ການເຮັດວຽກບ້ານສາມາດທ້າທາຍຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ທີ່ ບໍ່ ມີ ໂຣກ fibromyalgia ຫຼື ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ , ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດ, ມັນອາດຈະຫມົດໄປພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຢູ່ເຮືອນ.
ໃນຂະນະທີ່ການຮັກສາຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ງ່າຍ, ມີວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາພະລັງງານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ທີ່ທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຄົນອື່ນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ພົບເຫັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກັບວຽກບ້ານ.
1 -
ອະນາໄມຂີ້ເຫຍື້ອໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ຈະແລ່ນຫນີປະມານເຮືອນ, ການສັບຊ້ອນຈະຖືກຜູກມັດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ກັບຕຽງນອນຫຼືບ່ອນນອນບ່ອນທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍ). ຖາດຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືກະຕ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດອອກຈາກບັນດາບັນຫາຕ່າງໆ ໃນຫນຶ່ງເດີນທາງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຮູບແບບຂອງຕູ້ເອກະສານບາງຢ່າງໃນຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້, ການຊື້ຫນຶ່ງໃນມື້ນີ້ອາດຈະຜ່ອນຄາຍພາລະຂອງທ່ານໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຈະສະອາດ.
ເຮືອນຫຼາຍລະດັບສາມາດເປັນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການອອກແຮງງານທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ມີໂຣກ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດການຂັດແຍ້ງທີ່ສໍາຄັນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ສະຫລາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຖົງຂອງສິ່ງຕ່າງໆ - ເປັນຊັ້ນສໍາລັບແຕ່ລະຂັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ pile ຂຶ້ນຫຼືລົງລົງໃນ stairs ໃນການເດີນທາງດຽວ. ດີກວ່າແຕ່, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຫຼືລູກຂອງທ່ານສົ່ງປື້ມທີ່ສູງຫຼືລົງໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມີຖາດຫຼືຕູ້ເອກະສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການລໍ້ລວງ, ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການວາງຖັງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເທິງ stairs, ແລະແທນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາໃກ້ຄຽງ. ປະຊາຊົນຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ຕັ້ງສິ່ງຕ່າງໆໃນບັນໄດກັບຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີ, ແຕ່ຄົ້ນຫາໄຟລ໌ເຫຼົ່ານັ້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດຄືກັບຫມາກກ້ວຍແລະເຮັດໃຫ້ຕົກລົງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, stairs ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປ່ອຍໃຫ້ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງ debris ທັງຫມົດ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານ straighten, ສັງເກດຂອງສິ່ງທີ່ຮັກສາສິ້ນສຸດໃນສະຖານດຽວກັນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງສ້າງ "ເຮືອນ" ໃຫມ່ສໍາລັບລາຍການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃກ້ກັບບ່ອນທີ່ພວກເຂົາສະເຫມີໄປ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມກັບຕຽງນອນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫ້ອງຄວບຄຸມຫ່າງໄກສອກຫຼີກຂອງທ່ານດ້ວຍສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຕັດເລັບແລະໄຟລ້ຽງ, ນວດຕີນ, ເຄື່ອງກີຕ້າ, ແລະນໍ້າຕາ. ແນ່ນອນ, ລາຍການເຫຼົ່ານີ້ຈະແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງສະແຫວງຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີປະໂຫຍດໃນທຸກເວລາ.
2-
ຮັກສາອຸປະກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການການເກັບຮັກສາທີ່ໃຊ້ເວລາງ່າຍດາຍໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບການທໍາຄວາມສະອາດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີການສະຫນອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະຮັກສາອຸປະກອນທໍາຄວາມສະອາດທັງຫມົດຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງຊັກ (ເຊິ່ງມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຄວາມສະອາດ).
ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າການຮັກສາສະບຽງອາຫານໃນຫ້ອງນ້ໍາໃນແຕ່ລະຫ້ອງນ້ໍາ, ແລະອຸປະກອນເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຄົວໃນເຮືອນຄົວ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊ່ອງ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າມັນ. ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອຶດອັດ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນໄປອີກມື້ຫນຶ່ງ.
ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການເກັບກໍາອຸປະກອນທີ່ເຫນື່ອຍລ້າ. ຫຼັງຈາກການລວບລວມອຸປະກອນແລະການທໍາຄວາມສະອາດ, ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອມີພຽງພໍ, ແລະສະບຽງອາຫານຍັງແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ທົ່ວແລະຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ - ຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກວ່າພະລັງງານຂອງທ່ານຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຊື້ຂວດແຍກຕ່າງຫາກຫລືເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເພື່ອຮັກສາໃນແຕ່ລະຫ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊື້ແລະເກັບລວບຂວດຂວດຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບຫ້ອງຊັກຂອງທ່ານແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຂວດອື່ນໆຕາມແຕ່ລະໄລຍະ. ຊຸດດອກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍ / ຊຸດຂີ້ຝຸ່ນແມ່ນມີລາຄາຖືກແລະງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາ, ແລະມັນກໍ່ດີທີ່ຈະມີຫຼາຍໆສະນັ້ນທ່ານບໍ່ມັກເຮັດດອກໄມ້ດອກ.
ໃນຂະນະທີ່ເບົາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ລາຄາບໍ່ແພງທີ່ເຫມາະສົມໃນພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ອາດຈະບໍ່ສະອາດເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນສາມາດເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມໃນການທໍາຄວາມສະອາດນ້ໍາໃນຂະຫນາດນ້ອຍຈົນກວ່າທ່ານມີພະລັງງານ, ຫຼືສາມາດຊອກຫາຄົນອື່ນສົ່ງອອກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທ່ານແລະເຮັດ ການເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງລະອຽດຫຼາຍ. ເຄື່ອງສູນຍາກາດຂະຫນາດນ້ອຍ, ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບການນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ.
3-
ເລືອກດູດເອົາຢ່າງລະມັດລະວັງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບໂຣກ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າການສັ່ນສະເທືອນຂອງສູນຍາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວເຫັນວ່າການສັ່ນສະເທືອນຈາກສູນຍາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກັງວົນກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດໃນມືແລະຕີນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບປະກົດການນີ້, ຄົນອື່ນໄດ້ພົບເຫັນວ່າການໃຊ້ຖົງມືໃນເວລາທີ່ສູນຍາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດຂີ່ອ່ອນລົງໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ສູນຍາກາດ, ຂໍໃຫ້ທົດສອບມັນ. ຄຽງຄູ່ກັບການຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ເບິ່ງວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຍູ້. ບາງຄົນເຮັດໃຫ້ຫຼາຍງ່າຍກວ່າຄົນອື່ນ. ການສູນຍາກາດຂອງຕົນເອງ propelled ອາດສຽງຄືຄວາມຄິດທີ່ດີ, ແຕ່ບາງຄົນຂອງພວກເຂົາສາມາດດຶງແຂນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອາດຈະເຈັບປວດ.
ພິຈາລະນາສູນຍາກາດທີ່ບໍ່ມີຖົງຖົງຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ອາບນ້ໍາຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວ - ຖົງສາມາດປ່ອຍຝຸ່ນຫຼາຍອອກໄປໃນອາກາດໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານປ່ຽນແປງ.
ເມື່ອບໍ່ສະບາຍ, ຢ່າຊຸກດັນແລະດຶງຢ່າງໄວວາດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຍາກໃນມືແລະດ້ານເທິງຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ຍ່າງສູນຍາກາດຊ້າໆໄປແລະກັບຄືນ.
4-
ຂີ້ຝຸ່ນໂດຍບໍ່ມີການໂຄ້ງຫຼື stretchການໂຄ້ງລົງແລະຂີ້ຝຸ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍກັບກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ເພື່ອຮັກສາຈາກຕົວຕົນເອງຫຼືຕ້ອງໄດ້ປີນຂຶ້ນຫລືສາມາດບັນລຸໄດ້, ຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດ້ວຍມືຈັບເລັບ. ຫນຶ່ງໃນໄລຍະຍາວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຂີ້ຝຸ່ນຈາກຮອຍຍິ້ມຂອງປະທານເພື່ອ cobwebs ໃນເພດານໂດຍບໍ່ມີການໂຄ້ງລົງຫຼືເຖິງ.
ບາງຂີ້ຝຸ່ນສາມາດໃສ່ຝຸ່ນຫຼາຍໃນອາກາດໄດ້, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວທ່ານອາດຈະດີກວ່າເກົ່າກັບຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ທີ່ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ອ່ນປະສິດທິພາບ. ສິ່ງເສດເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ "dust microfiber" ສາມາດມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບ "ຂີ້ຝຸ່ນແຫ້ງ" ເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້າຍມັນຈາກເຟີນີເຈີຂອງທ່ານກັບອາກາດທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ.
ຖ້າຂີ້ຝຸ່ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ, ລອງໃສ່ຫນ້າກາກປະເພດການຜ່າຕັດ. ພວກມັນມັກຈະມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືໃນຮ້ານຂາຍຢາຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຫລືຮ້ານໃຫຍ່.
5-
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດດ້ວຍສານເຄມີ, ສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະ ຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍທາງເຄມີ ແມ່ນຢູ່ທົ່ວໄປໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
ການແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍ, ລາຄາບໍ່ແພງສໍາລັບຫ້ອງນ້ໍາຂອງທ່ານແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມີ - ເຄື່ອງຊັກຜ້າ. ມັນເຮັດວຽກທີ່ດີໃນຖ້ໍາ, ຫ້ອງນ້ໍາ, ແລະຫ້ອງນ້ໍາ, ແລະທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ມັນໄດ້. ບາງ bonuses ອື່ນໆ: ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແລະມັນ rinses ດີ. ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຊັກຜ້າທັງຫມົດທີ່ເຫມາະສົມກັບບັນຊີລາຍການນີ້. ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຂອງທ່ານຫຼືຜະລິດຕະພັນ Arm ແລະ Hammer. ດີກວ່າແຕ່, ກວດເບິ່ງອັດຕາການບໍລິໂພກຂອງເຄື່ອງສໍາອາງຂອງບໍລິສັດສິ່ງແວດລ້ອມ. ອົງການນີ້ສາມາດຜະລິດຜະລິດຕະພັນບ້ານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ 1 ຫາ 10 ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ມີຢູ່ທັງຫມົດຈາກສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນ ສານກໍ່ມະເລັງ .
ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍໃນພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນແງ່ຮ້າຍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຫນຶ່ງໂດຍໃຊ້ນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອລ້າງກະຈົກຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດວຽກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈດີ!
ເມັດສາມາດຖືເຊື້ອພະຍາດແລະແຜ່ຂະຫຍາຍພວກມັນ, ໂດຍສະເພາະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຖ້າທ່ານມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຖືກທໍາລາຍ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຝາອັດປາກເປື້ອນ, ລ້າງຜ້າເຊັດຕາເກົ່າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງໃສ່ໃນເຄື່ອງຊັກຜ້າເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວ.
ຖົງມືຢາງສາມາດປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກສານເຄມີ. ຖ້າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຂີ້ກຽດເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງຖົງມືຢາງ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີອາການແພ້ຫຼາຍ (ຫຼືທາງເລືອກທີ່ບໍ່ແພ້ຖ້າວ່າທ່ານມີອາການແພ້).
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີ ອາການເຈັບຫົວຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດ , ມັນອາດຈະຫຼາຍກວ່າ fibromyalgia ຂອງທ່ານ. ຫຼາຍໆຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ອຍທາດປະສົມອິນຊີທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄປໃນອາກາດແລະນີ້ກໍ່ສາມາດເປັນພິດຫຼາຍເມື່ອສົມທົບຜະລິດຕະພັນ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພະຍາຍາມໃຊ້ສານເຄມີ "ສີຂຽວ" ຫຼືໃຊ້ລາຍການຂອງຄົວເຮືອນເຊັ່ນ: ສົ້ມແທນຜະລິດຕະພັນທໍາມະດາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພົບເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດເຮັດຄວາມສະອາດບ້ານຂອງພວກເຂົາດ້ວຍພຽງແຕ່ສານເຄມີເທົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນ: ເນດ, ສົ້ມ, ນ້ໍາຈືດ, ນໍ້າມັນມະນາວແລະນ້ໍາ.
6-
ກ້າວຫນ້າຕົວເອງແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ!ການແຂ່ງຂັນແມ່ນສໍາຄັນບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຍັງ. ພະຍາຍາມເຮັດວຽກໃນໄລຍະສັ້ນໆທີ່ມີໄລຍະພັກເຊົາຢູ່ໃນລະຫວ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ປ່ຽນຫນ້າວຽກຂອງທ່ານເພື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນດຽວກັນສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນເກີນໄປ. ຮຽນຮູ້ ວິທີທີ່ຈະກ້າວຫນ້າຕົວເອງໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບການ fibromyalgia ຫຼື CFS .
Pacing ຕົວທ່ານເອງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງທີ່ມີວຽກງານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດຄວາມສະອາດ, ຈົ່ງເຮັດລາຍລາຍການ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາໃນປັດຈຸບັນເພື່ອບັນຊີລາຍການເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະຫນາດຂອງ 1 ກັບ 3, ມີ 1 ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1 ໃນບັນຊີຂອງທ່ານ. ເລື້ອຍໆ, 3 ຂອງແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລ້ວ. ໃນໄລຍະເວລາ, ພວກເຂົາອາດຈະກາຍເປັນ "1" ແລະຈະເຮັດໃຫ້ມັນໃກ້ຊິດກັບທາງເທີງຂອງບັນຊີຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຫຼັງຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດແລະບໍ່ເກັບຮັກສາ ບັນທຶກອາການອາການຂອງ fibromyalgia / CFS , ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ນີ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມາເຖິງດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງເພື່ອຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນວາລະສານດັ່ງກ່າວ.
ການເຮັດວຽກບ້ານແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງອາໄສຢູ່ກັບໂຣກ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ຈາກ ການເຮັດສວນ ເພື່ອ ປຸງແຕ່ງອາຫານ , ການໄປ ຊື້ເຄື່ອງ , ການ ເດີນທາງ , ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຮັກສາວຽກຂອງທ່ານ , ໂຣກ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອກໍ່ເປັນການທ້າທາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ. ຊອກຫາຜູ້ອື່ນຮັບມືກັບສະພາບການເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ, ຫລືຊຸມຊົນສັງຄົມອອນໄລນ໌, ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫນ້ອຍດຽວເທົ່ານັ້ນ, ແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຕໍ່ມື້.
ທ່ານອາດຈະສົນໃຈກວດເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການປ່ຽນແປງຊີວິດນີ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກໆມື້ທ່ານອາໄສຢູ່ກັບສະພາບຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Briones-Vozmediano, E. , Vives-Cases, C. , ແລະ I. Goicolea. "ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ຂ້ອຍແມ່ນ": ທັດສະນະຂອງແມ່ຍິງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ Fibromyalgia ໃນຊີວິດສ່ວນຕົວ. ການດູແລສຸຂະພາບໃນແມ່ຍິງສາກົນ. 2016 37 (8): 836-54
> Hyland, M. , Hinton, C. , Hill, C. , Whalley, B. , Jones, R. , and A. Davies. ອະທິບາຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຮູ້ແຈ້ງແກ່ຄົນເຈັບ Fibromylagia: ການຊອກຫາບົດເລື່ອງທີ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບກັບຄົນເຈັບແລະໃຫ້ເຫດຜົນສໍາລັບການແຊກແຊງທີ່ມີຫຼັກຖານ. British Journal of Pain 10 (3): 15-61