ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂຣກ Iliotibial Band ແລະການປິ່ນປົວມີ
ໂຣກ Iliotibial Band , ຫຼື ITBS, ແມ່ນຜົນຂອງການອັກເສບຂອງວົງ iliotibial, ແຖບຫນາຂອງເສັ້ນໃຍ fibrous ທີ່ແລ່ນລົງພາຍນອກຂອງຂາ. ແຖບ iliotibial ເລີ້ມຕົ້ນຢູ່ເທິງຮົ້ວຂອງຮົ້ວແລະຂະຫຍາຍໄປຂ້າງນອກຂອງກະດູກ shin (tibia) ພຽງແຕ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງຫົວເຂົ່າ. ແຖບ IT ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ໃນການປະສານງານກັບກ້າມຊີ້ນຂາຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງດ້ານນອກຂອງຫົວເຂົ່າ.
Iliotibial Band Syndrome
ໂຣກ Iliotibial Band (ITBS) ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີອາການຄັນຄາຍຕໍ່ກຸ່ມຂອງເສັ້ນໃຍ fibrous ນີ້. ການລະຄາຍເຄືອງມັກຈະເກີດຂື້ນໃນບ່ອນທີ່ຢູ່ຂ້າງນອກຂອງຫົວເຂົ່າ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຂ້າງທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງກະດູກຂາ (ຂາ). ແຖບ iliotibial ຂ້າມກະດູກແລະກ້າມເນື້ອໃນຈຸດນີ້; ລະຫວ່າງໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ bursa ເຊິ່ງຄວນສ້າງຄວາມສະດວກໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ gliding ລຽບຂອງແຖບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ອັກເສບ, ວົງ iliotibial ບໍ່ glide ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແລະອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບ.
ອາການຂອງ ITBS
ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຫນ້າທີ່ຂອງແຖບ iliotibial ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງເຂົ່າແລະຊ່ວຍໃນການມ້ວນ knee. ເມື່ອມີການລະຄາຍເຄືອງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວເຂົ່າຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍ. ໂດຍປົກກະຕິ, ອາການເຈັບປວດຈະເລີນເຕີບໂຕກັບການເຄື່ອນໄຫວແບບຊ້ໍາ ໆ ແລະແກ້ໄຂດ້ວຍການພັກຜ່ອນ.
ອາການທົ່ວໄປຂອງ ITBS ປະກອບມີ:
- ຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະຂ້າງນອກຂອງ ຫົວເຂົ່າ
- ການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ
- ຄວາມຮູ້ສຶກ snapping ຫຼື popping ເປັນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ
ນັກກິລາອົດທົນແມ່ນມັກຈະພັດທະນາໂຣກ bandit iliotibial. ນັກກິລາທີ່ເພີ່ມທະວີການປະຕິບັດງານຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໄວວາເຊັ່ນ: ນັກແລ່ນທີ່ເພີ່ມຈໍານວນກິໂລແມັດ, ມັກຈະພັດທະນາໂຣກ bandit iliotibial.
ການປິ່ນປົວຂອງ ITBS
ການປິ່ນປົວໂຣກ iliotibial band ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຄວບຄຸມການອັກເສບ. ຂັ້ນຕອນໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນ:
- ພັກຜ່ອນ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ເຮັດໃຫ້ການອັກເສບທີ່ສະກັດກັ້ນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນສະຫລັບຢ່າງພຽງພໍ. ນັກກິລາຄວນຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ມັກນັກກິລາສາມາດຊອກຫາກິດຈະກໍາທາງດ້ານການຝຶກອົບຮົມແບບທົດລອງທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການສະແດງອອກຂອງອາການ. - ກ້ອນ
ການຍັບຍັ້ງພື້ນທີ່ຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບແລະແກ້ໄຂການອັກເສບໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນເລື້ອຍໆແລະມີຄວາມສອດຄ່ອງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາ, ກ້ອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມ. - ຢາຕ້ານເຊື້ອອັກເສບ
ການປິ່ນປົວຕ້ານການອັກເສບແມ່ນແນະນໍາເລື້ອຍໆເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາການອັກເສບກ່ຽວກັບວົງຂອງ iliotibial. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຢາຕ້ານອັກເສບໃດຫນຶ່ງຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້.
ເມື່ອ ອາການອາການສ້ວຍແຫຼມ ຖືກຄວບຄຸມ, ຜູ້ປ່ວຍຄວນພະຍາຍາມເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາແລະຂາ. ໂປແກຼມຟື້ນຟູ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ຫນ້າທີ່ກ່ຽວກັບຜົ້ງທ້ອງແລະເຂົ່າ, ເນື່ອງຈາກແຖບ iliotibial ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ ກົນໄກທີ່ເຫມາະສົມ ສໍາລັບການປະຕິບັດທັງສອງຂອງເຫຼົ່ານີ້. ການເຮັດວຽກກັບ ຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງພັດທະນາຍຸດທະສາດການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.
ນັກແລ່ນ, cyclists ແລະນັກກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນອື່ນໆຄວນຊອກຫາເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມທີ່ສາມາດຮັກສາຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ການ ສັກຢາ Cortisone ເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ຂອງການອັກເສບອາດຈະຖືກພະຍາຍາມ, ຕາມປົກກະຕິຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ລົ້ມເຫລວ. ໃນນັກກິລາຫນຸ່ມ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແພດສ່ວນຫຼາຍເຫັນດີວ່າ cortisone ແມ່ນອາດຈະບໍ່ເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີສໍາລັບໂຣກໄອທີ. ແນ່ນອນວ່າ cortisone ບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການສັກຢາເພື່ອໃຫ້ນັກກິລາຫນຸ່ມສາມາດສືບຕໍ່ການແຂ່ງຂັນກິລາ - ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກຸ່ມ IT ຕ້ອງການກ່ອນການສັກຢາໃດໆ. ຖ້າທຸກຄົນບໍ່ສາມາດບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງ ITBS, ການຜ່າຕັດເປັນທາງເລືອກ, ແຕ່ວ່າໃນສະຖານະການທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ.
ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ແຖບ IT ສາມາດໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດໄລຍະຍາວເພື່ອໃຫ້ມີການຂັດແຍ້ງຫນ້ອຍລົງຕໍ່ໂຄງສ້າງທີ່ຢູ່ນອກຂອງຫົວເຂົ່າ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Fredericson M, Weir A. "ການຄຸ້ມຄອງປະຕິບັດຂອງໂຣກ Iliotibial Band Friction ໃນຜູ້ແລ່ນ" Clin J > Sport > Med. 2006 ພຶດສະພາ 16 (3): 261-8.