ກິລາສຸຂະພາບ

ພາບລວມຂອງການບາດເຈັບກິລາ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກກິລາຊັ້ນສູງຫຼືນັກຮົບໃນທ້າຍອາທິດ, ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ, ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບການບາດເຈັບໃນບາງເວລາໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ບາງບັນຫາການກິລາແມ່ນ ການບາດເຈັບທີ່ສ້ວຍແຫຼມ , ເປັນຜົນມາຈາກເຫດການກະທັນຫັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍ. ບາງຄົນກໍ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ສະພາບອາກາດ ທີ່ອາດຈະມີອາການທີ່ອ່ອນແອຫຼາຍ.

ສັນຍານທົ່ວໄປຂອງການບາດເຈັບກິລາ

ຄວາມເຈັບປວດ: ຄວາມອົດທົນຂອງການຮ່ວມກັນສາມາດຊີ້ບອກແຫຼ່ງອາການເຈັບຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ.

ອາການຂອງອາການເຈັບປວດລວມທັງສະຖານທີ່ຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເລິກຂອງອາການເຈັບປວດແລະປະເພດອາການເຈັບທີ່ມີປະສົບການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍກໍານົດສາເຫດຂອງອາການເຈັບແລະການບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະຕົ້ນຫຼາຍຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການໄຄ່ບວມຫຼືການຈໍາກັດໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຍ້າຍອອກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມເມື່ອຄວາມກົດດັນຖືກນໍາໃຊ້, ອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ວ່າມີການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

• ສິ່ງທີ່ຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າແມ່ນຫຍັງ?

• ການບາດເຈັບຂອງເຂົ່າແລະຕີນອາດເປັນຜົນຂອງການປ້ອງກັນການລະບາດ

ການໃຄ່ບວມ: ການບວມແມ່ນອາການຂອງການອັກເສບ - ຄວາມພະຍາຍາມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ການບາດເຈັບແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວປິ່ນປົວຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນຂະນະທີ່ການໄຄ່ບວມບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ມີບາງປະເພດທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມ, ຊຶ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທີ່ທ່ານອາດຈະມີ:

• Effusion : Swelling ພາຍໃນຮ່ວມກັນ
• ໂລກເອດ: ການໃຄ່ບວມໃນແພຈຸລັງອ່ອນໆ
• Hematoma : ການ ປວດຮາກ ເນື່ອງຈາກເລືອດໄຫຼເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ

ການຈໍາກັດການໄຄ່ບວມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ້າວໄປສູ່ການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຕໍ່ໄປຂອງການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ຄວາມແຂໍງແຮງ: ຄວາມສາມາດໃນການຍ້າຍແມ່ນເປັນສັນຍານທີ່ດີຂອງຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບຂອງການຮ່ວມກັນ.

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຈັບປວດສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈໍານວນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຮ່ວມ, ຫຼືການຂາດ, ແມ່ນປົກກະຕິຫຼາຍ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປຽບທຽບການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຕໍ່ການຮ່ວມມືຂອງຄວາມກັງວົນ. ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງເຕັມສ່ວນຄວນຈະຖືກວາງໄວ້ຈົນກ່ວາ motion ຖືກຟື້ນຟູກ່ອນທີ່ຈະ resume ກິດຈະກໍາກິລາ.

ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ: ການຮ່ວມມືທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າງຫຼືຄ້າຍຄືມັນຕ້ອງການທີ່ຈະຂັດຂວາງຫຼືໃຫ້ອອກ. ນີ້ມັກຈະເປັນອາການຂອງການບາດເຈັບຂອງສາຍພັນ, ດັ່ງທີ່ຮ່ວມກັນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງພຽງພໍຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ນີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປ ຂອງສາຍນ້ໍາ ACL ຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ.

ອາການທົ່ວໄປຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງການບາດເຈັບກິລາ

ຄວາມອ່ອນແອ: ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຈໍາກັດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບອາດແມ່ນຍ້ອນຄວາມອ່ອນເພຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມອ່ອນເພຍຍັງສາມາດຫມາຍເຖິງຄວາມເສຍຫາຍທາງໂຄງສ້າງຕໍ່ກ້າມເນື້ອຫຼື tendon ທີ່ປ້ອງກັນການທໍາງານຂອງການທໍາງານຕາມປົກກະຕິ. ບໍ່ສາມາດຍົກແຂນຫຼືຍ່າງໄປໄດ້ເພາະວ່າຄວາມອ່ອນເພຍຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນໂດຍວິຊາແພດ.

ການເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ: ໂຣກຕັບອັກເສບຫຼືອັກເສບແມ່ນອາການຂອງອາການຄັນຄາຍຫຼືການບາດເຈັບ. ບາງຄັ້ງເສັ້ນປະສາດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໂດຍກົງ, ເວລາອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໂດຍການໃຄ່ບວມຫຼືການອັກເສບ.

ການບີບຄັ້ນເລັກໆນ້ອຍໆອາດຈະບໍ່ເປັນບັນຫາໃຫຍ່, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍທີ່ເສຍຫາຍແມ່ນມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍ.

ແດງ: ແດງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການອັກເສບ. ແດງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນການຂີ້ເຫຍື້ອ, ການອັກເສບ, ອາການແພ້ຫຼືການຕິດເຊື້ອ. ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີສີແດງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີການຕິດເຊື້ອ, ແຕ່ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນໂດຍວິຊາແພດ.

ການບາດເຈັບທາງດ້ານກິລາສູງສຸດໂດຍຮ່ວມກັນ

Shoulder : ບັນຫາ shoulder ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການ ອັກເສບຫຼືການຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເຂັມຂັດ rotator . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະພາບການອື່ນໆເຊັ່ນ: shoulder shoulder, frozen shoulder or tear labral ສາມາດ mimic ອາການຂອງ rotor cuff injured ແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນການບົ່ງມະຕິທີ່ເປັນໄປໄດ້.

Elbow : ບັນຫາກ່ຽວກັບ Tendon ທົ່ວ elbow, ລວມທັງ epicondylitis ຂ້າງຄຽງ (tennis elbow) ແລະ medial epicondylitis (golfer ຂອງ elbow), ແມ່ນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງການຮ່ວມມືສອກ.

ແຂນ : ກະດູກຫັກຂອງກະດູກ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ກະດູກຫັກ ທີ່ພົບເລື້ອຍໃນນັກກິລາ.

ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນການລາກລົງຈາກການຕົກລົງໃສ່ແຂນທີ່ມີ outstretched, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະດູກຫັກທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.

ນິ້ວມື : ນິ້ວມືຈອກ ສາມາດອະທິບາຍການບາດເຈັບທີ່ນິ້ວມືກ່ຽວກັບກິລາຫຼາຍຊະນິດ. ການແຕກແຍກຂອງນິ້ວມືແລະອາການໃຄ່ບວມຂອງນິ້ວມືມັກເກີດຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນກິລາບານເຕະເຊັ່ນບ້ວງແລະບານເຕະ.

ກະດູກສັນຫຼັງ: ກ້າມເນື້ອຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ ແມ່ນເປັນການບາດເຈັບທີ່ສຸດໃນການເປັນຢູ່ຂອງນັກກິລາ (ຫຼືນັກກິລາທີ່ບໍ່ແມ່ນນັກກິລາ). ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນມັກຈະເລິກແລະຮ້າຍແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຖືກກະທົບກະທົບກັບຄວາມກັງວົນວ່າບັນຫາໂຄງສ້າງທີ່ຮ້າຍແຮງອາດເກີດຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຫນ້ອຍດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ, ສາຍພັນຂອງ lumbar ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຊືມ : ຊືມຊືມ ເຄີຍມີການບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດຮໍາທົ່ວໄປ. ບັນຫາກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບໂງ່ນຫີນຫຼາຍຄັ້ງເມື່ອໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ການກ້າມເນື້ອເຊັ່ນ FAI ແລະ ນໍ້າຕາກະທົບກະເທືອນ , ແຕ່ການບາດເຈັບຂອງການເຈັບທ້ອງແມ່ນຍັງມີຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຄື່ນ : ເຈັບອາການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ເອີ້ນວ່າໂຣກອາການເຈັບປວດ patellofemoral, ເປັນການອັກເສບ cartilage ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງ kneecap ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແລະ grinding ປະມານມັນ.

• Whats Myositis Ossificans and How It Is Treated?

• ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບການແຕກຫັກຂອງ Pec?

ການອອກກໍາລັງກາຍປິ່ນປົວແມ່ນນໍາໃຊ້ເກືອບທຸກໆຄັ້ງເປັນການປິ່ນປົວ.

ຂໍ້ຕີນ : ເຈັບປວດ ຕີນ ແມ່ນມາຈາກການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຮ່ວມມືຕີນ. ເມື່ອມີຂໍ້ຕີນທີ່ເກີດຂື້ນແລ້ວ, ການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໄດ້ອີກ. ການຟື້ນຟູທີ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຊືມເຊື້ອຂອງຕີນ.

ຕີນ : Fasciitis ພືດ ມີການລະຄາຍເຄືອງຂອງເນື້ອຫນາ, ຫນາແຫນ້ນທີ່ສ້າງຂຸມຂອງຕີນ. ຈຸລັງ fascia ພືດນີ້ສາມາດກາຍເປັນສັນຍາແລະເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກ້າວສຸດ heel ຂອງຕີນໄດ້.

> ເຂົ່າ, ເຈັບປວດ stabbing ໃນ heel ໄດ້, ທົ່ວໄປໃນ fasciitis plantar.

ເມື່ອພົບຫມໍຂອງທ່ານ

ການບາດເຈັບກິລາແມ່ນພົບເລື້ອຍໆ, ແລະເຫັນວ່າທ່ານຫມໍສໍາລັບທຸກໆການເຈັບປວດແລະອາການເຈັບແມ່ນບໍ່ເປັນຈິງສໍາລັບນັກກິລາທີ່ສຸດ. ວ່າເວົ້າວ່າ, ມີບາງອາການທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາການດູແລທາງການແພດ.

ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຖ້າມີເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ມີການປັບປຸງດ້ວຍຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວແບບງ່າຍໆ, ຫຼືຖ້າມັນຮ້າຍແຮງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝຶກອົບຮົມ. ອັນທີສອງ, ການບາດເຈັບຂອງນັກກິລາຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ບໍ່ແມ່ນແພດ, ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງດີໃນການຄຸ້ມຄອງການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້. ນັກຝຶກອົບຮົມນັກກິລາແລະນັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມັກກວດແລະຮັກສານັກກິລາທີ່ຖືກບາດເຈັບ.

ອາການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການເບິ່ງເຫັນໂດຍແພດຫມໍປະກອບມີ:

• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຊ້ຊິ້ນທີ່ຖືກບາດເຈັບ (ຍ່າງ, ຍົກແຂນຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ)
• ບໍ່ສາມາດວາງນ້ໍາຫນັກສຸດທ້າຍ
• ການເຄື່ອນໄຫວຈໍາກັດຂອງການຮ່ວມມື
• ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບ
• ການບາດເຈັບຫຼືການບາດເຈັບຜິວຫນັງ
• ການພັດທະນາອາການຂອງການຕິດເຊື້ອ (ອາການໄຂ້, ອາການຫນາວ, ເຫື່ອອອກ)

ການປິ່ນປົວສໍາລັບການບາດເຈັບກິລາ

ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມຂອງການບາດເຈັບໃດຫນຶ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງບັນຫາ; ຖ້າມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຊອກຫາແພດ. ໃນສະຖານທີ່ກິລາ, ນີ້ອາດຈະເປັນແພດ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນນັກກິລາກິລາຫລືນັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອມີການບາດເຈັບທາງການກິລາ, ທ່ານຄວນຢຸດການຝຶກອົບຮົມແລະແຂ່ງຂັນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການປະເມີນຜົນການບາດເຈັບແລະການພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວ. ບາງການບາດເຈັບທາງການກິລາສາມາດຈັດການກັບແຜນການທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາທັນທີ, ໃນຂະນະທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເວລາພັກຜ່ອນແລະບໍ່ມີເວລາ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມພະຍາຍາມແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມການອັກເສບແລະການຕອບສະຫນອງການປິ່ນປົວ. ຕົວຫຍໍ້ RICE ແມ່ນຄູ່ມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປິ່ນປົວທັນທີສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ສຸດ.

ເມື່ອປະຕິບັດການປິ່ນປົວ RICE, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:

1. ການພັກຜ່ອນ: ຈໍາກັດກໍາລັງແຮງງານທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ໂດຍທົ່ວໄປຫມາຍຄວາມວ່າຢຸດກິດຈະກໍາກິລາຂອງທ່ານແລະມັນອາດຈະຫມາຍເຖິງການໃຊ້ເກີບ, ເກີບ, ຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອອື່ນໆເພື່ອພັກຜ່ອນພື້ນທີ່.
2. ກ້ອນ: ນ້ໍາແຂໍງເປັນປະໂຫຍດໃນການຄວບຄຸມການໄຄ່ບວມແລະການອັກເສບ, ແລະມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ ຮັບບາດເຈັບໃນການບາດເຈັບທີ່ເຂົ່າ ພົບວ່າພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ ກິນຢາປິ່ນປົວ ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
3. ການບີບອັດ: ການ ບີບບັງຄັບແມ່ນປະຕິບັດໂດຍສະດວກ, ແຕ່ບໍ່ແຫນ້ນ, ການຫຸ້ມຫໍ່ສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍຜ້າແພ. constriction ທີ່ໃກ້ຊິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງທ່ານແລະບັນຫາອື່ນໆ.
4. Elevate: ການ ຍົກສູງສຸດຂອງຄວາມເຈັບປວດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ແລະການອັກເສບແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.

A Word From

ການພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະກໍາປົກກະຕິ (ແລະບາງທີອາດເປັນອັນຕະລາຍ) ຂອງທ່ານສາມາດຍາກທີ່ຈະກືນກິນ. ແຕ່ຈື່: ປ່ອຍໃຫ້ການບາດເຈັບກິລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໄກກວ່າເກົ່າ, ຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ກິລາຂອງທ່ານອີກ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການ.

ເມື່ອທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນ RICE, ແຜນການປິ່ນປົວສະເພາະແມ່ນສາມາດພັດທະນາໄດ້. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການບາດເຈັບສະເພາະຂອງທ່ານຈະຖືກແກ້ໄຂແລະແຜນການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນສາມາດພັດທະນາ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Garrick JG ແລະ Requa RK. "ກິດຈະກໍາກິລາແລະຟິດເນດ: ຜົນກະທົບທາງລົບ." J Am Acad Orthop Surg 2003 Nov-Dec, 11 (6): 439-43