ເກືອບສິບສິບເອັດຄົນທີ່ເຈັບປວດຫົວໃຈມີອາການປະສົບການໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນທັງຫມົດບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບການປິ່ນປົວບາດແຜໃນເວລາກາງຄືນຂອງທ່ານ, ຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຊ່ວຍທ່ານ.
ກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນແທນທີ່ຈະຄ່ໍາ
ວິທີການນີ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປນອນຢູ່. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານ 4 ຫາ 5 ອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ 3 ໂຕ.
ນີ້ກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນໂລຫິດ.
ກິນຢູ່ທີ່ຫນ້ອຍສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນຢູ່
ຖ້າທ່ານນອນຫລັບ, ພະຍາຍາມນອນໃນເກົ້າອີ້. ນອນກັບກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນກະເພາະອາບນ້ໍາແຂງແຮງຕໍ່ຕ້ານ LES, ເພີ່ມໂອກາດຂອງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຊືມ.
ຫຼີກລ້ຽງການອາຫານຜົນກະທົບ
ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ ອາຫານທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ການລະຄາຍເຄືອງ ຂອງທ່ານ , ໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດອາຊິດແລະຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຫຼືໂດຍການຖອນກ້າມເນື້ອ sphincter ຕ່ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການອັກເສບຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານເຜັດ, ກາເຟ, ຫມາກນາວແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາມື້ຄ່ໍາຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃຫ້ມີການປວດປັ່ນໃນເວລາກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການປວດຮາກປວດ , ລອງຮັກສາບັນທຶກການເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອາທິດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກວດເບິ່ງຕາຕະລາງສໍາລັບ ອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ .
ລົບລ້າງອາຫານຫວ່າງກາງຄືນຄືນ
ມີອາຫານຫວ່າງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານບໍ່ເກີນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ນອນກັບຫົວແລະບ່າຂອງທ່ານໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ
ການລົ້ມລົງລົງຮາບພຽງແຕ່ກົດດັນເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານຕໍ່ຕ້ານ LES. ມີຫົວສູງກວ່າທ້ອງ, ຄວາມກະຕັນຍູຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນນີ້ແລະຮັກສາເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ພວກມັນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ທ່ານສາມາດຍົກຫົວຂອງທ່ານໄດ້ໃນສອງວິທີ. ທ່ານສາມາດຈັດຕ່ອນໄມ້, ທ່ອນໄມ້ຫຼືສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຫມັ້ນຄົງຢ່າງປອດໄພພາຍໃຕ້ຂາຢູ່ຫົວຂອງຕຽງຂອງທ່ານ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ pillow wedge ຮູບເພື່ອຍົກຫົວຂອງທ່ານ.
ນອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕໍາແຫນ່ງນີ້ຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຖອນອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ນອນຢູ່ເບື້ອງຂວາໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ການລະຄາຍເຄືອງຂຶ້ນໄປ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງນຸ່ງນອນຂອງທ່ານນອນບໍ່ສະບາຍ
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຫມາະສົມຢ່າງກວ້າງຂວາງພາຍໃນທ້ອງຈະບີບກະເພາະອາຫານ, ບັງຄັບໃຫ້ອາຫານຂຶ້ນກັບ LES, ແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີອາການໄຂ້ລົງສູ່ esophagus. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາມີສາຍແອວທີ່ໃກ້ຊິດແລະເສື້ອຍືດ slendering.
ຢຸດການສູບຢາ
Nicotine ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ່ໍາກວ່າກ້າມເນື້ອຕ່ໍາ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ເນື້ອຫນັງທີ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງ esophagus, ດ້ວຍການປວດຮຸນແຮງ. ການສູບຢາຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ຊອກຫາເຫດຜົນອື່ນໆທີ່ດີທີ່ຈະ ຢຸດສູບຢາ ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການປວດຫົວ.
ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ
ແອນກໍຮໍເພີ່ມການຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ແອນກໍຮໍຍັງຜ່ອນຄາຍສະຫມອງເສື່ອຍຕ່ໍາ (LES), ຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼຊ້ໍາໃນອາຫານທ້ອງ. ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການກິນເຫຼົ້າ, ຊອກຮູ້ວິທີແລະເວລາທີ່ຈະກິນ ເຫຼົ້າ ໃນເວລາທີ່ທ່ານທົນທຸກຈາກການປວດຫົວ.
ເອົາຢາຕ້ານເຊື້ອເມື່ອກິນຫົວໃຈ
Antacids ຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງໄວວາກ່ຽວກັບການປວດຫົວທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນຢູ່.
ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການເຈັບຫົວໃຈຮ້ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນຖ້າຫາກວ່າຫົວໃຈຄຽດນັ້ນກັບມາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ. H2 blocker ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານ, ປົກກະຕິແມ່ນສູງເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກແລະທ່ານສາມາດກັບຄືນນອນ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການສົມທົບສອງ. ຢາ antacid ຈະສະຫນອງການປິ່ນປົວດ່ວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະອາດຈະມີຈົນກ່ວາ H2 blocker ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ.
ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ອາການອາການປວດຮຸນແຮງເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ເບິ່ງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະສາມາດກວດເບິ່ງວ່າທ່ານກໍາລັງທຸກທໍລະມານຈາກການປວດປັ້ນຄອດບາງຄັ້ງ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດ gastroesophageal reflux , ອາການແຜຫຼືອັກເສບຮັນຍາ.
ທ່ານຈະສາມາດປຶກສາຫາລືກັບຕົວເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ລວມທັງການປິ່ນປົວເຊັ່ນຢາຕ້ານໂຣກໂປຕີນ.