ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ເດີ່ນ?
ການເຮັດວຽກໃນສວນແລະການເຮັດສວນປະກອບມີການໂຄ້ງ, ຍົກ, ຂຸດ, ຂົ່ມຂື່ນ, ການຊູນກັບອົງປະກອບ, ອາການແພ້, ແລະອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ໃຈຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາທີ່ມີ ໂຣກ fibromyalgia , ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ຫຼືໂຣກຊໍາເຮື້ອອື່ນໆກໍ່ຈະມີອາການລ່ວງລ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະຍາວ!
ແຕ່ວ່າບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໃຫ້ສວນຂອງທ່ານໄປແກ່ນແນວໃດ? ອາດຈະບໍ່, ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະສາມາດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບປະສົບການນີ້ແລະຮັກສາສິ່ງທີ່ເບິ່ງງາມ.
ເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມ
ເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການສ້າງຄວາມງາມແລະການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃນຂີ້ຝຸ່ນ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອເວົ້າ. ສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຊາວສວນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ເຄື່ອງມືທີ່ດີ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຄົນທີ່ບໍ່ອ່ອນແອບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານມີ. ຄົນທີ່ຕ້ອງການຈະເຮັດຢ່າງຫຼາຍຂອງການຍົກລະດັບຫນັກສໍາລັບທ່ານ.
- ແຜ່ນ kneeling ຫນາ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຂ້ອນຂ້າງຂື້ນຫລືນັ່ງຢູ່, ມີແຜ່ນດີໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍແລະອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນເວລາດົນກວ່າ.
- ເປັນສວນກາເຟທີ່ທ່ານສາມາດດຶງຕະຫຼອດເດີ່ນ. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຖືທັງຫມົດຂອງເຄື່ອງມືຂອງທ່ານພ້ອມກັບຊ່ອງຫວ່າງສໍາລັບພືດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຄົນຍັງມີຜູ້ຖືຈອກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ອອກຈາກເຄື່ອງດື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທ່ານໃນທົ່ວເດີ່ນ. ລົດຖີບດີຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຫຼາຍໆການເດີນທາງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານຂອງທ່ານສໍາລັບວຽກງານທີ່ແທ້ຈິງໄດ້.
- ຖົງມືຫນາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະປົກປ້ອງມືຂອງທ່ານຈາກ scrapes ແລະ scratches, ເຊິ່ງອາດຈະຊັກຊ້າທີ່ຈະປິ່ນປົວແລະສາມາດແນະນໍາການຕິດເຊື້ອທີ່ສາມາດເນັ້ນຫນັກໃສ່ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ສູງກວ່າ taxed ຂອງທ່ານ. ອັນທີສອງ, ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກການຕິດຕໍ່ກັບອາການແພ້ຫຼືສານເຄມີທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງທ່ານ.
- A sun visor ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມີ ຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານແສງສະຫວ່າງ ແລະສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປົກປ້ອງຫລືບໍ່ວ່າພວກເຮົາກໍາລັງໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ, ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໂດຍພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຫຍັງແດ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ເຫງື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ , ຫມວກກັນກະທົບສາມາດຮັກສາເຫື່ອອອກຈາກເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງທ່ານ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເປັນຫມວກ baseball, ທ່ານຮ້ອງຂໍ? ເນື່ອງຈາກຝາຄອບແມ່ນເຢັນຫຼາຍໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະດີກວ່າໃນການຄຸ້ມຄອງ ອຸນຫະພູມອຸນຫະພູມ .
ການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງທ່ານ
ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມາເຖິງການເຮັດສວນແລະການເຮັດສວນ, ຫຼືວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຈິງໆກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະສາມາດຈັດການເຮັດສວນໃນມື້ໃດຫນຶ່ງແລະຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍປານໃດໂດຍບໍ່ມີອາການຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການເຈັບປວດພາຍຫຼັງການເຮັດສວນແລະຄວາມເຈັບປວດແລະພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສິ່ງດີກວ່າການລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານກໍາລັງທໍາຮ້າຍແທ້ໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຂັດຂວາງຄວາມຊໍານິຊໍານານຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຂັດຂວາງໃນເວລາທີ່ຈັດການເຄື່ອງມືແຫຼມ!
ຖ້າທ່ານມີອຸນຫະພູມອຸນຫະພູມ, ທ່ານຈະຕ້ອງການວາງແຜນການເຮັດສວນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປຫຼືເຢັນເກີນໄປສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ສະດວກສະບາຍ. ໃນລະຫວ່າງເດືອນທີ່ຮ້ອນ, ຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງອາດຈະດີທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມໃຊ້ປະໂຍດຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງແດດໂດຍພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ມີຮົ່ມ. ຍຸດທະສາດກົງກັນຂ້າມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນໃນເວລາເຢັນ.
ມັນເປັນສຽງທີ່ຊັດເຈນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ພັກຜ່ອນນ້ໍາ", ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ບອກວ່າທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນມັນເທື່ອ. ຜົນສະທ້ອນຂອງ ການຫາຍໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນການເຮັດຄວາມເຢັນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນອງດ້ານການປິ່ນປົວສຸກເສີນ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດຫືດຫຼື EpiPen-close ໃນມື.
ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານກັບທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ.
ແລະ, ແນ່ນອນ, ຫນ້າຈໍແດດ. ປະເພດຂອງອາການເຈັບປວດທີ່ສຸດຂອງ hyperalgesia ແລະ allodynia ? ບໍ່ຂອບໃຈ!
Pacing, Pacing, Pacing
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ເລັ່ງລັດຕົວທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບຜົນຫຼາຍທີ່ມີຜົນສະທ້ອນຫນ້ອຍໃນສວນແລະໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດ.
ຫລາຍຄົນໃນພວກເຮົາເຮັດດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກໃນລະເບີດສັ້ນທີ່ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນລະຫວ່າງ. ລອງເຮັດວຽກສິບນາທີ, ເຮັດຕາມເວລາ 10 ນາທີ, ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປັບຕົວຈົນທ່ານພົບຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທ່ານ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ທົດລອງຊອກຫາຕາຕະລາງການຊ້າທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າການພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ວຽກງານໃຊ້ເວລາດົນແຕ່ທ່ານອາດຈະພົບວ່າມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສິດທິຜົນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການສະແດງອາການສໍາຄັນ.
ຜູ້ທີ່ມີໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະໃນການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພາະວ່າມັນເປັນອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ ເກີດຈາກການປິ່ນປົວ.
ການແຂ່ງຂັນສາມາດຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດວຽກຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະຕົກ, ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້.