Ouch! ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ?
ອາການເຈັບປວດຄໍແມ່ນຄໍາຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະມີສາເຫດທົ່ວໄປຫຼາຍຂອງບັນຫານີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງຂອງສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຖືກນໍາໄປສູ່ສາເຫດ.
ສາເຫດທົ່ວໄປ
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຄໍ, ບາງສາເຫດທົ່ວໄປກໍ່ຄື:
- Wrist Tendonitis
Tendonitis ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດແລະການໃຄ່ບວມ. ເສັ້ນດ້າຍ tendonitis ແມ່ນຍ້ອນການອັກເສບຂອງສາຍແຂນ tendon. ການປິ່ນປົວອາການເຈັບກະດູກທີ່ເກີດຈາກ tendonitis ມັກຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຜ່າຕັດ.
- Wrist Sprains
ປອກມືຖືແມ່ນການບາດເຈັບທົ່ວໄປຕໍ່ເສັ້ນດ້າຍທີ່ປະມານແຂນຂອງແຂນ. Sprains ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໂດຍການຈໍາກັດການໃຊ້ມືຂອງພວກເຮົາ. - ໂຣກ Tunnel Carpal
ໂຣກ tunnel Carpal ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຫນຶ່ງໃນເສັ້ນປະສາດໃນມື. ໃນໂຣກ tunnel carpal, ເສັ້ນປະສາດກາງແມ່ນຖືກບີບບັງຄັບ, ຫຼືປາດອອກໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນຜ່ານເສັ້ນປະສາດ. - ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນບັນຫາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄໍແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະໂຊກດີ, ມີການປິ່ນປົວຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງແຂ້ວ. - Ganglion Cyst
ຫມາກໄຂ່ຫຼັງກ້ອນແມ່ນອາການໃຄ່ບວມທີ່ມັກເກີດຂື້ນໃນດ້ານຫຼັງຂອງມືຫຼືມື. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຄບຊູນ, ມີນ້ໍາປະປາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານສະກັດ. ຕັບກ້ອນບໍ່ແມ່ນໂຣກມະເຮັງ, ຈະບໍ່ແຜ່ຂະຫຍາຍ, ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກມັນຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່, ພວກມັນຈະບໍ່ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປຫາພາກສ່ວນອື່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. - Broken Wrist
ການຫັກມືກະດູກເປັນບາດແຜທົ່ວໄປ. ຄົນເຈັບທີ່ຍືດຍືດກະດູກທີ່ແຕກຫັກສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນແມ່ເຫຼັກຫຼືພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດສໍາລັບກະດູກຫັກ.
- Carpal Boss
ເຫັນໄດ້ເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດເປັນການຂື້ນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງມື. ມັນຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍພື້ນທີ່ນ້ອຍໆຂອງການເປັນໄຂ້ osteoarthritis ທີ່ເກີດຢູ່ຈຸດປະສານຂອງກະດູກມືຍາວແລະກະດູກຄໍທີ່ມີ ຂະຫນາດນ້ອຍ .
Wrist Sprains
ການກະຕຸ້ນສະຫມອງເປັນສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການເຈັບຫຼັງຈາກການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ການຕົກລົງໃສ່ມື. ເມື່ອມີການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນໃນມື, ເສັ້ນດ່າງຂອງແຂນຂອງແຂນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວເກີນຂອບເຂດປົກກະຕິຂອງມັນ.
ເສັ້ນໃຍແມ່ນຍາກ, ເນື້ອເຍື່ອຫີນທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຮ່ວມກັນ. ເສັ້ນໃຍທີ່ອ້ອມຮອບແຂນຊ່ວຍໃຫ້ສະຖຽນລະພາບສະຖານະຂອງມືແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມ.
ຂູດສະແຕນເລດແມ່ນຮວບຮວມຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ:
- ຊັ້ນ I: ການບາດເຈັບທີ່ອ່ອນແອ, ເສັ້ນດ້າຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວ, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນ.
- ຊັ້ນທີ II: ການບາດເຈັບປານກາງ, ເສັ້ນດ່າງອາດຈະໄດ້ຮັບການກະທົບບາງສ່ວນ.
- ຂັ້ນທີ III: ກະ ຕຸ້ນສະຫມອງ ຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ເສັ້ນດ້າຍແມ່ນຫມົດໄປຫມົດ, ແລະອາດຈະມີຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງການຮ່ວມ.
ການສີດພົ່ນມືແມ່ນການບາດເຈັບທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນປະຊາຊົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຂູດສະຫມອງມັກຈະເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງທີ່ຕົກ. ໃນສະພາບອາກາດ icy, sprains wrist ແມ່ນທົ່ວໄປຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນຕົກຢູ່ໃນ sidewalk ຫຼັງຈາກ slipping. ກິດຈະກໍາກິລາຍັງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການຂູດ. ກິລາໃນບ່ອນທີ່ປົກກະຕິສະ sprains ປະກອບມີບານເຕະ, ບ້ວງ, skiing, snowboarding, rollerblading, ແລະກິລາອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.
ບາງອາການທົ່ວໄປຂອງກະດູກຫາງແຂນປະກອບມີ:
- ຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກ
- ການໃຄ່ບວມກ່ຽວກັບການຮ່ວມມືຂອງແຂນ
- Bruising ຫຼືການປ່ຽນສີຂອງຜິວຫນັງ
- ການເຜົາໄຫມ້ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຢູ່ທົ່ວປະມານ
ທ່ານຄວນໂທຫາທ່ານຫມໍບໍ?
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານການປິ່ນປົວສະເພາະສໍາລັບສະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຊອກຫາແພດ.
ການປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບສາເຫດຂອງບັນຫາຂອງທ່ານ. ອາການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຈະເຫັນໂດຍທ່ານຫມໍປະກອບມີ:
- ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດວັດຖຸຫຼືໃຊ້ແຂນ
- ການບາດເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຮ່ວມກັນ
- ອາການເຈັບຄໍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືໃນເວລານອນ
- ອາການເຈັບປວດຄໍທີ່ຍັງຄົງຢູ່ພາຍຫຼັງສອງສາມມື້
- ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະກົງຫຼື flex ໄດ້ຮ່ວມກັນ
- ການບວມຫຼືການລະຄາຍເຄືອງທີ່ສໍາຄັນປະມານແຂນຫຼືແຂນ
- ອາການຂອງການຕິດເຊື້ອ, ລວມທັງໄຂ້, ອາການແດງ, ຄວາມອົບອຸ່ນ
- ອາການຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ
ການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຂໍ້ມືແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສາເຫດຂອງບັນຫາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈເຖິງສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນໂຄງການປິ່ນປົວ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານ, ຫລືວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ.
ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທັງຫມົດທີ່ລະບຸໄວ້ໃນທີ່ນີ້ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆເງື່ອນໄຂ, ແຕ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະຖານະການຂອງທ່ານ.
- ການປັບປຸງການພັກຜ່ອນແລະການເຄື່ອນໄຫວ: ການປິ່ນປົວຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປທີ່ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຂອງແຂນແມ່ນເພື່ອພັກຜ່ອນການຮ່ວມເພດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມຫຼຸດລົງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ແຕ່ຄວນໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ວາງແຂນເພາະວ່າການຍືດອາຍຸຍາວເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີແຂ້ວແຂງ. ການດັດແປງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ.
- ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນ: ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ 48 ຊົ່ວໂມງຫລັງການບາດເຈັບ, ນ້ໍາຕານເຂົ່າກະຕຸ້ນມື 20 ນາທີໃນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ຖົງນ້ໍາສາມາດເປັນຖົງຂອງຜັກຫົມທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ (ຖົ່ວຫຼືສາລີ), ໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຖົງໃຫມ່. ອີກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈອກຈອກດ້ວຍນ້ໍາຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກຈອກ. ການນໍາໃຊ້ຖ້ວຍຄາວເຢັນເຊັ່ນໂກນໄອສະກີມ, ລ້າງອອກຈາກກະດາດຍ້ອນວ່ານ້ໍາຕົ້ມ. ບໍ່ນ້ໍາແຂນກະຕຸ້ນສະຫມອງຫຼາຍກວ່າ 20 ນາທີເວລາ !! ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍປິ່ນປົວສະຫມອງຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແພຈຸລັງໄດ້! ຮຽນຮູ້ ວິທີການນ້ໍາແຂນຢູ່ທີ່ນີ້ ...
- ການບີບອັດ: ໃຊ້ການບີບອັດໃນເວລາທີ່ການຍົກຂອງແຂນປັ້ນຢູ່ໃນການປິ່ນປົວຕົ້ນ. ການໃຊ້ bandage Ace, ຫໍ່ມືຈາກພື້ນຖານຂອງນິ້ວມືທັງຫມົດໄປເຖິງປາຍແຂນ, overlapping ການສວມ elastic ໂດຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄວາມກວ້າງຂອງການຫໍ່. ຜ້າຫູຄວນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ, ແຕ່ບໍ່ຕັດການໄຫຼວຽນຂອງມືແລະມື. ສະນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນເຢັນ, ສີຟ້າ, ຫຼືຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫໍ່ໃຫມ່!
- ການສະຫນັບສະ ຫນູນຂອງແຂນ: ແຂນສະຫນັບສະຫນູນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຈັບທີ່ມີການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນໃນສະຫມອງຫລືຜູ້ທີ່ມັກໃສ່ບາດແຜຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງງ່າຍດາຍ. braces ເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດເປັນການສະຫນັບສະຫນູນ gentle ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ wrist. ພວກເຂົາຈະບໍ່ປ້ອງກັນການບາດເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງແຕ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ງ່າຍດາຍໃນຂະນະທີ່ຟື້ນຟູຈາກການກະຕຸ້ນສະຫມອງ.
- ຢາຕ້ານອັກເສບ: ຢາ ຕ້ານເຊື້ອອັກເສບ Nonsteroidal, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ NSAIDs, ແມ່ນຢາບາງຊະນິດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຄໍທີ່ເກີດຈາກບັນຫາເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂຣກ tendonitis.
- ການສັກຢາ Cortisone: Cortisone ແມ່ນຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ປິ່ນປົວອັກເສບແລະການອັກເສບແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີອາການເຈັບຄໍ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ ຜົນປະໂຫຍດ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ ຂອງການສັກຢາ Cortisone ສໍາລັບສະພາບການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ.
- ການຜ່າຕັດ ແຂນ ແຂ້ວ: ບາງເງື່ອນໄຂຂອງແຂນຕ້ອງການຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດສໍາລັບການກວດຫຼືປິ່ນປົວ. ການຜ່າຕັດ Arthroscopic ແມ່ນທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບບາງສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດຂອງມື.
ປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງແຂນ
ກິດຈະກໍາບາງຢ່າງແມ່ນດັ່ງທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຮັກສາບາດແຜຂອງແຂນ. ການໃສ່ຖົງມືປ້ອງກັນໃນກິລາເຊັ່ນ rollerblading, hockey ຕາມຖະຫນົນ, ແລະ snowboarding ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນມືຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ skiing, ໃຊ້ pole ທີ່ມີ grip ຕໍາ່, ແລະບໍ່ປອດໄພ poes ໃນມືຂອງທ່ານທີ່ມີສາຍ tight.
ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບກ່ອນຫນ້ານີ້ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການບາດເຈັບອີກຕໍ່ໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູເຕັມທີ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຮ່ວມກັນ. ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັກກິລາ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມສ່ວນຂອງການຮ່ວມມືກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາການແຂ່ງຂັນ.
A Word From
ທຸກໆຄົນທີ່ບໍ່ມີອາການເຈັບປວດຈະພົບຄວາມເຈັບປວດກັບການປິ່ນປົວຂ້າງເທິງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຂັ້ນຕອນງ່າຍໆຈະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
ຖ້າທ່ານຊອກຫາອາການຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຖິງວ່າຈະມີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ໃນຂະນະທີ່ການຜ່າຕັດອາດຈະເປັນທາງເລືອກ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກນີ້ເປັນຂັ້ນຕອນເທົ່ານັ້ນຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄວາມບັນເທົາໄດ້ດ້ວຍຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Goldfarb CA, Puri SK, Carlson MG. "ການກວດ, ການປິ່ນປົວ, ແລະກັບຄືນໄປຫຼິ້ນສໍາລັບສີ່ອັນຕະລາຍກິລາທົ່ວໄປຂອງມືແລະມື." J Am Acad Orthop Surg 2016 Dec 24 (12): 853-862