ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບນອນຫລັບສະຫມອງ

ການຫາຍໃຈນອນແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງແລະທົ່ວໄປທີ່ຫມາຍເຖິງການຢຸດເຊົາໃນການຫາຍໃຈ (ຫຼືລົມຫາຍໃຈຕ່ໍາ) ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ເກີດຂຶ້ນເຖິງຫ້າ (ຫຼືຫຼາຍກວ່າ) ເທື່ອຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ການຢຸດເຊົາການຫາຍໃຈອາດຈະມີເວລາ 10 ຫາ 20 ວິນາທີຫຼືຍາວກວ່າ. ການຫາຍໃຈນອນມັກຈະຂັດຂວາງການນອນ, ເຮັດໃຫ້ມີການນອນຫລັບບໍ່ດີແລະນອນຫລັບໃນຍາມກາງເວັນ.

ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບນອນຫລັບສະຫມອງ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສະຫນັບສະຫນູນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການອ້າງວ່າການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດນອນຫລັບບໍ່ມີ.

1) ການຝັງເຂັມ

ການປິ່ນປົວແມ່ນຫນຶ່ງໃນສອງສາມປະເພດຂອງຢາທາງເລືອກທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການຄຸ້ມຄອງການຫາຍໃຈນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການກວດຜົນປະໂຫຍດຂອງການຊືມເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນມີພຽງແຕ່ຈໍານວນຄົນເຈັບນ້ອຍ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງປີທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2009, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ມອບຫມາຍໃຫ້ 30 ຄົນທີ່ມີການນອນບໍ່ສະບາຍໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການໃຊ້ເວລາສາມຫາຫ້າເວລາໃນການຮັກສາດ້ວຍອາທິດ. ຫຼັງຈາກ 30 ຮອບ, ຄົນເຈັບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນໃນການປັບປຸງຕົວຈິງເຊັ່ນ hypoxia (ໄລຍະທາງການແພດສໍາລັບການບໍ່ມີອົກຊີເຈນ). ການສຶກສາກ່ອນຫນ້ານີ້ກ່ຽວກັບ 26 ຄົນທີ່ມີການນອນບໍ່ສະບາຍໄດ້ພົບວ່າຜູ້ທີ່ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ 10 ອາທິດຂອງການປິ່ນປົວອາຊິດອາທິດປະຈໍາອາທິດມີບັນຫາການຫາຍໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບບັນຫາການຫາຍໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນບໍ່ສະບາຍ (ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ).

ເນື່ອງຈາກການຂາດການສຶກສາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າກ່ຽວກັບການຮັກສາແລະການຫາຍໃຈນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສືບຕໍ່ການຮັກສາການປິ່ນປົວເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການຫາຍໃຈນອນ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການ ຮັກສາ .

2) ພືດສະຫມຸນໄພ

ເຖິງແມ່ນວ່າພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ passionflower ແລະ valerian ບາງຄັ້ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃນການປິ່ນປົວການນອນຫລັບ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າຢາແກ້ໄຂ້ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດນອນຫລັບໄດ້.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ຢາສະຫມຸນໄພ ແລະ ວິທີການທໍາມະຊາດ ອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນຫາການນອນອື່ນໆ.

Sleep ນອນທຽບສູນກາງນອນ

ໃນຜູ້ທີ່ມີອາການນອນບໍ່ສະບາຍ (ຮູບແບບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການນອນຫລັບຫາຍໃຈ), ການໄຫຼເຂົ້າໄປສູ່ປອດໄດ້ຖືກສະກັດກັ້ນຍ້ອນທາງອາກາດໄດ້ຖືກລົ້ມລົງຫຼືຖືກບັງຄັບໃນເວລານອນ.

ການຫາຍໃຈນອນກາງແມ່ນຜົນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການຫາຍໃຈຂອງການນອນຫລັບໃນເວລາທີ່ການຫາຍໃຈຂອງກ້າມຊີ້ນແລະພື້ນທີ່ສະຫມອງທີ່ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

ສາເຫດ

ໃນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີອາການນອນບໍ່ສະບາຍ, ເສັ້ນທາງອາກາດຈະສະກັດກັ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມຫນັກເກີນຂອງຮ່າງກາຍແລະການກໍ່ສ້າງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນອ່ອນໃນທໍ່ລົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບັນຫາອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ຕັບໃຫຍ່) ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຫາຍງ່າຍ.

ປະຊາຊົນຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການນອນຫລັບຫາຍໃຈ:

• ຄົນທີ່ມີອາການທາງອາກາດຂະຫນາດນ້ອຍໃນດັງ, ຄໍຫຼືປາກຂອງພວກເຂົາ (ບາງຄັ້ງແມ່ນຍ້ອນມີ ອາການແພ້ ) ຫຼືສະພາບທີ່ເກີດຂື້ນນໍາອີກ.
• ປະຊາຊົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງການຫາຍໃຈນອນ
• ອາເມລິກາອາຟຣິກາ, ຊາວສະເປນແລະເກາະປາຊີຟິກ
• ຄົນທີ່ສູບຢາ
• ຜູ້ທີ່ ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ
• ປະຊາຊົນທີ່ມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໂຣກ ຫົວໃຈຫຼືໂຣກຫົວໃຈ

ການຫາຍໃຈນອນແມ່ນຍັງພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ຊາຍ.

ອາການຕ່າງໆ

ນັບຕັ້ງແຕ່ອາການນອນບໍ່ສະບາຍຫຼາຍໆເກີດຂຶ້ນໃນເວລານອນ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກວດພົບຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍຫລາຍທີ່ສຸດຂອງການຫາຍໃຈນອນແມ່ນສຽງດັງ, ການນອນຫລັບຊຶມເສົ້າເລື້ອຍໆ, ຕາມປົກກະຕິໂດຍການຢ້ານກົວຫຼືຫົດຫູ່. ເມື່ອການນອນບໍ່ຫລັບນອນ, ການນອນຫລັບອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນປະລິມານແລະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ snores ມີການຫາຍໃຈນອນ.

ອາການນອນບໍ່ສະບາຍອື່ນໆລວມມີ:

• ມື້ນອນນອນ
• ອາການເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່
• ບັນຫາຄວາມຈໍາ
• irritability
• ອາລົມປ່ຽນແປງຫຼືອາການຂອງການ ຊຶມເສົ້າ
• ເປັນຄໍແຫ້ງຕາມການປຸກ

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວ

ໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລ້ວ, ການຢຸດເຊົາການນອນຫລັບອາດເຮັດໃຫ້ມີອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຈໍານວນຫນຶ່ງ (ຫຼາຍໆຢ່າງແມ່ນຍ້ອນອາການເລືອດອອກຢ່າງກະທັນຫັນ). ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

• ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ
• ຫົວໃຈບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ
• ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂລກເບົາຫວານ ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ

Sleep Apnea Treatment

ໃນການປິ່ນປົວການຫາຍໃຈນອນ, ທ່ານຫມໍຕ້ອງການບັນເທົາອາການຕ່າງໆແລະປິ່ນປົວພະຍາດຫາຍໃຈເລື້ອຍໆໃນເວລານອນ.

ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ປາກແລະອຸປະກອນຫາຍໃຈ. ໃນບາງກໍລະນີທີ່ຫາຍາກກ່ຽວກັບອາການນອນຫລັບຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ອາດຈະເກີດຂື້ນໄດ້. ນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ທໍ່ພາດສະຕິກໃສ່ຄໍໃນທໍ່ລົມ. ສໍາລັບກໍລະນີທີ່ບໍ່ລຸນແຮງ, ທາງເລືອກການຜ່າຕັດອື່ນອາດຈະເປັນໂຣກ UVulopalatopharyngoplasty (UPPP), ເຊິ່ງພົວພັນເຖິງການຖອນປາແດດ, ໂຣກ UVUL ແລະເຕັນ.

ນອກນັ້ນຍັງມີຈໍານວນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວການຢຸດຫາຍໃຈນອນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ
• ການຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ
• ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ
• ຢຸດການສູບຢາ

ເນື່ອງຈາກການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະແນະນໍາວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບການຫາຍໃຈນອນ. ອາຫານເສີມທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະເນື່ອງຈາກວ່າບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຄວບຄຸມສ່ວນໃຫຍ່, ເນື້ອຫາຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງອາດແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ລະວັງວ່າຄວາມປອດໄພຂອງຢາທາງເລືອກໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ ທີ່ນີ້ , ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການໃຊ້ຢາຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລຂັ້ນທໍາອິດຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງສະພາບແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{"ການປິ່ນປົວໂຣກ apnea ການນອນບໍ່ສະບາຍປານກາງທີ່ມີການຝັງເຂັມ: ການທົດລອງແບບທົດລອງຄວບຄຸມໂດຍໃຊ້ placebo, randomized." Sleep Med 2007 8 (1): 43-50}

_{"ໂລກພະຍາດຫົວໃຈ, ປອດແລະເລືອດສະຖາບັນໂລກ," ນອນພະຍາດເບົາຫວານ ". ພຶດສະພາ 2009}

_{Wang XH, Yuan YD, Wang BF. "ການສັງເກດທາງດ້ານວິຊາການກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ acupoint auricular ກົດໃນການປິ່ນປົວໂຣກ apnea ນອນ." Zhongguo Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi 2003 23 (10): 747-9}

_{Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Z, Wu LZ, Liang RL. "ຜົນກະທົບຂອງການຮັກສາດ້ວຍການອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີອົກໃນເລືອດໃນຜູ້ປ່ວຍຂອງໂຣກນອນ apnea-hypopnea ນອນບໍ່ສະບາຍ." Zhongguo Zhen Jiu 2009 29 (1): 84-6}

ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.