Quercetin ເປັນສານເຄມີທີ່ພົບຕາມທໍາມະຊາດໃນຈໍານວນຂອງອາຫານ (ລວມທັງຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວ, ຊາ, ຫມາກໄມ້ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ) ແລະໃນບາງພືດສະຫມຸນໄພ (ເຊັ່ນ: ginkgo biloba ແລະ St. John's wort).
Quercetin ເຮັດເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ທໍາລາຍຮໍໂມນຟຣີ (ຜະລິດຕະພັນສານເຄມີທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຊນແລະ DNA ເສຍຫາຍ). ນອກເຫນືອໄປຈາກການເສີມອາຫານ, quercetin ຍັງມີຄຸນສົມບັດ antihistamine ແລະຕ້ານອັກເສບ.
ການນໍາໃຊ້
ໃນຢາຊະນິດອື່ນ, quercetin ໄດ້ກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຜົນປະໂຫຍດ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສະຫນັບສະຫນູນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ quercetin ແມ່ນຂາດ.
1) ການຊຶມເຊື້ອອາການແພ້
Quercetin ແມ່ນຄິດວ່າຈະປ້ອງກັນການປ່ອຍ histamine ຈາກຈຸລັງພູມຕ້ານທານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. (ສານເຄມີທີ່ອັກເສບ, histamine ແມ່ນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້ອາຫານເຊັ່ນການເຊີບຫນາວແລະອາການຄັນ).
ເຖິງວ່າການທົດລອງຂອງຫ້ອງທົດລອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ quercetin ອາດຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານອາການແພ້, ບົດລາຍງານປີ 2002 ເຕືອນວ່າ "ບໍ່ມີຂໍ້ມູນການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ quercetin ທີ່ດີສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ ອາການແພ້ rhinitis ".
ໃນການສຶກສາປີ 2007 ກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫຍ່ 41 ຄົນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການກິນ 730 ມລກຂອງ quercetin ປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 28 ມື້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມດັນເລືອດບໍ່ໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງໃນສະມາຊິກໃນການສຶກສາທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ (ສະພາບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ).
3) Athletic Endurance
Quercetin ອາດຈະບໍ່ດີກ່ວາ placebo ໃນການປັບປຸງການປະຕິບັດງານກິລາ, ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2009 ຂອງ 30 ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສໍາລັບການສຶກສາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີ 250 mg quercetin ສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 16 ມື້, ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມ placebo ດື່ມເຄື່ອງດື່ມດຽວກັນໂດຍບໍ່ມີ quercetin.
ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມສານ quercetin ໄລຍະສັ້ນບໍ່ສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງວົງຈອນແລະຄວາມສາມາດຂອງກ້າມຊີ້ນໃນການສັງລວມພະລັງງານ.
4) ໂຣກປວດທ້ອງອັກເສບຊໍາເຮື້ອ
ການຄົ້ນພົບຈາກການທົດລອງທີ່ມີການຄວບຄຸມໂດຍໃຊ້ placebo, double-blind, controlboat ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ສານ quercetin ສາມາດປັບປຸງອາການຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີໂຣກເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ. ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຊາຍ 30 ຄົນທີ່ມີໂລກຕັບອັກເສບ, ສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບຂອງຕ່ອມ prostate.
Quercetin ແລະມະເຮັງ
ການສຶກສາກ່ຽວກັບວັດທະນະທໍາຂອງເຊນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ quercetin ອາດຊ່ວຍຊ້າໃນການເຕີບໂຕຂອງບາງຊະນິດຂອງຈຸລັງມະເຮັງ. ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມບາງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ quercetin ສາມາດປ້ອງກັນບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ (ເຊັ່ນ: ໂຣກມະເຮັງມົດລູກ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າບໍ່ມີການສຶກສາຂອງມະນຸດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ມະເຮັງເຕົ້ານົມຂອງ quercetin, ມັນກໍ່ຍັງບໍ່ທັນທັນທີທີ່ຈະບອກວ່າ quercetin ອາດຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ.
ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ສະມາຄົມມະເຮັງອະເມລິກັນກ່າວວ່າມັນແມ່ນ "ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະປະກອບມີອາຫານທີ່ມີ quercetin ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນໂດຍເນັ້ນຫນັກໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກ, legumes ແລະພືດທັງຫມົດ."
Quercetin ແລະ Bromelain
ໃນເວລາທີ່ກິນ quercetin ໃນຮູບແບບເສີມ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ papain ແລະ / ຫຼື bromelain (enzyme ທີ່ມາຈາກພືດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການດູດຊືມຂອງລໍາໄສ້ຂອງ quercetin).
Caveats
ອາຫານເສີມທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະເນື່ອງຈາກວ່າບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຄວບຄຸມສ່ວນໃຫຍ່, ເນື້ອຫາຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງອາດແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ລະວັງວ່າຄວາມປອດໄພຂອງການເສີມໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ ທີ່ນີ້.
ວິທີການນໍາໃຊ້ມັນ
ເນື່ອງຈາກການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນຍັງໄວເກີນໄປທີ່ຈະແນະນໍາ quercetin ສໍາລັບຈຸດປະສົງສຸຂະພາບໃດໆ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາໃຊ້ມັນ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການບໍລິການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານກ່ອນ.
ການປິ່ນປົວຕົນເອງສະພາບແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Cureton KJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, McCully KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "Dietary Quercetin Supplementation is not Ergogenic in Men Untrained" J Appl Physiol 2009 Oct 107 (4): 1095-104
Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Quercetin ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນຫົວຂໍ້ hypertensive." J Nutr 2007 137 (11): 2405-11
Jaber R. "ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແລະອາການແພ້: ຈາກການຕິດເຊື້ອເສັ້ນທາງຍ່າງຫາຍໃຈສູງສຸດຕໍ່ໂລກເຮື້ອນ." Prim Care 2002 29 (2): 231-61
Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu SY, Kim KM. "ການປະຕິບັດຕໍ່ຕ້ານອາການແພ້ຂອງໃບຂອງ Castanea Crenata ແລະການແຍກປະສານງານຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຍັບຍັ້ງການຖອກທ້ອງຂອງເມັດ." Arch Pharm Res 1999 22 (3): 320-3
Shoskes DA, Zeitlin SI, Shahed A, Rajfer J. "Quercetin ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີຫມວດທີ III Prostatitis ຊໍາເຮື້ອ: ການທົດລອງເບື້ອງຕົ້ນ, Double-Blind, Trial-Controlled Trial." Urology 1999 54 (6): 960-3
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.