ອາຫານຂອງອາທິດ - ຫນຶ່ງທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງ: Aspartame
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຫຼາຍຄໍາຮ້ອງຂໍກ່ຽວກັບວິທີການ aspartame, sweetener ທຽມທີ່ຂາຍເປັນ NutraSweet ແລະເທົ່າທຽມ, ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນມີຫຼາຍຢ່າງເປັນຂ່າວລືແລະຄວາມກ້າຫານທີ່ບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນທາງວິທະຍາສາດແລະບາງສ່ວນຂອງມັນແມ່ນຖືກກ່າວໂດຍກົງໂດຍການຄົ້ນຄ້ວາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ມີ fibromyalgia ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ , ນີ້ອາດຈະເປັນສານອາຫານທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງ.
ພວກເຮົາມີບາງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືສະແດງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງ aspartame ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນພິເສດສໍາລັບພວກເຮົາ. ອີງຕາມການສຶກສາ, aspartame:
- ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວ receptors NMDA (receptors ອາການເຈັບປວດ) ໃນສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງແລະປະກອບສ່ວນໃນການ ຮັບຮູ້ຂອງສູນກາງ . (Ironically, aspartame ແມ່ນໄດ້ຮັບການສຶກສາພ້ອມກັນກັບຢາເສບຕິດບາງຢ່າງເປັນອາການເຈັບປວດຍ້ອນຜົນກະທົບນີ້;)
- ອາດຈະຫຼຸດລົງລະດັບ dopamine, ເຊິ່ງໄດ້ຫຼຸດລົງແລ້ວໃນຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້;
- ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປະຕິບັດທາງຈິດ, ການຮຽນຮູ້ທີ່ບໍ່ດີແລະການເຮັດວຽກທາງດ້ານຈິດໃຈ. ພວກເຮົາບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຊີ້ບອກວ່ານີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບພວກເຮົາກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ພວກເຮົາມີບັນຫາພຽງພໍໃນເຂດເຫຼົ່ານັ້ນແລ້ວ. (Fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ບໍ່ແມ່ນ ເງື່ອນໄຂທາງຈິດ, ແຕ່ວ່າບາງໂຣກຮ່ວມກັນແມ່ນ:);
- ອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບອາການໂຣກ fibromyalgia ໃນກຸ່ມຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີອາການແພ້. ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍ, ການຖອນເອົາ aspartame ແລະ monosodium glutamate ຈາກອາຫານທີ່ໄດ້ປັບປຸງອາການຕ່າງໆຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແລະທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຫັນການປັບປຸງຂະຫນາດໃຫຍ່ຈາກການກໍາຈັດ aspartame. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈຫລາຍປີກ່ອນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນມັນ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກິນມັນຫລາຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆ.
Aspartame ສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ "ແສງສະຫວ່າງ" "ກາເຟທີ່ຫຼຸດລົງ" ຫຼື "ບໍ່ມີນ້ໍາ".
ມັນແມ່ນຢູ່ໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນອາຫານທີ່ມີອາຫານປະເພດອາຫານ, ອາຫານປະເພດເມັດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຄີມກ້ອນຫນ້ອຍ, ແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອື່ນໆ. ໂຊກດີ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫັນຢູ່ໃນປ້າຍ.
ຮູບພາບ Michael Hitoshi / Getty Images