ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຊ້າ

ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າ Trigger Acid Reflux

ຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫົດຫົດຂອງ ຫົວໃຈຄຽດ , ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນປະສົບການທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກເຮັດ. ໃນຂະນະທີ່ການລະຄາຍເຄືອງສາມາດມີສາເຫດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປິ່ນປົວ, ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະການນຸ່ງເສື້ອທີ່ໃກ້ຊິດ, ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມັກພົບເລື້ອຍແມ່ນອາຫານ. ໂຊກດີ, ອາຫານແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ທັນທີເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮຸ່ງເຮືອງຂອງທ່ານ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຫົວໃຈຄຽດ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານອາດຈະຊອກຫາແມ່ນ ອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຫົວ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນກໍານົດອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮຸນແຮງຮ້າຍແຮງ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ອາຫານບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ອາການປວດຮຸນແຮງ , ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄັນຮຸນແຮງຊໍາເຮື້ອໃນການຈໍາກັດຫຼືຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ອາຫານທີ່ມີບັນຫາ ຫຼາຍທີ່ສຸດ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຮຸນແຮງ ຫຼືອາການຊຶມເຊື້ອ.

Fried Foods

ອາຫານທ່ຽງເລິກແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນຂອງການປວດຫົວແລະອາຊິດອາຊິດ. ໄກ່ຂົ້ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວດອກໄມ້, ແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນອືມອື່ນໆແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານແລະສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ມີອາການປວດຫົວ.

ອາຫານໄຂມັນ

ໄຂມັນຫຼຸດລົງການຍ່ອຍອາຫານ. ເມື່ອທ່ານມີອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານດົນກວ່າ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການກະຕຸ້ນແລະອາການປວດຮາກ.

ໃຫ້ຊີ້ແຈງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ສູງແລະອາຫານເຊັ່ນອາຫານກະປ໋ອງ, pizza, ອາຫານທອດ, ແລະ desserts. ການຕັດບາດແຜຂອງຊີ້ນ, ຜິວຫນັງຂອງສັດປີກ, ແລະຍັງມີສີຄີມສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສໍາລັບການປວດຫົວ.

Citrus Fruits

ອາຊິດອາຊິດເຊັ່ນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ການຜະລິດອາຊິດແລະເພີ່ມຂື້ນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ.

ຫຼີກລ້ຽງການຫມາກກ້ຽງ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພ້າວ. ແລະນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຜະລິດຕະພັນຫມາກເລັ່ນ

ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜະລິດຕະພັນຈາກຫມາກເລັ່ນ (ຍັງຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ) ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ກະເພາະອາຫານຜະລິດອາຊິດຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ປະສົມປະສານກັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫົວຫລາຍ, ເຊັ່ນ: pizza (ຍັງຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງ) ຫຼື lasagna (ຍັງຫມາກເລັ່ນ, ເນີຍແຂງ, ແລະຊີ້ນ) ກໍ່ສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຮຸນແຮງ.

ກາ​ເຟ

ຄາເຟອີນສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ອາຊິດ, ບວກກັບກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນກົດ. ທ່ານອາດພົບວ່າທ່ານສາມາດທົນທານກັບ decaf, ແຕ່ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕັດອອກກາເຟທັງຫມົດເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ເກີດຂື້ນ.

ແອນກໍຮໍ

ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການເປັນພະຍາດທາງກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ ( GERD ). ແອນກໍຮໍເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຊິດກະເພາະອາຫານທີ່ຜະລິດແລະຜ່ອນຄາຍສະຫມອງເສື່ອຍຕ່ໍາ (LES). ນີ້ປະກອບມີເບຍ, ເຫຼົ້າແວງ, ແລະວິນຍານທີ່ຖືກແຍກ.

Chocolate

ຊັອກໂກແລດສາມາດປ້ອງກັນຊ່ອງຄອດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງເສື່ອມໄດ້ (LES) ຈາກການປິດລົງຢ່າງເຕັມທີ່ຊຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ອາຊິດກະເພາະອາຫານລົງໃນທ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກຂອງອາການປວດຫົວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫລັກໂກເລດ, ຈົ່ງສັງເກດການໂກເລດຮ້ອນ, ເຊິ່ງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການປວດຫົວ.

Peppermint

ໃນຂະນະທີ່ຖົ່ວຂີ້ເຜີ້ງອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຢາແກ້ປວດໃຈສໍາລັບການປວດຫົວ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່ານ້ໍາມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຊູນແລະອາການປວດຮາກ.

Spicy Foods

ອາຫານເຜັດແມ່ນຜົນກະທົບສໍາລັບການປວດຫົວ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຍັງຜ່ອນຄາຍຜ່ອນຄາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກຖົ່ວດໍາອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮູ້ເຖິງຈຸດປະສົງຂອງເຄື່ອງດື່ມຂອງຕົນເອງ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> ກິນ, ອາຫານ, & ໂພຊະນາການສໍາລັບ GER & GERD. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກໄຕແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. ຈັດພີມມາເດືອນພະຈິກ 1, 2014.

> ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ຄວາມອ້ວນຫົວໃຈ Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. ຈັດພີມມາເດືອນສິງຫາ 7, 2014.