ການແລ່ນແລ່ນທົ່ວໄປແລະການເລືອກການຮັກສາ

ແລ່ນແມ່ນກິລາຂອງ passion ໄດ້. ເປັນຫຍັງອີກພວກເຮົາຈະທໍລະມານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບການລົງໂທດທຸກໆມື້? ການບາດເຈັບທີ່ແລ່ນແມ່ນບໍ່ດີແຕ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທີ່ແລ່ນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບຊັບພະຍາກອນທີ່ອະທິບາຍບັນຫາທົ່ວໄປແລະສະເຫນີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບປະເພດການປິ່ນປົວສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ແລ່ນ.

ຂາແລະຂາບາດເຈັບ

• Hip Bursitis
  ການອັກເສບຂອງ bursa ໃນໄລຍະນອກຂອງການຮ່ວມເພດກ່ຽວກັບ hip, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ bursitis trochanteric, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກ່ຽວ. ການປິ່ນປົວພະຍາດຕັບອັກເສບເລື້ອຍໆມັກຈະມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ວ່າສະພາບການມີບັນຫາກັບຄືນມາແລະບາງຄັ້ງກໍ່ກາຍເປັນບັນຫາຕໍ່ເນື່ອງ.
• Snapping Hip Syndrome
  ໂຣກໂຣກຫູຫນວກແມ່ນຄໍາທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍບັນຫາສາມດ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນເວລາທີ່ແຖບ IT snaps ຂ້າງນອກຂອງຂາ. ຄັ້ງທີສອງຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກະໂປງຮິມຝີປາກທີ່ເລິກລົງຢູ່ຂ້າງຫນ້າຂອງຜົ້ງທ້ອງ. ສຸດທ້າຍ, ສາຍຕາຂອງ cartilage, ຫຼື labrum, ປະມານຮ່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກ snapping.
• Iliotibial Band Syndrome
  ແຖບ iliotibial ແມ່ນແຖບທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫນາ, ກວ້າງອອກຈາກສະໂພກກັບ shin; ມັນໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງຕໍ່ຫົວເຂົ່າແລະຕິດກັບກ້າມເນື້ອ. ITBS ແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ວົງດົນຕີຈະກາຍເປັນອັກເສບແລະອ່ອນແອ.
• Pulled Hamstring
  ການບາດເຈັບທີ່ສະກັດກັ້ນແມ່ນເປັນການບາດເຈັບກິລາທົ່ວໄປ, ເຫັນວ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນລະດູຫນາວ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນດຶງເປັນການບາດເຈັບຕໍ່ກ້າມເນື້ອທີ່ເອີ້ນວ່າສາຍພັນແຂນຂາ. ການປິ່ນປົວຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນດຶງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວໄວ.

• Hip Stress Fractures
  ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນນັກກິລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ຜູ້ແລ່ນໄລຍະໄກ. ການປິ່ນປົວມັກຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໂດຍການຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາຜົນກະທົບ.

Knee Injuries

• Patellofemoral Syndrome
  ບັນດາບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ patella, ຫຼື kneecap ແມ່ນທົ່ວໄປໃນຜູ້ແລ່ນ. ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງໄລຍະເວລາອາດຈະຫມາຍເຖິງການບາດເຈັບທົ່ວໄປຫຼາຍເຊັ່ນ: chondromalacia, tendonitis patellar , ຫຼື ອາການເຈັບປວດເຂົ່າທົ່ວໄປ .

• Kneecap Subluxation
  ບັນຫາກ່ຽວກັບ kneecap ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຕໍາແຫນ່ງຂອງ kneecap ພາຍໃນ groove ສຸດທ້າຍຂອງກະດູກຂາໄດ້. ເລື້ອຍຄັ້ງ, ເຂົ່າສາມາດຖືກດຶງໄປຂ້າງຂອງຮ່ອງ, ເອີ້ນວ່າການຊຶມເຊື້ອ, ແລະ, ໃນການບາດເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຂົ່າສາມາດ ປົດອອກ ຢ່າງເຕັມທີ່ ຈາກຮ່ອງ.
• Plica ໂຣກ
  ໂຣກ Plica ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີອາການຄັນຄາຍຂອງເສັ້ນຜ່າຂອງຫົວເຂົ່າ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເສັ້ນຜ່າກາງຂອງຫົວເຂົ່າແມ່ນສໍາຄັນໃນບາງຄົນແລະສາມາດສ້າງເປັນຊັ້ນ plica ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ. ຖ້າຫາກວ່າຈຸລັງນີ້ກາຍເປັນອັກເສບ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເຂົ່າ.

ຂາບາດເຈັບ

• Shin Splints
  Shin splints, ຄ້າຍຄືຫົວເຂົ່າຂອງ runner, ແມ່ນໄລຍະທີ່ອະທິບາຍຊຸດຂອງອາການ, ບໍ່ແມ່ນການບົ່ງມະຕິຕົວຈິງ. ອາການເຈັບປວດຂອງ Shin splint ສາມາດເກີດຈາກບັນຫາກັບກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ຫຼືການຕິດກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ.
• Stress Fractures
  ການກະດູກຫັກຂອງຜົ້ງທ້ອງແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ແລ່ນໄລຍະໄກແລະຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງທົ່ວໄປ. ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ຖືກພົບເຫັນເລື້ອຍໆໃນນັກກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນທີ່ຂາດສານອາຫານຫຼືອາການຂາດສຸຂະພາບ.
• ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເອດສ໌
  ໂຣກກະເພາະອາຫານທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໃນດ້ານຫນ້າຂອງຂາ. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກໂຣກກະເພາະອາຫານອາດຈະຕ້ອງມີການຜ່າຕັດ, ໃຫ້ໂທຫາ fasciotomy, ເພື່ອບັນເທົາອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Ankle Injuries

• Ankle Sprain
  sprains ຕີນແມ່ນການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ປະສົບການ runners. ການຮັບຮູ້ແລະການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນຂອງບັນຫານີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບຂອງສາຍພັນຕີນ.
• Achilles Tendonitis
  tendonitis Achilles ແມ່ນເປັນສະພາບທີ່ເຈັບປວດຂອງ tendon ຢູ່ທາງຫລັງຂອງຕີນໄດ້. ເມື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, tendonitis Achilles ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຫົດຕົວຂອງ tendons Achilles.

ຕີນການບາດເຈັບ

• Plantar Fasciitis
  Fasciitis Plantar ເປັນໂຣກຂອງອາການເຈັບຂອງຕີນເນື່ອງຈາກການອັກເສບຂອງເສັ້ນຜ່າກາງຫນາຂອງຖານຂອງຕີນໄດ້. ການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຢີທີ່ໃກ້ຊິດ, inflamed fascar ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໃນເວລາຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ແລະນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງ spel heel ໄດ້.

• Overpronation
  ການປະກາດແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕີນຕາມປົກກະຕິໂດຍຮອບວົງຈອນ. ໃນເວລາທີ່ motion ນີ້ກາຍເປັນຫຼາຍເກີນ, overpronation ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໂດຍ altering ກົນໄກປົກກະຕິຂອງວົງຈອນ gait ໄດ້. ເກີບທີ່ຈະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຕີນເກີນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ overpronators.
• Arch Pain
  ອາການເຈັບທ້ອງແມ່ນເປັນຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ພົບທົ່ວໄປ. ອາການເຈັບທ້ອງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເອີ້ນວ່າເປັນໂຣກ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການອັກເສບແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ທ້ອງຟ້າ. ການປິ່ນປົວອາການປວດທ້ອງມັກຈະປະກອບດ້ວຍເກີບແລະການປ້ອນເຂົ້າ.

ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການແລ່ນບາດເຈັບ

ໃນຂະນະທີ່ຂໍ້ມູນນີ້ຄວນຈະເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍ, ຜູ້ແລ່ນລວມ, ບໍ່ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການບາດເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມີນັກກິລາປ້ອງກັນຢ່າງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບາດເຈັບທີ່ແລ່ນອາດຈະເກີດຂຶ້ນ - ດັ່ງນັ້ນແມ່ນລັກສະນະຂອງກິລາ. ການປະຕິບັດສອງສາມຂັ້ນຕອນຈະຫຼຸດລົງໂອກາດຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວນ ໃສ່ເກີບທີ່ເຫມາະສົມ , ຂະຫຍາຍອອກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະພິຈາລະນາເບິ່ງແຍກ