ໂລກຫົວໃຈ, ສາເຫດອັນສໍາຄັນຂອງການເສຍຊີວິດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ສາມາດໃຊ້ຮູບແບບຕ່າງໆ. ປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນໂຣກພະຍາດຫົວໃຈຄໍ, ຊຶ່ງຖືກຫມາຍໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ສະຫນອງເລືອດໃຫ້ຫົວໃຈ. ມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດ cardiovascular," ພະຍາດຫົວໃຈຍັງປະກອບມີອາການຫອບຫືດ (ຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນຈັງຫວະຫຼືຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງຫົວໃຈ), ຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ congenital, ແລະສະພາບການອື່ນໆແລະການຕິດເຊື້ອທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ໂລກຫົວໃຈ
ເຖິງແມ່ນວ່າອາການແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ມີອາການເຕືອນໄພທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອເບິ່ງອອກ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ອາການເຈັບຫນ້າເອິກຫຼືບໍ່ສະບາຍ
- heart palpitations
- lightheadedness ຫຼື dizziness
- fatigue
- ຫາຍໃຈສັ້ນ
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈ .
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ
ປັດໄຈຫຼາຍຄົນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈ. ພວກເຂົາປະກອບມີ:
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- cholesterol ສູງ
- atherosclerosis (ແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ)
- ການສູບຢາ
- ໂລກເບົາຫວານ
- ເປັນ overweight ຫຼື obese
- ກິນຫຼາຍເກີນໄປຂອງເຫຼົ້າ
- ຄວາມກົດດັນ
- ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ
- ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ
ວິທີການທໍາມະຊາດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ
ການເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂ້າງເທິງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ລອງພິຈາລະນາວິທີການທໍາມະຊາດຕໍ່ການເຊົາສູບຢາ. ຖ້າທ່ານຖືກເນັ້ນຫນັກເລື້ອຍໆ, ລອງໃຊ້ການປະຕິບັດຕົວເອງ (ເຊັ່ນ: ສະມາທິຫຼື ໂຍຜະລິດ ) ທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໄດ້.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ທ່ານອາດຈະສາມາດເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງທ່ານຕໍ່ກັບພະຍາດຫົວໃຈດ້ວຍສານທໍາມະຊາດຂ້າງລຸ່ມນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ ບໍ່ມີສານທໍາມະຊາດໃດໆດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ, ໃຫ້ປຶກສາແພດທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຄວນເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
1) Flaxseed
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ flaxseed ອາດຈະມີປະລິມານ cholesterol ທັງຫມົດແລະ LDL ("ບໍ່ດີ"). ແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງອາດຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານ cholesterol ຂອງ flaxseed.
2) ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມລະດັບຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຂອງທ່ານ (ໂດຍການກິນປາຫຼືກິນນໍ້າມັນເສີມນໍ້າປາ) ອາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການຊືມເຊື້ອຂອງ atherosclerosis ຊ້າລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫົວໃຈ, ໃນບັນດາຄົນທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular.
3) ຜັກທຽມ
ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ cholesterol ຂອງຜັກທຽມແລະຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ຜົນຜະລິດປະສົມ.
4) ວິຕາມິນ D
ໃນການສຶກສາປີ 2009 ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ 3.408 ຄົນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນ D ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນ 3 ເທົ່າກັບຕາຍຈາກພະຍາດຫົວໃຈເມື່ອທຽບກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີລະດັບ D ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ອນຫນ້ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດສູງແລະການອັກເສບ.
5) Hawthorn
ການຄົ້ນຄວ້າຈາກການຄົ້ນຄວ້າທົດລອງແລະການສຶກສາຈາກສັດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກ hawthorn ແກ້ໄຂຢາສະຫມຸນໄພອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດແລະຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການ atherosclerosis.
6) Resveratrol
ມາຮອດປະຈຸບັນມີການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular ຂອງ resveratrol (antioxidant ພົບຕາມທໍາມະຊາດໃນຜິວຫນັງຂອງ grapes ແລະມີຢູ່ໃນຮູບແບບເສີມ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາປີຫນູຂອງປີ 2008 ໄດ້ພົບວ່າການໃຫ້ອາຫານປົກກະຕິຂອງ resveratrol ຊ່ວຍປົກປ້ອງສັດຈາກການຫຼຸດລົງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໃນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ການນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ
ເນື່ອງຈາກການຂາດການຄົ້ນຄ້ວາ, ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະແນະນໍາວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນານໍາໃຊ້ຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊັ່ງນໍ້າຫນັກຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດ.
ຈົ່ງເກັບໄວ້ໃນໃຈວ່າຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນການທົດແທນມາດຕະການປ້ອງກັນມາດຕະຖານຫຼືການດູແລ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງສະພາບແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA "Resveratrol ອາຫານຕໍ່າກ່ວາສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນການຈໍາກັດ Caloric ແລະການຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸຂອງ Parameters ໃນຫມູ." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "ການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບການບໍລິສຸດ 25-Hydroxyvitamin D, ການຕາຍຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງໃນຜູ້ສູງອາຍຸໃນສະຫະລັດ." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "ການຂາດແຄນວິຕາມິນ D ເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ cardiovascular ທີ່ສໍາຄັນ, ສາມັນແລະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ງ່າຍ?" J Am Coll Cardiol. 2008 9 52 (24): 1949-56
> ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. "Flaxseed and Flaxseed Oil". NCCAM Publication No. D313. ສ້າງເດືອນພຶດສະພາ 2006. ປັບປຸງເດືອນເມສາ 2008.
> ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. "Omega-3 Supplements: ການນໍາສະເຫນີ." NCCAM Publication No. D436 July 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-Analysis of Effects of Interventions Flaxseed on Blood Lipids." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "ຜົນກະທົບຂອງຜັກທຽມກ່ຽວກັບພາລາຕິນ: ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta-Analysis". Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, NP, Fakler P, Sullivan T. "ຜົນກະທົບຂອງຜັກທຽມກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ: ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta-Analysis". BMC Cardiovasc Disord 2008 16 8:13
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "ຜັກທຽມສໍາລັບການປິ່ນປົວ Hypercholesterolemia ເປັນການວິເຄາະການວິເຄາະຂອງການທົດລອງທາງການແພດແບບສຸ່ມ." Ann Intern Med 2000 19 133 (6): 420-9
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Promising ຜົນກະທົບຂອງ Hypotensive ຂອງ Hawthorn ສານສະກັດຈາກ: ການຄົ້ນຄວ້າທົດລອງ Double-Blind ແບບສຸ່ມທີ່ສຸດຂອງຄວາມອ່ອນແອ, Hypertension ທີ່ສໍາຄັນ." Phytother Res 2002 16 (1): 48-54