ຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກິນແລະດື່ມໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້
ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເກມໃຫຍ່? ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນບານເຕະ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນແລະດື່ມໃນໄລຍະພັກ Superbowl. ໂດຍປົກກະຕິ, ອາຫານ Superbowl ແມ່ນສູງໃນພະລັງງານ, ໄຂມັນ, ແລະທາດແປ້ງ. ອີງຕາມພະແນກກະສິກໍາສະຫະລັດ, Superbowl ແມ່ນມື້ທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສອງໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ.
ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜູ້ຊົມໃຊ້ກິນປະມານ 1,200 ແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຫວ່າງ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສູງໃນທາດແປ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ. ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ - ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບ Superbowl ໂດຍບໍ່ມີການລະເມີດອາຫານຂອງທ່ານຫຼືສົ່ງ້ໍາຕານຂອງທ່ານໄປສູ່ frenzy.
ເຮັດໃຫ້ມັນກ່ຽວກັບບໍລິສັດແລະເຫດການ
ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະທ້ວງພາກສ່ວນຕ່າງໆແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາຈະກິນແລະດື່ມ, ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນສະຫນຸກສະຫນານທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ. ໄປແສງສະຫວ່າງໃນກິດແລະ ອາຫານຫວ່າງ . ແທນທີ່ຈະເພີ່ມກໍາແພງຂອງທ່ານກັບ nachos, potato chips, pretzels, ຫມູໃນຜ້າຫົ່ມ, fries ພາສາຝຣັ່ງແລະອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສູງອື່ນໆ, ເລືອກກິນອາຫານຫນຶ່ງອາຫານແລະ ເກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານໂດຍຕັດຂີ້ນ ້ໍາ crudites ແລະອາບນ້ໍາມັນເຊັ່ນ guacamole. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກົດລະບຽບເພື່ອຈໍາກັດການກິນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ກັບແຜ່ນຫນຶ່ງແລະຕິດກັບວ່າ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບບາງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການກິນຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ໂດຍການວາງອາຫານໃສ່ແຜ່ນແລະນັ່ງລົງເພື່ອເພີດເພີນມັນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງເກມຫຼືເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນ.
ດື່ມຢ່າງຊານສະຫລາດ
ມັນເປັນການມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະມີເຄື່ອງດື່ມຫນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ມັກກິລາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມຢ່າງສະຫລາດ. ດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ເກີນ, ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ກິນ. ເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມດ້ວຍອາຫານແລະຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສູງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້, cocktails ດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ.
ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການດື່ມຢ່າງປອດໄພ: 6 ວິທີທີ່ຈະດື່ມແອນກໍຮໍປອດໄພດ້ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2
ໄດ້ຮັບໃນ Workout ໃນມື້ເກມ
ຖ້າທ່ານວາງແຜນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ການເຮັດບາງມື້ອອກກໍາລັງກາຍໃນມື້ເກມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາພະລັງງານແລະລົດນໍ້າຕານຂອງທ່ານ. ເອົາຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍສະຫນຸກສະຫນານ, ຫົວອອກໄປສໍາລັບການຍ່າງຢ່າງໄວວາຫຼືເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ຕ້ານບາງຢ່າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີກ່ວາບໍ່ມີ. ສ້າງລາຍການຫລິ້ນເກມໃນວັນທີແລະເຫມາະສົມ. ບໍ່ມີຫຍັງເວົ້າວ່າການແຂ່ງຂັນດີກ່ວາສຽງທີ່ດີບາງຢ່າງ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບອາຫານວ່າງຫຼືກິນຢູ່ໃນຂີ້ເຫຍື້ອ - ນັ້ນແມ່ນອໍານາດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຕ້ອງການຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມ? 5 ຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼືເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມ່ວນຊື່ນພາຍໃນນີ້: Wii Fit Plus ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງ Blood Sugars
ເອົາເຂົ້າຈີ່ໃຫ້ແກ່ພັກ
ມັນເປັນຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມຄິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແກ່ພັກ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເອົາສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດ? ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນຄົນດຽວທີ່ກິນມັນເທົ່ານັ້ນ. ປະຊາຊົນຈະເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບຖ້າມີ. ບັນຫາແມ່ນເມື່ອບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບ, ມັນເຮັດໃຫ້ການຊອກຫາຕາຕະລາງ Buffet ເປັນວຽກງານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ສະເຫນີໃຫ້ອາບນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊັອກໂກແລດສຸຂະພາບ, guacamole, skewers ໄກ່, ສະຫຼັດປະສົມຫຼືຈານແປ້ງ.
=
ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງສູດທີ່ຂ້ອຍມັກອື່ນໆ:
Turkey Lettuce Wraps
ຊັບພະຍາກອນ
ສະຫະລັດອາເມລິກາ ທໍາອິດລົງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານສໍາລັບພັກ Superbowl ຂອງທ່ານ. ເຂົ້າເຖິງອອນລາຍ. 26 ມັງກອນ 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/