ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Moringa

moringa ແມ່ນອາຫານມະຫັດສະຈັນບໍ?

ໃນໄລຍະສອງສາມປີຜ່ານມາ, ຕົ້ນໄມ້ເອີ້ນ Moringa (Moringa oleifera) ໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈທີ່ສໍາຄັນໃຫ້ເປັນອາຫານຫຼັກທີ່ມີທາດອາຫານ. ຕົ້ນໄມ້ກັບປະເທດອິນເດຍ, ຕົ້ນໄມ້ moringa ຜະລິດໃບແລະເມັດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ອາຊິນ amino, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຝຸ່ນ moringa ແມ່ນມັກຈະຖືກນໍາສະເຫນີເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກເພາະມັນມີທັງຫມົດເກົ້າອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ.

ເມັດທີ່ກິນໄດ້ມີປະລິມານທີ່ສູງຂອງອາຊິດ oleic (ອາຊິດໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນມະກອກ).

ມັນມັກເອີ້ນວ່າ "ຕົ້ນມະຫັດສະຈັນ", moringa ມີປະຫວັດຍາວຂອງການນໍາໃຊ້ໃນລະບົບຢາພື້ນເມືອງທົ່ວອາຊີໃຕ້.

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ປະຊາຊົນໃນທົ່ວໂລກໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການໃຊ້ moringa ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການສະແດງອາຫານພິເສດເຊັ່ນດຽວກັບອົງການອາຫານສະເພາະພິເສດສະແດງໃຫ້ເຫັນການນໍາໃຊ້ທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍສໍາລັບຜົງໃບ, ລວມທັງແຖບທາດອາຫານ, ການສັກຢາພະລັງງານ, ນ້ໍາຕານຕ່າງໆ, ແລະອາຫານເສີມຕ່າງໆ.

ໃນຂະນະທີ່ໃບແລະແກ່ນຂອງຕົ້ນໄມ້ moringa ແມ່ນມີຄ່າຫລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ບາງສ່ວນອື່ນໆຂອງພືດອາດມີທາດປະສົມທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ຫມາກໄມ້ (ຍັງເອີ້ນວ່າຝັກເມັດ) ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C.

ການນໍາໃຊ້ຂອງ Moringa

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍ, moringa ໄດ້ກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ໂຮງງານແມ່ນສູງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານຕ້ານການອັກເສບ, ມັນຄິດວ່າຈະປົກປ້ອງຕໍ່ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນ ແລະອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (ລວມທັງ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະບາງຮູບແບບຂອງມະເຮັງ).

ມັນຍັງໄດ້ອ້າງວ່າ moringa ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວແລະ / ຫຼືປ້ອງກັນສະພາບການຊໍາເຮື້ອເປັນຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ , cholesterol ສູງ , ໂລກຂໍ້ອັກເສບ , ພະຍາດຫືດ , ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ .

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນບາງຄົນກ່າວວ່າ moringa ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ເຈັບຫົວ , ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ຄຶດ , ຊ່ວຍ ລະບົບພູມຕ້ານທານ , ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເພີ່ມຄວາມສະຫມັກໃຈ.

ນ້ໍາມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການດູແລຜົມແລະຜິວຫນັງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Moringa

ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າ moringa ປະກອບມີສານປະສົມຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລວມທັງ quercetin , beta-sitosterol , ແລະ beta-carotene.

ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການຄົ້ນຄວ້າສັດ, ການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງ, ແລະການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ moringa ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ມີບາງຫຼັກຖານເບື້ອງຕົ້ນວ່າ moringa ອາດປົກປ້ອງຕໍ່ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້:

• ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານ, ນັກວິທະຍາສາດສັງເກດເຫັນວ່າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຣກ moringa.
• ໂລກພະຍາດຫືດ: ສໍາລັບການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນ Indian Journal of Pharmacology ໃນປີ 2008, 20 ຄົນທີ່ມີໂຣກເບົາເບົາກັບປານກາງໄດ້ຮັບການຍ່ອຍປານເມັດເມັດລະອຽດຂອງ moringa ສໍາລັບສາມອາທິດ. ໂດຍສຸດທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນອາການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໃນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຈມຕີຫືດ.

• ພະຍາດ cardiovascular: ສານສະກັດຈາກໃບ moringa ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວ dyslipidemia, ສະພາບທີ່ຖືກຫມາຍໂດຍລະດັບ cholesterol ສູງ, triglycerides (ປະເພດໄຂມັນໃນເລືອດ), ຫຼືທັງສອງ. ນີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບຂອງການທົບທວນການວິໄຈທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ Frontiers in Pharmacology ໃນປີ 2012, ເຊິ່ງໄດ້ສຸມໃສ່ຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດໃນປະຈຸບັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງສານສະກັດຈາກດອກໄມ້ moringa. ການທົບທວນຄືນຍັງພົບເຫັນບາງຫຼັກຖານເບື້ອງຕົ້ນວ່າສານສະກັດຈາກໃບ moringa ອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ.

ຜົນຂ້າງຄຽງແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພ

ເນື່ອງຈາກວ່າການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບມະນຸດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງ moringa ແມ່ນຫາຍາກ, ມີຄວາມຮູ້ພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການນໍາໃຊ້ສິນຄ້າ moringa ໃນໄລຍະຍາວ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມກັງວົນວ່າການໃຊ້ moringa ອາດເຮັດໃຫ້ຜົນຂ້າງຄຽງດັ່ງກ່າວເປັນອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງແລະອາການປວດຮຸນແຮງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮາກແລະສານສະກັດຈາກມັນຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນ, ຍ້ອນມີຫຼັກຖານວ່າຮາກຂອງພືດ moringa ອາດຈະມີສານພິດ.

ຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ສານສະກັດຈາກ moringa.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນປະເພດອາຫານເສີມໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານເສີມ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການໃຊ້ສຸຂະພາບຂອງອາຫານເສີມ ທີ່ນີ້ .

ທ່ານຄວນໃຊ້ Moringa ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະແນະນໍາ moringa ສໍາລັບຈຸດປະສົງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃດຫນຶ່ງ, ການເພີ່ມ moringa ສານສະກັດໃຫ້ແກ່ smoothies ຫຼື sipping ສານສະກັດຈາກພືດໃນຮູບແບບຊາສາມາດເພີ່ມພະລັງງານໂພຊະນາການຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.

ໄປທີ່ນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີອື່ນໆຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານຕ້ານການອັກເສບ ຢູ່ທີ່ນີ້ .

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ moringa ໃນການຄຸ້ມຄອງບັນຫາສຸຂະພາບແບບເຮື້ອຮັງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Moringa oleifera. Asian Pac J Cancer Prev 2014; 15 (20): 8571-6.

> Agrawal B, Mehta A. ກິດຈະກໍາ antiasthmatic ຂອງ Moringa oleifera Lam: ການສຶກສາທາງຄລີນິກ. Indian J Pharmacol 2008 Jan 40 (1): 28-31

> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH Moringa oleifera: ໂຮງງານອາຫານທີ່ມີການນໍາໃຊ້ຢາຫຼາຍຊະນິດ. Phytother Res 2007 ມະຄະ 21 (1): 17-25

> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS ການປະເມີນຜົນຂອງກິດຈະກໍາ antidiabetic ແລະ antioxidant ຂອງ Moringa oleifera ໃນພະຍາດເບົາຫວານທົດລອງ. J ໂລກເບົາຫວານ. 2012 ມິຖຸນາ 4 (2): 164-71

> Mbikay M. Potential Therapeutic of Moringa oleifera Leaves in Hyperglycemia Chronic and Dyslipidemia: A Review Front Pharmacol 2012 Mar 3 3:24

> Stohs SJ, Hartman MJ1 ການທົບທວນຄືນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບຂອງ Moringa oleifera. Phytother Res 2015 ມິຖຸນາ, 29 (6): 796-804.

> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.