ້ອມ. ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ຫຼາຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຂອງທ່ານ, ຫຼາຍທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາທີ່ຈະມີອາຫານຂອງທ່ານເອງຢູ່ໃນມື. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີ ພະຍາດ Celiac ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ ເບົາ ກັບນາງຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງເພື່ອນາງບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງ gluten ຫຼືສານລະລາຍຂ້າມ.
ມີຊັບພະຍາກອນຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດກັບຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານ. ນີ້ແມ່ນການເລືອກເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:
- ທ່ານຄວນຈະເປັນ Gluten Free ກັບ FMS & ME / CFS?
- ບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານໃນ FMS & ME / CFS
- ຊອກ Gluten ກ່ຽວກັບປ້າຍອາຫານ , ໂດຍ Celiac Disease & Gluten Sensitivity Expert Jane Anderson
- Top 10 ຄວາມຮູ້ດ້ານອາຫານ , ໂດຍທ່ານຫມໍ Barbara Bolen, ທ່ານ IBS Expert
- ອາການແພ້ອາຫານ, ຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາ, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວ: ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງ , ໂດຍທ່ານດຣ Bolen
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບມັນ. ການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ