ວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບ Cholesterol ສູງ

ຫຼຸດລົງ cholesterol ດ້ວຍການເສີມ

ໃນບາງຄົນ, ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດສູງເກີນໄປ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ cholesterol ສູງຫຼື hyperlipidemia. ໃນລະດັບສູງຂອງ cholesterol LDL (ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ບໍ່ດີ" cholesterol) ແມ່ນເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.

cholesterol LDL ແມ່ນຄິດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບເສັ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ການກະຕຸ້ນເຕືອນ atherosclerosis , ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໄປເປັນການແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.

ການຫຼຸດລົງ cholesterol LDL ແລະການລະດັບສູງຂອງ cholesterol HDL ("ດີ" cholesterol) ໄດ້ເປັນປະເພນີທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວແລະຊີວິດ.

ການເສີມໂພຊະນາການສໍາລັບ cholesterol ສູງ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສະຫນັບສະຫນູນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການຮຽກຮ້ອງວ່າການເສີມຫຼືຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກສາມາດປິ່ນປົວຢ່າງປອດໄພ cholesterol ສູງແມ່ນບໍ່ມີ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນອາດຈະມີການນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນການເສີມບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ:

1) Niacin (Vitamin B3)

Niacin, ເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ B3, ແມ່ນໃຊ້ໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol. ໂດຍສະເພາະ, ມັນປາກົດວ່າ niacin ຫຼຸດລົງ cholesterol LDL ແລະ triglycerides ແລະເຮັດໃຫ້ "cholesterol HDL" ດີ ". Niacin ຍັງປະກົດວ່າມີລະດັບຕໍ່າທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບປັດໄຈສ່ຽງອື່ນສໍາລັບໂຣກຕັບອັກເສບ, lipoprotein A.

Niacin ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະເປັນອາຫານເສີມ. ສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາເຕືອນໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍສາມາດໃຊ້ຮູບແບບຂອງຢາ niacin ເທົ່ານັ້ນ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ, ຢາ niacin ບໍ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດ cholesterol ເວັ້ນເສຍແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ປະຕິບັດສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.

Niacin ສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ອາຈົມ, ກາເຟ, ພະຍາດຖອກທ້ອງ, ຫຼື gout. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດແຜຕ່ອມຂົມຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຕັບແລະເລືອດສູງ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງ niacin ທີ່ມີນ້ໍາປະລິມານສູງແມ່ນການສັ່ນສະເທືອນຂອງຜິວຫນັງຫຼືອາການເລືອດໄຫຼ, ເຊິ່ງເກີດຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນນີ້ເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນກິນ niacin. ການຫາຍໃຈອາດຈະຫຼຸດລົງໂດຍການກິນ niacin ກັບອາຫານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຢາ niacin ສູງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຢາທີ່ຈະຫຼຸດລົງ cholesterol (ເອີ້ນວ່າ statins ), ມີຄວາມກັງວົນທີ່ວ່າການສົມທົບກັບພວກມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າ rhabdomyolysis. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະຖືກລວມກັນເວັ້ນເສຍແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຢ່າງໃກ້ຊິດຂອງແພດ.

2) Soluble Fiber

ເສັ້ນໃຍສັງເຄາະກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ cholesterol LDL ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມ cholesterol ໃນລໍາໄສ້. ເສັ້ນໄຍທີ່ແຂງແຮງຜູກພັນກັບຄໍເລດເຕີລອນເພື່ອໃຫ້ມັນຖືກຍົກເວັ້ນ. ສາມາດພົບໄດ້ຈາກເສັ້ນໃຍສັງເຄາະເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນປະເພດ psyllium , ຫຼືອາຫານເຊັ່ນ:

• Oats, barley, rye
• ຫມາກກ້ຽງ (ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ)
• ຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງເຊັ່ນຫມາກໂປມ, prunes ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
• ຜັກບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຫມາກແຄລັດ, ງອກ Bruxelles, broccoli, ຫມາກຂາມ
• carob

ປະມານ 5 ຫາ 10 ກຼາມຕໍ່ມື້ຂອງເສັ້ນໄຍລະລາຍທີ່ພົບເຫັນໄດ້ຫຼຸດລົງປະມານ 5% ຂອງ cholesterol LDL. FDA ອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເສັ້ນໄຍລະລາຍທີ່ສະແດງຢູ່ໃນປ້າຍວ່າພວກເຂົາແມ່ນ "ຫົວໃຈສຸຂະພາບ". ອາຫານເສີມອື່ນໆແລະອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງລວມເຖິງເສັ້ນໄຍອາກຊີ, glucomannan, noodles shirataki, nopal, ແລະ flaxseeds.

3) ພືດ Sterols ແລະ Stanol

stanols ພືດແລະ sterols (ເຊັ່ນ: beta-sitosterol ແລະ sitostanol) ແມ່ນສານທໍາມະຊາດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນບາງພືດ.

Stanol ຍັງຖືກພົບເຫັນເປັນອາຫານເສີມຫຼືຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາສົ້ມແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າພືດ stanols ແລະ sterols ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລົງ cholesterol. ພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນໂຄງປະກອບຂອງ cholesterol ແລະອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການດູດຊືມ cholesterol ຈາກລໍາໄສ້.

ໂຄງການການສຶກສາຂອງຊາດ Cholesterol ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນ 2 ກຼາມຂອງ sterols ພືດແລະ stanols ໃນແຕ່ລະມື້. ອາຫານທີ່ມີຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 0,65 ກຼາມຕໍ່ serving of sterol ester ພືດນ້ໍາມັນພືດ, ກິນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ກັບອາຫານສໍາລັບການໄດ້ຮັບປະລິມານປະຈໍາວັນຢ່າງຫນ້ອຍ 1.3 grams, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ຕໍ່າ ໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະຄໍເລດເຕີລອນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. "

Stanol ແລະ sterols ເບິ່ງຄືວ່າຈະເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງວິທີການອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol. ໃນການສຶກສາ, ຜູ້ທີ່ກິນຢາ statin ເພື່ອຫຼຸດ cholesterol ມີການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ cholesterol ຂອງເຂົາເຈົ້າກັບ stanols / sterols.

4) Artichoke Leaf

ມີການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງທີ່ແນະນໍາວ່າສານສະກັດຈາກໃບໄມ້ ຜັກ ( Cynara scolymnus ) ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol. ສານສະກັດຈາກໃບ Artichoke ອາດເຮັດວຽກໂດຍການຈໍາກັດການສັງເຄາະ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ. Artichokes ຍັງມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ cynarine ເຊິ່ງເຊື່ອວ່າຈະເພີ່ມການຜະລິດທາງທະເລໃນຕັບແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວຂອງການໄຫຼເຂົ້າໃນຖົງນ້ໍາຕານ, ຊຶ່ງທັງສອງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຫມັກ cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການວິເຄາະ meta ເບິ່ງໃນການທົດລອງຄວບຄຸມແບບ randomized ສໍາລັບສານສະກັດຈາກ artichoke ສໍາລັບ cholesterol ສູງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນສາມການສຶກສາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນການວິເຄາະແລະສອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບບາງຢ່າງໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol ທັງຫມົດ. ເຫດການທີ່ບໍ່ດີແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ຊົ່ວຄາວ, ແລະບໍ່ທັນແຕກ. ການສຶກສາກ່າວວ່າການທົດລອງທາງດ້ານການທາງດ້ານວິຊາການທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະຍາວກໍ່ແມ່ນຈໍາເປັນ. ການສະຫລຸບແມ່ນວ່າຫຼັກຖານບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນແລະການທົບທວນ Cochrane ຢຸດການປັບປຸງການວິເຄາະຂອງການຄົ້ນຄວ້ານີ້ໃນປີ 2016.

ການເສີມອື່ນໆ

ການເສີມອື່ນໆທີ່ໄດ້ແນະນໍາສໍາລັບ cholesterol ມີຫຼັກຖານຫນ້ອຍທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ. ໃນກໍລະນີທີ່ ມີເຊື້ອໄວຣັດໄຂ ມັນແດງມີອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າມັນມີຮູບແບບຂອງ lovastatin, ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຜັກທຽມ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການຫຼຸດລົງ cholesterol. ອາຫານເສີມອື່ນໆແລະອາຫານທີ່ທ່ານອາດຈະເຫັນໄດ້ປະກອບມີ policosanol , coenzyme Q10 , ຊາຂຽວແລະຊາຂຽວ.

ເຄັດລັບເພີ່ມເຕີມ

cholesterol ສູງມັກຈະຖືກປິ່ນປົວໂດຍອີງໃສ່ cholesterol ທັງຫມົດ, cholesterol LDL, ແລະລະດັບ cholesterol HDL, ລວມມີການມີປັດໃຈສ່ຽງເພີ່ມເຕີມສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ:

• ການໂຈມຕີຫົວໃຈກ່ອນ
• ໂລກເບົາຫວານ
• ການສູບຢາ
• ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ
• Low cholesterol HDL
• ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງໂລກຫົວໃຈຫົວໃຈ
• ອາຍຸກວ່າ 45 ປີໃນຜູ້ຊາຍແລະຫຼາຍກ່ວາ 55 ຄົນໃນແມ່ຍິງ
• 10 ປີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼາຍກວ່າ 20 ເປີເຊັນ

ການໃຊ້ຢາທາງເລືອກ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ສໍາລັບ cholesterol ສູງ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:

• ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວິທີການທໍາມະຊາດທີ່ຈະຫຼຸດລົງ cholesterol.
• ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການເສີມທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ.
• ຢ່າຢຸດຢາໃດກໍ່ຕາມເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol. ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຢາຂອງທ່ານ.
• ຢາທາງເລືອກບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະຮັກສາໄວ້ວ່າຄວາມປອດໄພຂອງຢາເສີມໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> ສົ່ງເສີມທ່າແຮງ Cholesterol - ຫຼຸດລົງຂອງທ່ານກັບ Phytosterols. Cleveland Clinic https://myclevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.

> ການເສີມທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. Mayo Clinic http: // wwwmayoclinic.org/dases-conditions/high-blood-cholesterol / in-depth / cholesterol-lowering-supplements/art20050980,

> ຢາທໍາມະຊາດໃນການຄຸ້ມຄອງດ້ານການປິ່ນປົວຂອງ Hyperlipidemia. ຖານຂໍ້ມູນຢາທໍາມະຊາດ. http: // naturaldatabasetherapeuticresearchcom /ce/CECourseaspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105

> Niacin ແລະ Niacinamide (ວິຕາມິນ B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924html

> Wider B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. ສານສະກັດຈາກໃບ Artichoke ສໍາລັບການປິ່ນປົວ hypercholesterolaemia. ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ . 2013 doi: 101002 / 14651858cd003335pub3

ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.