Digi-Flex ເປັນອຸປະກອນມືຖືຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບນິ້ວມືແລະມືຂອງທ່ານ. ອຸປະກອນນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນມືທັງຫມົດມືຫຼືສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງນິ້ວມືແຕ່ລະຄົນ. ແຜ່ນຢາງຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ດ້ານຫນຶ່ງຂອງອຸປະກອນຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼືການບາດເຈັບຂອງນິ້ວມື, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງ ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກເຕັມດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ການເສີມຂະຫຍາຍການອອກກໍາລັງກາຍອາດເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງໂຄງການຟື້ນຟູຂອງທ່ານແລະທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະມີເຄື່ອງມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນມືຫລືນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນ Digi-Flex.
Digi-Flex ມີ 5 ຈຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫມວກກັນກະທົບຂອງແຕ່ລະສີແດງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຕໍ່ຕ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດຊື້ Digi-Flex ອອນໄລນ໌ຫຼືຢູ່ໃນຮ້ານສິນຄ້າກິລາທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາໂດຍປົກກະຕິຈະມີມູນຄ່າປະມານ 20- $ 25 (ສະຫະລັດ).
ເງື່ອນໄຂທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ Digi-Flex
A Digi-Flex ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ກັບສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຂອງມືຫຼືມື. ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຫມໍປົວຊີວະວິທະຍາຈະກໍານົດວ່າການໃຊ້ Digi-Flex ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ບາງບາດແຜທົ່ວໄປແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກແຂນແຂນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ DigiFlex ລວມມີແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດ:
- ການບາດເຈັບ Tendon ຫຼືການຜ່າຕັດ
- ໂຣກ tunnel Carpal
- ດຶງນິ້ວມື
- ກະດູກຫັກຂອງ Colles ຫຼື ກະດູກຫັກ ຂອງສະມິດ
- radiculopathy carvical ມີຈຸດອ່ອນຂອງມື
- ການຊຶມເຊື້ອເສັ້ນປະສາດ Ulnar (ໂຣກ tunnel cubital)
- ສະພາບເສັ້ນເລືອດ ຫຼືສະພາບທາງ neurological ອື່ນໆທີ່ມີຈຸດອ່ອນຂອງມື
ຖ້າທ່ານກໍາລັງທຸກທໍລະມານດ້ວຍຄວາມອ່ອນເພຍແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າການໃຊ້ Digi-Flex ອາດເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດລອງອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານຕ້ອງເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາມີຄວາມປອດໄພໃນສະພາບສະເພາະຂອງທ່ານ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມໃດໆສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບມື, PT ຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການວັດແທກລະດັບຖານຂອງພະລັງງານຈັບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍການທົດສອບແບບງ່າຍໆໂດຍນໍາໃຊ້ແບບ ດ່ຽວ . ທ່ານພຽງແຕ່ໃຫ້ມັນບີບບັງຄັບ, ແລະມັນສະແດງຂໍ້ຄວາມກ່ຽວກັບຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ທ່ານສ້າງ. ໂດຍມີຈຸດປະສົງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານປັບປຸງໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີໂຄງການຝຶກຫັດ Digi-Flex ຂອງທ່ານ.
1 -
Grip Key Lateralການຈັບຕົວທີ່ສໍາຄັນຂ້າງຄຽງແມ່ນການໃຊ້ມືຂວາແລະຂ້າງຂອງນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານເພື່ອຈັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄືກັບວ່າທ່ານຖືຫຼັກ. ຄວາມອ່ອນເພຍໃນກ້າມຫົວຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການດໍາເນີນການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ເພື່ອໃຊ້ Digi-Flex ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການຈັບທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖືອຸປະກອນດ້ວຍການຈັບຢາງພາລາສີດໍາຕໍ່ກັບນິ້ວມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ມືຂວາຂອງທ່ານ.
ກົດລົງຄ່ອຍໆດ້ວຍມືຂວາມືຂອງທ່ານຄືກັນຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືປຸ່ມ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ໃນ 3 ວິນາທີ, ແລະຊ້າລົງກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງການຝຶກອົບຮົມ 10-15 ເທື່ອ . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢຸດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃດໆ.
2-
Pistol Trigger Gripຖ້າທ່ານມີນິ້ວມືກະຕຸ້ນແລະມີຄວາມອ່ອນເພຍຢູ່ໃນຫນຶ່ງຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທ່ານ.
ຈັບ Digi-Flex ຂອງທ່ານຄືກັບວ່າທ່ານຖືໄຟໄຫມ້, ແລະຊ້າໆໃສ່ປຸ່ມບີບຕົວຂອງນິ້ວມືແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງດຶງຜົນກະທົບ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 3 ວິນາທີ, ແລະເຮັດອີກ 10-15 ເທື່ອ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າຖ້າການເຄື່ອນໄຫວນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼືເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຂ້ຽວເຂົ້າໄປໃນການບິດເບືອນ (ອາການທົ່ວໄປຂອງນິ້ວມືກະຕຸ້ນ). ທ່ານສາມາດປະຕິບັດງານນີ້ສໍາລັບທຸກໆນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
3-
Digit Claw Gripການປອກເປືອກເລັບປະກອບດ້ວຍການຈັບ Digi-Flex ຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ເພື່ອປະຕິບັດບົດຝຶກຫັດນີ້, ຖື Digi-Flex ໃນມືຂອງທ່ານແລະວາງປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ປຸ່ມຕ່າງໆ. ກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນ Digi-Flex ເພື່ອປັກໃສ່ມັນ, ແລະຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ໃນເວລາ 3 ວິນາທີ. ປ່ອຍຕົວຢ່າງຊ້າໆແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ 10-15 ເທື່ອ.
4-
Flexion ນິ້ວມືສ່ວນບຸກຄົນຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມອ່ອນເພຍຫຼືການບາດເຈັບໃນເສັ້ນດ່ຽວຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການບີບຕົວຂອງນິ້ວມືດຽວກັບ Digi-Flex ຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຖືອຸປະກອນທີ່ມີແຜ່ນຢາງພາລາຢູ່ໃນປາມຂອງທ່ານແລະໃຊ້ນິ້ວມືຫນຶ່ງເພື່ອຈັບ Digi-Flex. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 3 ວິນາທີ, ແລະປະຕິບັດ 10-15 ເທື່ອ.
5-
Power Gripການຈັບພະລັງງານແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: suitcases ຫຼືຖົງເພິ່ນ.
ເພື່ອປະຕິບັດງານນີ້, ຈົ່ງຈັບມື Digi-Flex ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານດ້ວຍປາຍຢາງຢູ່ໃນປາມຂອງທ່ານ. ໃຊ້ທັງຫມົດຂອງນິ້ວມືແລະປາມຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີນິ້ວມື. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ໃນ 3 ວິນາທີ, ແລະຊ້າລົງກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ປະຕິບັດການຈັບພະລັງງານສໍາລັບ 10-15 ເທື່ອ.
6-
Digit Flexion with All Finger Padsທ່ານສາມາດໃຊ້ Digi-Flex ເພື່ອເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນແລະ tendons ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຈັບມືໂດຍການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານໃນອຸປະກອນ.
ເພື່ອປະຕິບັດການບີບຕົວທີ່ມີປອກໃສ່, ເອົາແຜ່ນແພ, ກະບອກຫນູຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ປຸ່ມເລກຂອງແຕ່ລະຄົນແລະບີບ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ໄວ້ໃນເວລາ 3 ວິນາທີແລະເຮັດວຽກອີກຄັ້ງ 10-15 ເທື່ອ.
A Word from
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍມືເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບຫລືເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານອາດພົບວ່າການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ງ່າຍໆແມ່ນເປັນບັນຫາ. ຢ່າກັງວົນ; PT ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກອີກດ້ວຍການປິ່ນປົວຕ່າງໆແລະເຄື່ອງມືການອອກກໍາລັງກາຍ.
Digi-Flex ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫນ້າທີ່ຂອງນິ້ວມື, ມືແລະມື. ໂດຍການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫລືເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາແລະປອດໄພກັບລະດັບຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານກ່ອນຫນ້ານີ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Bohannon, R. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມ: ຄ່າທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການຄາດເດົາຂອງ dynamometry ຈັບມື. ຄວາມຄິດເຫັນໃນປັດຈຸບັນໃນໂພຊະນາການທາງດ້ານໂພຊະນາການແລະການເບິ່ງແຍງເມັດເລືອດ. 2015. 18 (5): 465-470.