ໂຣກອັກເສບ ເປັນໂຣກຮ່ວມກັນທີ່ເສື່ອມເສີຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ຂາ, ຫລັງ, ແລະກະດູກນ້ອຍຢູ່ໃນນິ້ວມື. ໂລກກະດູກສັນຫຼັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍກວ່າ 20 ລ້ານຄົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຕົວເລກທີ່ຄາດວ່າຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນສອງສາມປີຂ້າງຫນ້າ.
ນີ້ແມ່ນຫ້າວິທີການທໍາມະຊາດທີ່ນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນອງການບັນເທົາອາການເຈັບປວດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການກະດູກສັນຫຼັງ. ຈື່ໄວ້ວ່າຈົນກ່ວານີ້, ສະຫນັບສະຫນູນວິທະຍາສາດສໍາລັບການຮ້ອງຂໍທີ່ວ່າວິທີການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດໃດຫນຶ່ງສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດ osteoarthritis ແມ່ນຂາດ.
Avocado / Soybean Unsaponifiables
Avocado / soybean unsaponifiables is one of the most remedies arthritis promising ການທົດລອງທາງດ້ານການແພດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເປັນສານສະກັດຈາກຜັກບົ່ວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ສາມາດປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດແລະການແຂງຂອງແຂ້ວແລະຂາໄຂ້ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ steroidal (NSAIDs). ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະມີການອັກເສບຫຼຸດລົງແລະກະຕຸ້ນການສ້ອມແປງຂອງ cartilage.
ໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ຢາ unsaponifiable ຜັກບົ່ວ / ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເປັນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ໃນບັນດາປະເທດອື່ນໆ, ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນການເສີມຢູ່ບາງຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບຫຼືອອນໄລນ໌.
ປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນ 300 milligrams ຕໍ່ມື້. ມັນມັກຈະໃຊ້ເວລາລະຫວ່າງສອງອາທິດແລະສອງເດືອນເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບ. ການສຶກສາບໍ່ພົບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຢາທີ່ສູງຂຶ້ນ.
ການກິນອາຫານຫມາກໂມແລະຜັກສະຫລັດ, ແມ້ແຕ່ໃນປະລິມານຫລາຍ, ຈະບໍ່ໃຫ້ພຽງພໍຂອງສານທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບທີ່ຈະມີຜົນກະທົບທາງການປິ່ນປົວ.
ພຽງແຕ່ 1 / 100th ຂອງນ້ໍາມັນແມ່ນສ່ວນທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານໄດ້.
ຄວາມປອດໄພຂອງ unsaponifiable ຜັກບົ່ວ / ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືແມ່ຍິງ.
Glucosamine ແລະ Chondroitin Sulfate
ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ລ້ານຄົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາກິນ glucosamine ຫຼື chondroitin ດຽວຫຼືໃນການປະສົມປະສານ.
Glucosamine ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂມເລກຸນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງແລະການສ້ອມແປງຂອງ cartilage, ສານຢາງພາລາທີ່ cushions joints. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນວ່າ glucosamine ຢູ່ໃນຮູບແບບຢາເມັດແບບໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເຊື່ອວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ການກໍ່ສ້າງຂອງ cartilage ເພີ່ມເຕີມ. Chondroitin sulfate ປະກົດວ່າຈະຕັນ enzymes cartilage, ທໍາລາຍແລະຊ່ວຍ cartilage ຮ່ວມກັນຍັງອ່ອນແລະ supple.
ການສຶກສາກັບ glucosamine ໄດ້ພົບເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ການແຂງແລະການໃຄ່ບວມຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມັນຍັງຄິດວ່າຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໂຄງສ້າງ. ໃນການສຶກສາຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Archives of Internal Medicine , ຜູ້ເຂົ້າໄດ້ກິນ glucosamine ຫຼື placebo ສໍາລັບສາມປີແລະໄດ້ຮັບການສະແດງ x-ray ໃນແຕ່ລະປີເພື່ອປະເມີນການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງສ້າງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃຊ້ placebo ມີຊ່ອງຫວ່າງຮ່ວມກັນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ເປັນສັນຍານຂອງການເສື່ອມເສີຍຂອງ cartilage, ແຕ່ຜູ້ທີ່ກິນ glucosamine ບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງທີ່ສໍາຄັນ.
ຢາທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການສຶກສາແມ່ນ 1500 ມລກ glucosamine sulfate ແລະ 800 ກັບ 1200 mg chondroitin sulfate. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກ glucosamine sulfate ແທນທີ່ຈະເປັນ hydrochloride ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍໆການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກໄດ້ໃຊ້ຮູບແບບຊູເຟດ. ມັນມັກຈະໃຊ້ເວລາ 1 ຫາ 3 ເດືອນເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ ອາດປະກອບມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການກິນ glucosamine ດ້ວຍອາຫານ.
ບາງຜະລິດຕະພັນ glucosamine ແມ່ນມາຈາກແກະຂອງກະປູແລະຫອຍອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ມີ shellll ຄວນຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ glucosamine ສັງເຄາະ.
ການຝັງເຂັມ
ອົງການສຸຂະພາບໂລກໄດ້ກໍານົດເງື່ອນໄຂການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 40 ຂໍ້, ເຊິ່ງລວມທັງການຕິດເຊື້ອໂຣກໄຂ້ອັກເສບ. ການດູດຊືມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ເຂັມສັກຢາເມັດບາງໆເຂົ້າໄປໃນຈຸດປະກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເຊື່ອກັນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານຫຼື qi ໃນຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດສໍານຶກໄດ້ປ່ອຍສານອາຫານທີ່ຜ່ອນຄາຍຕາມທໍາມະຊາດເຊັ່ນ endorphins ແລະ serotonin.
ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 294 ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບປວດຫົວເຂົ່າພົບວ່າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວເວລາແປດອາທິດ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາເພິ່ນໄດ້ມີການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນອາການເຈັບແລະການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຊືມແຊມຫຼື placebo.
ໂຍຜະລິດ
ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າໂຍຜະລິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີທ່າອ່ຽງທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມຄ້າຍຄືກັນ, ໂຍຜະລິດສາມາດມີຄວາມປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂລກໄຂມັນໄດ້. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງ Yoga ສາມາດຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການແຂງແຮງໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ການສຶກສາທົດລອງໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລເພນຊິນເວເນຍໄດ້ພິຈາລະນາປະເພດຫນຶ່ງຂອງໂຍຜະລິດ, Yoga Iyengar , ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຫົວໃຈຂອງເຂົ່າ. ຫຼັງຈາກຮຽນປະຖົມ 8 ອາທິດປະຈໍາອາທິດ 90 ນາທີ, ມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໂປຣໄຟລທີ່ສໍາຄັນ.
ຖ້າທ່ານມີອາການກະດູກຫັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມໂຍຜະລິດ.
- ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຖາມກ່ຽວກັບຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ.
- ຊອກຫາຄູອາຈານທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະສາມາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂໄດ້. ໂຮງຫມໍແລະສູນກາງຊຸມຊົນບາງແຫ່ງສະເຫນີຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ການນວດດ້ວຍນວດ
ການນວດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໄຂ້ osteoarthritis. ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງກາຍເປັນສະຫງົບ. ການນວດຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນໃຫ້ກັບການຮ່ວມເພດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງແຮງຂອງແຂ້ວແລະສົ່ງເສີມການແກ້ໄຂ cartilage. therapists ນວດເຮັດສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ໂດຍການນວດໂດຍກົງຂອງການຮ່ວມມືທີ່ມີອັກເສບ, ແຕ່ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງຮ່ວມກັນ.
ການນວດສາມາດປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ການເປັນໂຣກອັກເສບເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມຊົດເຊີຍການຕິດຕໍ່ທີ່ອ່ອນແອ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Angermann P. [Avocado / Unsaponifiable ຖົ່ວເຫຼືອງໃນການປິ່ນປົວຂອງໂຣກອາຍແກັສແລະເຂົ່າ]. Ugeskr Laeger 2005 ສິງຫາ 15 167 (33): 3023-5
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. ອາການຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງອາຊາກ / ອາຫານປອດສານພິດ (Asu) ໃນໂລກກະດູກແຂນ. Double Blind, Prospective, Placebo-Controlled Study Scand J Rheumatol 2001 30 (4): 242-7
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR Yoga Iyengar ສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການຂອງໂລກກະດູກສັນຫລັງຂອງເຂົ່າ: ການສຶກສາທົດລອງ. J Altern Complement Med 2005 ສະຄະ 11 (4): 689-93
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. ການປິ່ນປົວໃນຄົນທີ່ມີໂຣກອັກເສບ osteoarthritis ຂອງຄື່ນ: ການທົດລອງແບບສຸ່ມ. Lancet 2005 ກະຄະ 9-15 366 (9480): 136-43
ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການບົ່ງມະຕິຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວນຈະປະຕິບັດທຸກຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ເຫດການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.