Tendonitis (ຍັງມີການຂຽນອັກສອນທັມ) ແມ່ນສະພາບທີ່ອ່ອນເພຍທີ່ສາຍພັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກຈະກາຍເປັນອັກເສບ.
Tendons ແມ່ນເສັ້ນໃຍ fibrous ຂອງ collagen ທີ່ນໍາໃຊ້ເປັນ neo ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນແລະອ້ອມຮອບຂອງກະດູກຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາມາຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແລະຂະຫນາດ, ຈາກຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງນິ້ວມື, ກັບຄົນຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: tendon Achilles, ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢືນຫຼືຍ່າງ.
ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງ tendon ສາມາດກາຍເປັນອັກເສບແລະ, ໃນເວລາທີ່ມັນເຮັດ, ມັນມັກຈະເຈັບປວດ. ຄວາມເຈັບປວດມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສຸດຢູ່ບ່ອນທີ່ບ່ອນເຂົ້າບ່ອນທີ່ເສັ້ນໂຄ້ງລົງກັບກະດູກ. ມັນຍັງສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ກ້າມເນື້ອແລະທໍ່.
ບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນໂຄນເຮື້ອຮັງມັກຖືກເອີ້ນວ່າ tendinosis ຫຼື tendonopathy. ນີ້ພຽງແຕ່ຫມາຍເຖິງບາງສະພາບທາງສະພາບທາງເພດຂອງເສັ້ນໂຄ້ງ. ສະພາບນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ການອັກເສບແລະການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ຈໍາກັດ.
ສາເຫດ
ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼາຍຮ້ອຍຂອງ tendons ໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ມີພຽງແຕ່ມືນ້ອຍໆທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ tendonitis. ສາຍນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີເສັ້ນເລືອດຫນ້ອຍກວ່າການບໍລິການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະການຂາດເລືອດສະຫນອງຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ສ່ວນຂອງທໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນ ເຂດ ທີ່ມີບ່ອນ ຮວບຮວມນ້ໍາທີ່ອຸນຫະ ພູມຕ່ ໍາ ສຸດ.
Tendonitis ແມ່ນເກີດມາຈາກການ ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປ ໃນໄລຍະການເຮັດວຽກ, ນັກກິລາຫຼືກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນເຊັ່ນວ່າເກີດຂື້ນໂດຍການເຮັດວຽກເສັ້ນປະກອບຫລືກິລາເຊັ່ນ: Golf ຫຼື tennis ບ່ອນທີ່ການປະຕິບັດແມ່ນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ
ການບາດເຈັບໂດຍກົງ - ເຊັ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນໂຄ້ງ - ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບທ້ອງໄດ້. ຄວາມຜິດກະຕິໃນການອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ , ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຢ່າງວ່ອງໄວ (ອັກເສບ) ແລະຄົງທີ່ (ຊໍາເຮື້ອ).
Tendonitis ແມ່ນພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ.
ສະຖານທີ່ທົ່ວໄປຂອງ Tendonitis
Tendonitis ສາມາດເກີດຂຶ້ນເກືອບທຸກບ່ອນໃນຮ່າງກາຍແລະຖືກຈັດປະເພດຕາມປົກກະຕິໂດຍສະຖານທີ່ຂອງມັນ. ເນື່ອງຈາກສະພາບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫັນມັນຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດວຽກງານບາງຢ່າງໂດຍປົກກະຕິຫຼືຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກິລາສະເພາະ. ບາງປະເພດທົ່ວໄປຫຼາຍປະກອບມີ:
- tendonitis Achilles, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ tendon ລະຫວ່າງກ້າມເນື້ອແລະ heel ໄດ້
- Tendonitis Patellar , ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າຫົວເຂົ່າຂອງ jumper
- ສະໂພກສະຫມອງ, ສ່ວນຫຼາຍເອີ້ນວ່າ tennis elbow ຫຼື elbow golfer ຂອງ
- Biceps tendonitis, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ tendon ລະຫວ່າງ bicep ແລະ shoulder
- ເຕົ້ານົມ rotator, tendonitis, ທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ shoulder pitcher ຫຼື shoulder swimmer ຂອງ
- ສາຍຄໍ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າມືຖືຂອງນັກເຕະ
ອາການແລະການກວດ
Tendonitis ແມ່ນລັກສະນະທີ່ເກີດຈາກອາການເຈັບແລະການອັກເສບຢ່າງກະທັນຫັນແລະບໍ່ຄວນສັບສົນກັບ tendinosis ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າແລະທົນນານ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຮູບລັກສະນະຂອງອາການຈະລວດໄວ, ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບຫຼືໄລຍະເວລາຂອງກິດຈະກໍາທີ່ເກີນຈໍານວນ. ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆ, ອາການຈະປາກົດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ລັກສະນະທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງໂຣກ tendonitis ປະກອບມີ:
- ການໃຄ່ບວມຂອງ tendon, ໂດຍປົກກະຕິມີສີແດງແລະຄວາມອົບອຸ່ນ
- ຄວາມອ່ອນໂຍນໂດຍກົງຜ່ານເສັ້ນດ່າງ
- ຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼື cracking ໃນເວລາທີ່ຈັບໄດ້ຖືກຍ້າຍ
- ຮູບລັກສະນະຂອງເຕົ້ານົມຫຼືບວມເທິງເສັ້ນດ່ຽວຕົວເອງ
- ຄວາມແຂງແຮງຍ້ອນອາການໃຄ່ບວມ
ການກວດວິນິດໄສແມ່ນເຮັດດ້ວຍການກວດກາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າສາເຫດບໍ່ແມ່ນຈະແຈ້ງຫລືບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຮ່ວມກັນ, ທ່ານຫມໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ການກວດສອບເພີ່ມເຕີມ. ການຖ່າຍຮູບ X-rays ແລະການສະທ້ອນແສງສະທ້ອນ (MRI) ໂດຍທົ່ວໄປມັກຈະມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍໃນການເຮັດການວິນິດໄສແລະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງແທ້ຈິງຖ້າມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການກະດູກຫັກຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງແຂ້ວ.
ການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວຂອງ tendonitis ມີສາມອົງປະກອບ:
- ການຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງສາຍພັນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ
- ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ
- ການຟື້ນຟູຂອງ tendon, ສ່ວນຮ່ວມ, ແລະກ້າມເນື້ອ
ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ການຮ່ວມກັນທີ່ຖືກບາດເຈັບກໍ່ຕ້ອງຖືກຍົກຍ້າຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບສາຍພັນທີ່ຖືກກະທົບ. ກ້ອນສາມາດໃຊ້ໃນມື້ທໍາອິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ແລະອາການເຈັບປວດ. ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ steroidal, ເຊັ່ນ ibuprofen, ອາດຈະສະຫນອງການບັນເທົາທຸກ.
ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວໃດໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບອາກາດເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງວຽກງານງ່າຍດາຍ, ປະຈໍາວັນເຊັ່ນການຂັບລົດຫຼືການພິມຈົນກ່ວາອາການຖືກແກ້ໄຂຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ໃນຜູ້ທີ່ມີ tendinosis ຫຼືໂຣກ tendonitis, ການສັກຢາ corticosteroid ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນອງການປິ່ນປົວໄລຍະສັ້ນແລະກາງໄລຍະ. ຄວນຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເກີນໄປຍ້ອນມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງລົງໃນໄລຍະເວລາແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມລ້າງ.
ການປິ່ນປົວສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຈັດການແລະການນວດພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ ການຟື້ນຟູມັກຈະໄວຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະກັບການຟື້ນຕົວຂອງຊ່ວງເຕັມຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ການສອດຄ່ອງກັບການປ້ອງກັນພະຍາດຊຶມເຊື້ອ
ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂຄງການສອດຄ່ອງກັບເຮືອນທີ່ມີໂຄງສ້າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຫລີກລ່ຽງການເຈັບທ້ອງ. ຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານແບບຍັກ
ໃນໄລຍະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໂດຍການເຮັດສັນຍາແລະປ່ອຍ. ການກະທໍາດັ່ງກ່າວແມ່ນເອີ້ນວ່າການປະຕິບັດແບບໃຈກາງ; ການປ່ອຍແມ່ນການກະທໍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃນການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານແບບກົງກັນຂ້າມ, ກ້າມເນື້ອແມ່ນສັນຍາທີ່ຈະຍົກນ້ໍາຫນັກແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍອອກມາຊ້າເພື່ອຮັກສາຄວາມກົດດັນຈົນກວ່າກ້າມເນື້ອຈະຂະຫຍາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ນີ້ຊ້າ, ການກະທໍາກົງກັນຂ້າມອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນແລະປະມານການຮ່ວມມືທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງກ່ຽວກັບ tendon ຕົວຂອງມັນເອງ.
ມັນເປັນລະບົບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍນັກກິລາທີ່ປະຕິບັດຕາມການບາດເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງແລະໄດ້ພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
A Word From
Tendonitis ສາມາດເປັນສະພາບທີ່ເຈັບປວດທີ່ຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາການເຮັດວຽກຫຼືກິດຈະກໍາຕ່າງໆຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີໂຣກ tendonitis, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທັນທີ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Murtagh, B. and Ihm, J. "ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງກະທັດຮັດສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ Tendinopathies." Current Sports Medicine Report 2013 12 (3): 175-181
> Scott, A Bachman, L ແລະຄວາມໄວ, C. "Tendinopathy: ການປັບປຸງໃນ Pathophysiology." Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy 2015 45 (11) : 833-841