ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ Sneaker ແມ່ນການພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃນວິທີການທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງແຕ່ຍັງຢູ່ໃນວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກ. ການທ່ອງທ່ຽວຜ່ານຍີ່ຫໍ້ເກີບແລະແບບຕ່າງໆກໍ່ສາມາດສັບສົນໄດ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທັງຫມົດທີ່ມີລັກສະນະເກີບເກີບສູງ. ນັກກິລາແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກິລາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ໃນປັດຈຸບັນທີ່ມີລັກສະນະເກີບກິລາແລະວິທີການແຕ່ລະຄົນສາມາດປະໂຫຍດຕໍ່ປະເພດຕີນຫຼືກິດຈະກໍາໃດຫນຶ່ງ.
ແຕ່ນັກກິລາບໍ່ແມ່ນຜູ້ດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຊອກຫາເກີບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະເພດຕີນຫລືລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບລະດັບການເຄື່ອນໄຫວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ວ່າແບບເກີບຫຼືຄຸນລັກສະນະເກີບໃດຫນຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕີນຂອງທ່ານ.
ວິທີການຊື້ Smart ສໍາລັບເກີບກິລາ
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາເມື່ອຊື້ເກີບກິລາແມ່ນລະດັບການສະຫນັບສະຫນູນຫຼືຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານມີ ຕີນແປກ ຫຼື ຕີນ ຂອງທ່ານຫຼາຍໂພດ, ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ ເສັ້ນໄຍພືດ , ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ, ກັບຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເປັນກາງຫຼື minimalist.
ຖ້າທ່ານມີແຂນປົກກະຕິແລະບໍ່ມີບັນຫາໃດໆກ່ຽວກັບຕີນຫລືຫົວເຂົ່າ, ເກີບທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດຫຼືຄຸນນະສົມບັດຄວາມຫມັ້ນຄົງອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນ - ເວັ້ນເສຍແຕ່ທ່ານມັກພວກມັນ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນປັດໃຈທີ່ທ່ານເລືອກເກີບກິລາ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມັກຍ່າງຫຼືແລ່ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ເກີບທີ່ມີ sole ແຫນ້ນຫນາ - ເຊັ່ນ: ເກີບແລ່ນຕາມເສັ້ນທາງ - ຈະເປັນການເລືອກທີ່ດີ.
ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ແລະຄຸນລັກສະນະຂອງເກີບກິລາທົ່ວໄປ
Minimalist Shoes
ສໍາລັບປີ, ຮູບແບບເກີບນັກກິລາໄດ້ພັດທະນາໄປສູ່ການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການແລ່ນແລະກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເກີບ sneakers Super ຫນາແລະເກີບ toning ເຊັ່ນ Skechers Shape-ups ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມນິຍົມ, ໃນມາແບບ minimalist.
craze ເກີບຫນ້ອຍໄດ້ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມສົນໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການແລ່ນຕີນເປົ່າ. ການແລ່ນເບົາບານສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າແລ່ນບໍ່ໄດ້, ຫຼືມັນສາມາດຫມາຍເຖິງການແລ່ນໃນແບບເກີບແບບຫນ້ອຍ, ນິຍົມໂດຍເກີບ FiveFingers ຂອງ Vibram.
ເກີບນິ່ມມີເກີບບາງໆ, ມີພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນລະດັບສູງຈາກ heel ກັບ toe. ເກີບສາມາດ flexed ໄດ້ງ່າຍແລະບາງຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່, ເຊັ່ນ: Run Nike ຂອງຟຣີແລະ Flex Run, ມີ grooves ເລິກໃນ sole ເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບ flexion ພິເສດ. ນີ້ຈະມີຜົນກະທົບຂອງການໃຫ້ຕີນຕີນແລະຕີນຈະມີຄວາມບອບບາງຫຼາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນບັນຫາຖ້າວ່າທ່ານມີສະພາບທີ່ ເຈັບປວດທີ່ ຂ້ອນຂ້າງ ເຈັບປວດ ເຊັ່ນ: ບອງ.
ເມື່ອຖືກຖາມວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາເລືອກເກີບແລ່ນຕີນຫຼືເກີບຫນ້ອຍ, ປະຊາຊົນມັກຈະບອກວ່າເຂົາເຈົ້າມັກຈະມີຊີວິດແບບທໍາມະຊາດແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ມີຊີວິດຊີວາ ຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການແລ່ນເກີບຫນ້ອຍທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນຫນ້ອຍກວ່າເກີບແລ່ນແບບດັ້ງເດີມເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕີນແລະຂາຕ່ໍາເຮັດວຽກເລັກຫນ້ອຍເພື່ອຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຕີນແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບດ້ານດິນ. ໃນທາງທິດສະດີ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຂອງບັນຫາຕີນທີ່ຫຼຸດລົງ, ເຊັ່ນ: hammertoes ຫຼື fasciitis ພືດ .
ຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ມີແນວຄິດນີ້ແມ່ນວ່າຕີນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຮູບຮ່າງແລ້ວ (flat over-pronating), ສູງຂື້ນ (supinating) , ຫຼືປາດຖະຫນາ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ມີຕີນແປ (ຜູ້ອ່ານຫຼາຍເກີນໄປ) ມັກຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຫຼືມີບັນຫາໃນການໃສ່ເກີບຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີສຽງສູງແລະຕ້ອງການພະຍາຍາມເກີບຫນ້ອຍ, ທໍາລາຍພວກເຂົາເລື້ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ, ແຕ່ຮູ້ວ່າຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼືໂຣກ tendonitis ກໍ່ພົບວ່າພວກເຂົາດີກວ່າໃນເກີບກິລາທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນເກີບຫນ້ອຍ.
ເກີບສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນສູງສຸດແລະການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຕີນທີ່ສະເພາະເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂຣກ tendonitis, ຫຼື fasciitis ພືດ, ຫຼືທ່ານເປັນຜູ້ເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກີບທີ່ມີການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ທ່ານຮູ້ຈັກວ່າເກີບມີການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວແນວໃດ? ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ເຫັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແມ່ນສ່ວນກາງຂອງ sole ຂອງເກີບ, ເຊິ່ງຈະມີສູງຫຼືຂຸມທີ່ມີຫີນພາດສະຕິກແຂງ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ປະກົດວ່າແຍກເກືອກອອກຈາກພື້ນທີ່ຕີນຂອງເກີບ. ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ເກີບມີລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງ resists pronation ຕີນ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ, ບ່ອນທີ່ທ້ອງຟ້າແລະມ້ວນໃສ່ເຂົ້າໄປໃນແລະຕີນທີ່ແຕກອອກໄປໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາເຊັ່ນ: tendonitis, fasciitis plantar, ແລະບັນຫາເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ.
Stability Shoes
ເກີບກິລາຄວາມຫມັ້ນຄົງແມ່ນພຽງແຕ່ເກີບທີ່ສະເຫນີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີແຕ່ມີການຄວບຄຸມຫນ້ອຍກວ່າການເຄື່ອນທີ່ຕີນກ່ວາເກີບຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ. ເກີບຄວາມຫມັ້ນຄົງຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຕີນທີ່ບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກຫຼືຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດ. ພວກມັນມັກມັກຜູ້ທີ່ມັກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນເກີບຂອງເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະກັງວົນ, ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ແຂງແຮງ. New Balance, Adidas ແລະ Nike ແມ່ນສາມບໍລິສັດທີ່ໃຊ້ຄໍາວ່າ "ຄວາມຫມັ້ນຄົງ" ໃນປະເພດເກີບຂອງພວກເຂົາ.
Cushioned Shoes
ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເກີບໃສ່ຖົງຢາງແມ່ນຫມາຍເຖິງຜູ້ທີ່ມັກເກີບທີ່ດູດຊືມ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫນ້ອຍແລະມີການຄວບຄຸມຫນ້ອຍກວ່າແບບອື່ນໆ, ສະນັ້ນພວກເຂົາອາດຈະງ່າຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືບິດ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຽງຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຜູ້ໃດທີ່ມີຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບດ້ານຕີນຫຼືຕີນ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີ ຕີນແຂນສູງ , ຮຸນແຮງອາດຈະຊອກຫາຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະຕຸ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ແຄບກວ່າອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະຕຸ້ນ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ມີເກີບ toning ທີ່ໂຄ້ງລົງ, ເຊິ່ງໄດ້ສະຫນອງຫຼາຍຂື້ນ, ແຕ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຕີນແລະຕີນ.
ຊອກເກີບກິລາໂດຍປະເພດ
ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ເກີບກິລາເພື່ອຈັດປະເພດຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເກີບຂອງພວກເຂົາໂດຍລະດັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະແນະນໍາໃຫ້ບາງເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປະເພດຕີນຫຼືກິດຈະກໍາ. ບໍລິສັດບາງຄົນກໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງສໍາລັບການຈັດຫມວດຫມູ່ເກີບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະມາຄົມອາເມລິກາຂອງ Podiatric Sports Medicine ມີຄູ່ມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ລາຍຊື່ເກີບນາມກິລາແລະເກີບເກີບຂອງເຂົາເຈົ້າແບ່ງອອກເປັນປະເພດຂອງການສະຫນັບສະຫນູນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Reeves, Mark ຫຼັກການຫຼັກໃນການປະເມີນການເກີບກິລາ. Podiatry Today ກັນຍາ 2010 23 (9): p 34-38
Cheskin, Mel Innovation & Imitation: ທົດສະວັດຂອງການປ່ຽນແປງແລະທ່າອ່ຽງໃນການເກີບ. Podiatry Management 2011 30 (8): p 97-104