ການເດີນທາງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກ fibromyalgia ຫຼື ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼີກເວັ້ນການຫຼອກລວງທົ່ວໄປແລະບັນຫາຕ່າງໆທີ່ພວກເຂົາສາມາດກະຕຸ້ນ.
Planning Ahead
ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເທົ່າກັບອາການຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຂອງທ່ານ.
ໂຊກດີ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ.
ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງສະຖານທີ່ສໍາລັບສະມາຄົມແລະນັກທ່ອງທ່ຽວສໍາລັບສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານກໍາລັງຢ້ຽມຢາມເຊັ່ນດຽວກັບເວັບໄຊທ໌ອື່ນໆ. ຊອກຫາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນທາງເມືອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫລາຍໆສະຖານທີ່ສໍາລັບລາຄາຫນຶ່ງ. ສັ່ງໃຫ້ພວກເຂົາກ່ອນກ່ອນເວລາແລະໃຫ້ພວກເຂົາສົ່ງໄປໃຫ້ທ່ານ, ຖ້າວ່າມີ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງໄປບ່ອນໃດຫນຶ່ງທີ່ຈະເລືອກເອົາພວກມັນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມາຮອດ.
ເມືອງຜ່ານບາງຄັ້ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຂ້າມເສັ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ຈ່າຍເງິນໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາເງິນອອກທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີງົບປະມານ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄິດກ່ຽວກັບການຂົນສົ່ງ. ບາງຕົວເມືອງຂະຫນາດໃຫຍ່ມີ Hop-on, hop-off ລົດທົວທີ່ໄປສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທີ່ສໍາຄັນແລະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການສູ້ຮົບແລະບ່ອນຈອດລົດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ strange.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງບິນແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເຊົ່າລົດ, ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ຈະມາຈາກສະຫນາມບິນໄປຫາໂຮງແຮມ. ໂຮງແຮມຂອງທ່ານມີລົດຮັບບໍລິການບໍ?
ສະຫນາມບິນມີບໍລິການລົດຮັບສົ່ງ? ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກຫຍັງ?
ຖ້າທ່ານກໍາລັງ ນັ່ງລົດເຂັນ , ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຄິດກ່ອນ.
ສໍາລັບຮ້ານອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະພາດ, ເຮັດໃຫ້ການຈອງ. ກຸ່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເມນູກ່ອນເວລາ.
ການຫຸ້ມຫໍ່
ເຮັດລາຍການກວດສອບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລວມເອົາການປິ່ນປົວແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍ.
ການທົບທວນຄືນບັນຊີລາຍຊື່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກເຮືອນເພາະສະນັ້ນທ່ານບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ເຊັ່ນ: pillow ຫຼື toothbrush, ຫລັງ.
ການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນ
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ:
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຈັດວາງ. ຖ້າທ່ານມີອຸນຫະພູມອຸນຫະພູມ, ຊັ້ນອາດຊ່ວຍປະຢັດທ່ານໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄປບ່ອນທີ່ມີສະພາບອາກາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີຄວາມຮ້ອນຫຼາຍກວ່າເກົ່າຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ, ຫຼືຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຫຼາຍຫຼືນ້ອຍກວ່າ, ສາມາດຖິ້ມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ສໍາລັບຮອບ.
- ຜະລິດຕະພັນຄວາມຮ້ອນແລະຜະລິດຕະພັນ, ອາການເຈັບປວດ. ຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລະຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຫຼືການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ການແກ້ໄຂການເຈັບປວດສາມາດໃຊ້ໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
- ຢາປິ່ນປົວ. ເອົາຫຼາຍກ່ວາທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການໃນກໍລະນີຂອງການຊັກຊ້າທີ່ບໍ່ຄາດຝັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືພາຢາເສບຕິດຫຼືຢາເສບຕິດອື່ນໆທີ່ຖືກຄວບຄຸມ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະນໍາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນຂວດເກົ່າຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ການຂົນສົ່ງມະຫາຊົນ, ໃຫ້ຢາປິ່ນປົວຂອງທ່ານກັບທ່ານດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ meds ໃດ. ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຢາ, ນ້ໍາຕານ, ຢາຫຼື aerosol ໃນຍົນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຫນ້າທີ່ TSA ວ່າທ່ານມີພວກເຂົາແລະພວກເຂົາກໍາລັງມີຄວາມຈໍາເປັນດ້ານການປິ່ນປົວ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລໍຖ້າຜ່ານຂະບວນການກວດເບິ່ງພິເສດ, ດັ່ງນັ້ນອະນຸຍາດໃຫ້ເວລາສໍາລັບການນັ້ນ. ດຽວກັນໄປສໍາລັບຢາສູບແລະນົມແມ່.
- ອຸປະກອນທາງການແພດ. ອຸປະກອນທາງການແພດເຊັ່ນ CPAP ສາມາດເປັນອາການເຈັບປວດໃນການຂົນສົ່ງແຕ່ວ່າມັນກໍ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຈະນອນຫລັບໄດ້ດີໃນຂະນະທີ່ທ່ານເດີນທາງໄປ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດນໍາອຸປະກອນທາງການແພດໄປສູ່ເຮືອບິນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຈໍານວນທີ່ສູງສຸດຂອງການປະຕິບັດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໄດ້ຮັບການກະກຽມສໍາລັບຂະບວນການຄັດເລືອກພິເສດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທົບທວນຄືນລະບຽບການທັງຫມົດຂອງ TSA ຕາມທີ່ທ່ານເກັບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຢູ່ສະຫນາມບິນ.
ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະ TSA Pat Down
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວກັບການສໍາພັດ, ການປະຕິເສດ TSA ລົງສາມາດເປັນຄວາມກັງວົນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງໄປໂດຍຜ່ານການເລື່ອນລົງ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຖືກຄັດເລືອກຢ່າງສຸ່ມ. ເຈົ້າຫນ້າທີ່ຍັງສາມາດກວດເບິ່ງຄົນທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະອຸປະກອນທາງການແພດເຊັ່ນ CPAP ຫຼືລໍ້ເຫຼື່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີໂອກາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເຈົ້າຫນ້າທີ່ເພດຍິງຈະຕ້ອງມີ.
ຮູ້ວ່າການກວດສອບມາດຕະຖານປະກອບມີພາຍໃນຂອງຂາ, ລົງດ້ານຂ້າງຂອງທ່ານ, ແລະພາຍໃຕ້ແຂນຂອງທ່ານ. TSA ຮູ້ວ່າຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດສ້າງບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບ. ໃນປີ 2010, ມັນໄດ້ອອກບັນທຶກກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌ກ່າວວ່າ:
"TSA ໄດ້ສ້າງຕັ້ງໂຄງການສໍາລັບການຄັດເລືອກຄົນພິການແລະອຸປະກອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງພວກເຂົາ, ອຸປະກອນການເຄື່ອນໄຫວແລະອຸປະກອນ. ໂຄງການຂອງພວກເຮົາກວມເອົາປະເພດພິການທັງຫມົດ (ການເຄື່ອນໄຫວ, ການຟັງ, ເບິ່ງແລະເຊື່ອງ). ບັນດາກຸ່ມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກວ່າ 60 ກຸ່ມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມພິການແລະອົງການຈັດຕັ້ງເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມກັງວົນຂອງຄົນພິການແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດ. ກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ TSA ປະສານສົມທົບກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນທີ່ພິການໃນການປະຕິບັດງານທາງການບິນຂອງພວກເຮົາ. "
ຖ້າທ່ານຖືກຄັດເລືອກສໍາລັບຄົນເຈັບ, ໃຫ້ບອກກັບພະນັກງານ TSA ວ່າທ່ານມີ fibromyalgia ແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສໍາຜັດດ້ວຍຄວາມສະບາຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີບັນທຶກຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທີ່ບັນທຶກການເຈັບເປັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ເວົ້າກັບຜູ້ຄຸມງານກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະຕ້ອງທົນທຸກຂັ້ນຕອນນີ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນອາດຈະຮູ້ເຖິງອາການຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ການບິນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ສຸດ. ຄັ້ງທີສອງ, ຖ້າທ່ານປາກົດຕົວຢ້ານກົວ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົງໃສແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເລືອກເອົາ.
ຖ້າທ່ານກິນຢາຫຼືຢາເສີມສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາກິນມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປສະຫນາມບິນ (ບ່ອນທີ່ແອອັດພຽງຄົນດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານຢູ່ເທິງແຂນ) ຈື່ຈໍາທີ່ຈະຫາຍໃຈເລິກເຊິ່ງເພື່ອຊ່ວຍໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບສຸກ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງເຫມາະສົມໂດຍ TSA, ຈົ່ງຮ້ອງທຸກຕໍ່ຜູ້ຄຸມງານຫຼືຍື່ນຄໍາຮ້ອງທຸກໂດຍຜ່ານເວັບໄຊທ໌ TSA.
ກໍາຫນົດເວລາຢຸດຊົ່ວຄາວ
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ກໍານົດເວລາເສຍເວລາໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ເສຍເວລາ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີພໍທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຕົວທ່ານເອງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະວາງແຜນຢ່າງວ່ອງໄວກວ່າການຍົກເລີກການວາງແຜນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ເຖິງມັນ.
ການສູນເສຍແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກັບຄືນບ້ານ, ເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີມື້ຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກັບຄືນມາສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຟູກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງກັບຄືນສູ່ຊີວິດປະຈໍາຂອງທ່ານ.