ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບປະຕິກິລິຍາກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດ

FAI: Femoroacetabular Impingement Exercises

Impominance Femoroacetabular (FAI) ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຢູ່ໃນສະໂພກຫຼື hips ຂອງທ່ານເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມເຈັບປວດກ່ຽວກັບ ຂາ, ເຈັບຂາແລະການເຄື່ອນຍ້າຍໂດຍລວມ. ຄວາມເຈັບປວດຈາກ FAI ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກການປະຕິບັດກິດຈະກໍາການເຮັດວຽກຫຼືກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີ FAI, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການ ເຮັດວຽກກັບຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸ ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ , ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ມີອາການເຈັບໂດຍລວມ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນການປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນສໍາລັບ FAI

ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມ PT ສໍາລັບການປິ່ນປົວສໍາລັບ FAI, ເຂົາອາດຈະສະຫນອງການປິ່ນປົວຕ່າງໆເພື່ອຈັດການຄວາມເຈັບປວດແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ວິທີການປິ່ນປົວ , ເຊັ່ນ: ຄວາມຮ້ອນຫຼື ການກະຕຸ້ນເຕືອນໄຟຟ້າ , ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ກ້າມຊີ້ນ. (ການປິ່ນປົວຄວນໃຊ້ຢູ່ທີ່ນີ້, ການປິ່ນປົວແບບ passive ບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບສະພາບການປະສົມປະສານແບບຫຼາຍໆເຊັ່ນ FAI.)

ຖ້າທ່ານມີ FAI, ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນເປັນເຄື່ອງມືຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວສໍາລັບ FAI. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃນອະນາຄົດຈາກ FAI. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ FAI ແມ່ນປອດໄພແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການປິ່ນປົວແລະຮັກສາສະພາບຂອງທ່ານເອງໄດ້.

ການເລີ່ມຕົ້ນ

ນີ້ແມ່ນໂຄງການຝຶກອົບຮົມຕົວຢ່າງສໍາລັບ FAI ກ່ຽວກັບວ່າທ່ານອາດຈະພົບກັບເວລາທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມ PT ສໍາລັບສະພາບນີ້. ອອກກໍາລັງກາຍສຸມໃສ່ການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ກ່ຽວກັບ hip , ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບ hip , ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍລວມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນນີ້, ຫຼືໂຄງການຝຶກງານອື່ນໆ, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປອດໄພສໍາລັບທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ PT ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເງື່ອນໄຂສະເພາະຂອງທ່ານ.

1 -

Hip Flexor Stretch

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ FAI hip ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຢູ່ໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ເອີ້ນວ່າ iliopsoas. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຂາຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ໂຄ້ງລົງຂອງທ່ານ, ແລະຄວາມແຫນ້ນຫນາຢູ່ນີ້ອາດເປັນສາເຫດຫນຶ່ງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂັດຂວາງທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຂາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຫຼືບີບເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານກັບ FAI.

ການຍືດກ້າມເນື້ອ flexor ຂອງທ່ານສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການຝຶກຫັດ FAI ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຮັດມັນ:

1. ເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ຊັ້ນ. ຫົວເຂົ່າຢູ່ເທິງພື້ນຄວນເປັນຄົນທີ່ມີກະໂປງທີ່ແຫນ້ນຫນາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕີນອື່ນໆຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຮາບລົງຢູ່ຊັ້ນໃນທາງຫນ້າຂອງທ່ານ.
2. ຮັກສາຫລັງຂອງທ່ານກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານສູງ, ແລະຊ້າຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປ.
3. ຄ່ອຍໆຂື້ນຂື້ນທ້ອງຂອງທ່ານໂດຍການແຕ້ມປຸ່ມທ້ອງຂອງທ່ານລົງສູ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
4. ແຫນ້ນກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ.
5. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ໍາສະອາດຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຂາແລະຂາຂອງທ່ານໃນຂາທີ່ມີຫົວເຂົ່າຢູ່ເທິງພື້ນ.
6. ຖື stretch ສໍາລັບ 15 ຫາ 30 ວິນາທີ, ແລະເຮັດເລື້ມຄືນ 3 ເທື່ອ.

ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຄວນຢຸດເຊືອກຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ໃນສະໂພກຫລືຂາຂອງທ່ານ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານອາດຮູ້ສຶກໃນຂະນະທີ່ການຍືດຄວນຈະຫາຍໄປເມື່ອທ່ານກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້.

2-

Piriformis Stretch

ກ້າມ piriformis ຂອງທ່ານແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນຂອບຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ກ້າມເນື້ອ gluteus ຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຫມຸນວຽນແລະສະຖິດສະໂພກຂອງທ່ານໄດ້, ແລະມັນອາດຈະຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດຖ້າວ່າທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບກ່ຽວກັບສະໂພກຫຼື FAI. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍືດກ້າມເນື້ອ piriformis ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຟື້ນຟູ FAI ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຮັດມັນ:

1. ນອນຢູ່ກັບຫລັງຂອງທ່ານກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໂກງ.
2. ຂ້າມຂາທີ່ຈະຂ້ອນຂ້າງຂື້ນໃນໄລຍະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຖືກວາງຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
3. ຈັບຂາທີ່ຂາຂອງທ່ານສະຫນັບສະຫນູນຂາຂາຂອງທ່ານ, ແລະຄ່ອຍໆດຶງມັນໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
4. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີການດຶງເລັກນ້ອຍຢູ່ທາງຫລັງຂອງຂາຂອງທ່ານ.
5. ຖື stretch ສໍາລັບ 15 ຫາ 30 ວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ. ເຮັດຊ້ໍາ 3 ເທື່ອ.

ການຂະຫຍາຍທາງເລືອກສໍາລັບ piriformis ແລະ hip posterior ຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ນອນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະເອົາໃຈໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຖິງ shoulder ກົງກັນຂ້າມ. ຈັບມືດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ແລະຄ່ອຍໆດຶງຈົນກ່ວາ stretch ແມ່ນຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນຫລັງຂອງ hip ແລະກົ້ນຂອງທ່ານ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖືສໍາລັບ 15 ຫາ 30 ວິນາທີ, ແລະເຮັດເລື້ມຄືນ 3 ເທື່ອ. ຢຸດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືເຈັບປວດໃດໆ.

3-

Groin Stretch

ຖ້າທ່ານມີ FAI ກ່ຽວກັບ hip, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບຂາແລະທ້ອງຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍືດກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ, ຫຼືເຄື່ອງດູດໄຂມັນ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການ PT ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ stretch ມີຂົນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ເອີ້ນວ່າການແຜ່ຂະຫຍາຍ butterfly ໄດ້:

1. ນັ່ງກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານເຖິງຊື່ແລະຂາຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ.
2. ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຫມູນວຽນຂາຂອງທ່ານອອກແລະວາງຕີນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ.
3. ຄ່ອຍໆຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂື້ນຂອງທ່ານຕົກລົງໄປສູ່ພື້ນດິນຈົນກ່ວາ stretch ແມ່ນຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນທ້ອງແລະ groin ຂອງທ່ານ.
4. ຖື stretch ສໍາລັບ 15 ຫາ 30 ວິນາທີ, ແລະເຮັດເລື້ມຄືນ 3 ເທື່ອ.

ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຈະຢຸດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່ໃນສະໂພກຂອງທ່ານ. ຖ້າວ່າມັນເກີດຂື້ນ, ກວດເບິ່ງກັບຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

4-

ການເສີມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ

ເມື່ອທ່ານຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຕິບັດການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນແລະການປະເມີນຜົນສໍາລັບ FAI ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດພົບຄວາມອ່ອນເພຍໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງອາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບ FAI hip. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດໃນ PT (ຫຼືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການຝຶກງານຢູ່ເຮືອນ) ອາດຈະປະກອບມີ:

• Bridges
• Bridge Leg Bridges
• Ball Bridges
• ແກະ clam
• Hip hikes
• ຂາເບື້ອງຂວາຍົກເລີກ
• ແຖບດ້ານຂ້າງຍ່າງ
• ການຍົກລະດັບຄວາມຊືມເສົ້າ

ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້ຫຼື PT ຂອງທ່ານອາດກໍານົດໃຫ້ພວກທ່ານເຮັດທຸກໆມື້. (ບາງຄັ້ງເພິ່ນມັກພັກຜ່ອນມື້ຫນຶ່ງຫຼືສອງເທື່ອສໍາລັບກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ rehabbing FAI ຂອງທ່ານ.)

5-

Core Strengthening

ຖ້າທ່ານມີ FAI ກ່ຽວກັບ hip, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຫຼັກ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼັກຂອງທ່ານ - ທ້ອງ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະກ້າມເນື້ອຕ່ໍາ, ທຸກຄົນຕິດກັບຕ່ອງໂສ້. ຊ່ອງເບື້ອງຂອງທ່ານມີເຕົ້າໂຮມຂອງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມ neuromuscular ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຫຼັກແລະກະດູກຂອງທ່ານອາດເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງໂຄງການຝຶກຫັດ FAI ຂອງທ່ານ.

ອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ PT ຂອງທ່ານສາມາດກໍານົດສໍາລັບທ່ານສໍາລັບຫຼັກຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບມີ:

• tilt pelvic
• ໂມງກະດູກ
• Bridging
• Prone ຂາຕັ້ງຊື່ກົງ

ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບ 15-20 ເທື່ອ. PT ຂອງທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີການເຮັດແຕ່ລະວິທີ. ພຽງແຕ່ຈໍາໄວ້ວ່າຈະຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ.

6-

Balance and Proprioception Exercises

ອີກປະການຫນຶ່ງອົງປະກອບສໍາຄັນຂອງໂຄງການຟື້ນຟູ FAI ຂອງທ່ານອາດຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມດ້ານການດຸ່ນດ່ຽງແລະການເປັນເຈົ້າຂອງ. (Proprioception ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າມັນເປັນແນວໃດແລະວິທີການພົວພັນກັບສິ່ງແວດລ້ອມ.) ການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຕໍາແຫນ່ງຂອງຊ່ອງຄອດແລະຕໍາແຫນງຂອງທ່ານໄດ້ຫນ້ອຍລົງ, ປະຕິບັດຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານແລະອາການປວດລົງຈາກ FAI.

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດຸນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕໍາແຫນ່ງຂາດຽວງ່າຍດາຍ. ທ່ານສາມາດຢືນຢູ່ໃນຕີນຫນຶ່ງ, ຖືຍອດຂອງທ່ານໃນເວລາ 30 ວິນາທີ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍ, ລອງປິດຕາຂອງທ່ານຫຼືຢືນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍຄືກັບຫມອນຫຼືຜ້າຂົນຫນູ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າຂັ້ນສູງອາດປະກອບມີ

• ຂາດຽວນັ່ງ squat
• ຂາດຽວຢືນດ້ວຍບານໂຍນ
• ການໃຊ້ບອດ BOSU ຫຼື BAPS
• ຢືນຢູ່ໃນຄະນະກໍາມະການດຸນຫຼືຄະນະກໍາມະການ

ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງກັບການອອກກໍາລັງກາຍ: ທ່ານຕ້ອງສ້າງສະຖານະການທີ່ຍອດເງິນຂອງທ່ານຖືກທ້າທາຍ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມປອດໄພໃນເວລາທີ່ເຮັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີສິ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງໃກ້ຄຽງເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫຼຸດລົງ.

7-

ການຝຶກອົບຮົມການເຮັດວຽກ

ຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານຈາກ FAI ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເຮັດວຽກຫຼືການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານ PT ສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານກັບຄືນສູ່ຫນ້າທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຖ້າອາການເຈັບກະໂພງຂອງທ່ານປ້ອງກັນທ່ານຈາກການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ວຽກງານຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານ PT ສາມາດຊອກຫາກົນລະຍຸດສໍາລັບທ່ານເພື່ອບັນລຸວຽກງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຂອງທ່ານ. ຖ້າການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາມີຈໍາກັດ, ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບທ່ານເພື່ອກັບຄືນສູ່ສະຫນາມກິລາ. ອອກກໍາລັງກາຍແລະກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານອາດຈະປະຕິບັດໃນໄລຍະນີ້ຂອງໂຄງການຝຶກງານ FAI ອາດຈະປະກອບມີ:

• ການຮຽນຮູ້ເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາແລະທີ່ດິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ
• ການປະຕິບັດ ການທົດສອບ ແລະການຝຶກອົບຮົມ ຂາດຽວ
• ສືບຕໍ່ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວບຄຸມ neuromuscular ຂອງ hips ຂອງທ່ານ, pelvis, ແລະຕ່ໍາສຸດ

ຈືຂໍ້ມູນການ, ໂຄງການຟື້ນຟູຂອງ FAI ຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປຸງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ທ່ານແລະຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຊ່ວຍທ່ານກັບຄືນສູ່ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

A Word From

ຖ້າທ່ານມີ FAI ກ່ຽວກັບສະໂພກ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນເປັນພັນທະມິດທີ່ໄວ້ວາງໃຈໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ FAI ສາມາດເປັນສະພາບທີ່ເຈັບປວດ, ການອອກກໍາລັງກາຍ - ຄ້າຍຄືຄົນທີ່ຢູ່ໃນໂຄງການນີ້ - ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ກັບຄືນສູ່ລະດັບປະກະຕິຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວແລະປອດໄພ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Wall, PD, etal ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບ Impominance Femoroacetabular: ການທົບທວນລະບົບຂອງວັນນະຄະດີ. PMR Journal 2013 5 (5): 418-426