ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອາການເຈັບປວດກ່ຽວ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫູ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໂຄງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ການປັບປຸງລະດັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະກະຕິ.

ສະໂພກແມ່ນຫມາກບານແລະລູກປືນທີ່ປະກອບດ້ວຍຂາແລະມ້າ.

ມີເສັ້ນຜ່າກາງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກ, ເຊິ່ງສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍຕໍ່ການຮ່ວມກັນ. ກ້າມຊີ້ນຈໍານວນຫລາຍຍັງແນໃສ່ປະມານສະໂພກເພື່ອຊ່ວຍຍ້າຍຮ່ວມກັນ.

ອາການເຈັບປວດກ່ຽວແມ່ນ ສາເຫດມາຈາກປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ. ເລື້ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບປວດກ່ຽວກັບສະໂພກເພາະບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ. ບາງຄັ້ງການພັກຜ່ອນຫຼືການກິລາເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດ ຊ້ໍາຊ້ອນ ໃນສະໂພກ. ເນື່ອງຈາກວ່າສະໂພກເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງສະໂພກ ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ. ສະໂພກແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນການຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລ່ນອອກຈາກນັ່ງ, ແລະ ແລ່ນໄປຫາບັນໄດ . ຄວາມເຈັບປວດໃນສະໂພກສາມາດຈໍາກັດກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້.

ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ

ສະໂພກແມ່ນໃກ້ກັບກັບ ຕ່ໍາ , ແລະມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍານົດວ່າອາການເຈັບຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກສະໂພກຫຼືມາຈາກການກັບຄືນຂອງທ່ານ. ສະຖານທີ່ຂອງອາການຂອງທ່ານມັກຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້.

• ຄວາມເຈັບປວດໃນຮວງຫຼືດ້ານຫນ້າຂອງຂາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຂາ, ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນ ໂລກຂໍ້ອັກເສບຢູ່ໃນສະໂພກ . ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ, ອາການເຈັບກະເພາະລໍາໃສ້ແລະຫນ້າທ້ອງອາດຈະເປັນສາເຫດມາຈາກການເກີດ ໂຣກອະໄວຍະວະເພດ (FAI) . strain muscular around the hip can also cause pain here.

• ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ຂ້າງຂອງຂານັ້ນ. ຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານຂ້າງຂອງສະໂພກປົກກະຕິສະແດງເຖິງບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອຫຼືໂຄງສ້າງທີ່ຢູ່ຮອບວຽງ. ບັນຫາທົ່ວໄປຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນ bursitis hip . bursa ເປັນຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກລື່ນເລື່ອຍໆ. Bursitis ແມ່ນການລະຄາຍເຄືອງຂອງຖົງນັ້ນ. ມີ bursa ຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງສະໂພກ, ແລະນີ້ສາມາດກາຍເປັນ irritated ກັບຄວາມຄຽດຫຼືການຂາດດຸນກ້າມເນື້ອເລື້ອຍໆ. ຄວາມເຈັບປວດຂອງວົງ Iliotibial ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກຂ້າງຂອງຂາຂອງທ່ານ.

• ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນກົ້ນຫຼືດ້ານຫລັງຂອງຂາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ໃນກະຮອກ, ມັນກໍ່ເປັນໂອກາດທີ່ດີສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດນີ້ມາຈາກທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານແລະບໍ່ແມ່ນຂາສັ້ນຂອງທ່ານ. ການທົດສອບແບບງ່າຍໆສໍາລັບການນີ້ແມ່ນເພື່ອຢືນດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານຫ່າງກັນແລະງໍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ. ໃຫ້ງໍຕ່ໍາລົງຂອງທ່ານ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ຫ້າຫຼື 6 ເທື່ອ. ຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານມີຄວາມປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ງໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບກະໂພງຂອງທ່ານອາດຈະມາຈາກທ້ອງນ້ອຍແລະບໍ່ກ່ຽວ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າອາການເຈັບກະໂພງຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍກວ່າ 2 ຫາ 3 ອາທິດຫຼືເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນການບາດເຈັບທີ່ສໍາຄັນ, ການໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍ, ຫມໍປົວພະຍາດ ດ້ານຮ່າງກາຍ , ຫຼືຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວສຸຂະພາບແມ່ນແນະນໍາໃຫ້.

ສິ່ງທີ່ ຄາດຫວັງ ຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອາການເຈັບຫູ

ການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອາການເຈັບກະໂພງຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນ ການຢ້ຽມຢາມນີ້ແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນການກວດວິນິດໄສແລະການຄຸ້ມຄອງທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນໄລຍະຢ້ຽມຢາມຄັ້ງນີ້, ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະສໍາພາດທ່ານເພື່ອເກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະຫວັດຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ, ປັດໄຈທີ່ຮຸນແຮງແລະເບົາ, ແລະກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດທາງການແພດທີ່ຜ່ານມາເຊິ່ງອາດຈະປະກອບສ່ວນບັນຫາທົ່ວໄປ. ຈາກຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ລວບລວມໃນປະຫວັດສາດ, ການກວດສອບສຸມໃສ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ການກວດສອບອາດຈະປະກອບດ້ວຍຫຼາຍພາກສ່ວນເຊິ່ງລວມທັງ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດຕໍ່:

• Gait evaluation ການປະເມີນຜົນເປັນຂັ້ນຕອນການປະເມີນຜົນຂອງທ່ານກໍາລັງຍ່າງ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຝຶກອົບຮົມເພື່ອສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນສະໂພກໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຍ່າງ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຄຸ້ມຄອງທີ່ເຫມາະສົມ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະປະຕິບັດການ ວິເຄາະວິດີໂອວິດີໂອ ເພື່ອກໍານົດຄວາມແຕກຕ່າງໃນການດູແລຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
• Palpation ນີ້ແມ່ນການໃຊ້ມືເພື່ອແຕະຕ້ອງໂຄງສ້າງຕ່າງໆໃນຮອບກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິຫຼືການປະເມີນວ່າໂຄງສ້າງມີຄວາມເຈັບປວດທີ່ຈະສໍາພັດ.
• ຂອບເຂດຂອງການວັດແທກ motion . ຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຫມາຍເຖິງໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໂງ່ນຫີນ, ການກົງຫຼື rotating. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືພິເສດເພື່ອວັດແທກການ ຮ່ວມມືກ່ຽວ ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍກົງ.

• ການວັດແທກຄວາມເຂັ້ມແຂງ . ມີການຕິດຕັ້ງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍໆຮອບກ່ຽວກັບຂາແລະການວັດແທກຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຮ່າງກາຍຫຼືຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບແມ່ນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
• ການທົດສອບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຮັດວຽກ . PT ຂອງທ່ານອາດຈະສັງເກດເບິ່ງທ່ານຍ່າງ, ຂຶ້ນບັນໄດ, ຫຼືແລ່ນເພື່ອກໍານົດວິທີການເຈັບປວດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
• ການທົດສອບພິເສດ. ການທົດສອບພິເສດ ແມ່ນການປະຕິບັດສະເພາະທີ່ກ່ຽວກັບຮອບກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກໍານົດໂຄງສ້າງທີ່ອາດມີຄວາມຜິດແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີ ການທົດສອບຂອງການກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ ໃນການກໍານົດວ່າອາການເຈັບປວດກ່ຽວຂອງທ່ານກໍ່ມາຈາກກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກການປະເມີນຜົນໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານແລະຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນແຜນການປິ່ນປົວສໍາລັບຂາຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວອາດຈະໃຊ້ ຕົວແທນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ຄວາມຊືມຄວາມຮ້ອນຫຼືການຊ່ວຍ ເຫຼືອງ ທີ່ມີການ ອັກເສບ . ຈືຂໍ້ມູນການ, ການປິ່ນປົວຕົວເອງເຊັ່ນ: ຄວາມຮ້ອນຫຼືກ້ອນອາດຈະຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນໂຄງການ PT ຂອງທ່ານຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາການເຈັບຄໍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງ ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບສະໂພກ ຫຼືການເຄື່ອນຍ້າຍອາດຈະຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທ່ານຍັງອາດຈະຕ້ອງປະຕິບັດວຽກຢູ່ເຮືອນທຸກໆມື້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການຝຶກຫັດບ້ານ. ມັນສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຖາມຄໍາຖາມຖ້າທ່ານມີ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການ ອອກກໍາລັງກາຍ ແບບງ່າຍດາຍປະຕິບັດຄັ້ງຫນຶ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະໂພກເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບກະດູກຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນ, ກ້າມເນື້ອທີ່ກ້າວຫນ້າ ຈະເປັນທາງເລືອກອື່ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກສູງ.

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກນິກການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດສັ້ນແລະຍາວໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂລກກະດູກສັນຫຼັງ. ການປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດນີ້ກໍ່ອາດຈະຖືກປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວກ່ຽວກັບສະໂພກ.

A Word from

ສະໂພກເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຍ່າງແລະແລ່ນ, ນັ່ງແລະຢືນ, ແລະຂຶ້ນໄປເທິງຊັ້ນ. ຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກຂອງທ່ານສາມາດຈໍາກັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດວຽກກັບຫມໍບໍາບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດແລະການເຄື່ອນໄຫວໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໂດຍການຮັກສາ hips ຂອງທ່ານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມືຖື, ອາການເຈັບປວດກ່ຽວກັບ hip ໄວສາມາດໄດ້ຮັບການລົບລ້າງແລະການກັບຄືນຢ່າງໄວວາກັບກິດຈະກໍາປົກກະຕິສາມາດເກີດຂຶ້ນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: French, HP, etal.Predictors ຂອງຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະສັ້ນເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດໄຂ້ທໍລະພິດໃນສະໂພກ. ວາລະສານດ້ານຮ່າງກາຍ: 2014 94 (1): 31-39.