ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງຂຶ້ນແລະລົງໄປຕາມຂັ້ນຕອນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດເບື້ອງລຸ່ມຫຼືການບາດເຈັບ? ທ່ານຫມໍບໍາບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນໄດ້.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຫຼືຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງໃນຂັ້ນໄດ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສໍາລັບການເຈລະຈາຂັ້ນຕອນ.
ເຊິ່ງຕີນໃດຈະທໍາອິດໃນເວລາຍ່າງຂຶ້ນຫຼືລົງໄປໃນບ່ອນນັ່ງ?
ຄໍາວ່າ "ຂຶ້ນກັບຄວາມດີ, ກັບຄວາມບໍ່ດີ", ຫຼື "ດີໄປເຖິງສະຫວັນ, ຄວາມບໍ່ດີລົງໄປສູ່ນະຮົກ" ແມ່ນມັກຈະໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເກັບກໍາຮູບແບບຂັ້ນຕອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຂຶ້ນບັນໄດ.
ຖ້າບໍ່ມີສາຍໄຟສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ອຸປະກອນປະກອບອາຊີບຂອງພວກເຂົາຢ່າງເຫມາະສົມໃນຂັ້ນເທິງ.
ເພື່ອຍ່າງຕາມສະບາຍ, ມັນແມ່ນ "ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ດີ". ໃນຂະນະທີ່ຖືກັບລົດໄຟຫນຶ່ງມື, ເຮັດໃຫ້ຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງກ້າວຫນ້າທໍາອິດໄວ້ໃນຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງບ່ອນທີ່ທ່ານຢືນ. ຫຼັງຈາກຂາທີ່ບໍ່ເຈັບປວດນີ້ຖືກຈັດໃສ່ຢ່າງເຫມາະສົມໃນຂັ້ນຕອນ, ເຮັດໃຫ້ຂາທີ່ອ່ອນແອລົງກ້າວໄປເຖິງຂັ້ນຕອນດຽວກັນກັບຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າບໍ່ມີເສັ້ນທາງທີ່ຈະຕິດຕໍ່, ລໍາຕັ້ງຢູ່ເທິງຂັ້ນເທິງໃນເວລາດຽວກັນຫຼືຫຼັງຈາກທີ່ວາງຂາອ່ອນ.
ເພື່ອຫຼຸດລົງລົງໃນບັນດາ stairs, ມັນແມ່ນ "ລົງກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ". ໃນຂະນະທີ່ຖືກັບລົດໄຟຫນຶ່ງມື, ເຮັດໃຫ້ຂາທີ່ອ່ອນແອທໍາອິດວາງໄວ້ເທິງຂັ້ນຕອນລຸ່ມບ່ອນທີ່ທ່ານຢືນ. ຫຼັງຈາກຂາທີ່ຮັບຜົນກະທົບນີ້ຖືກຈັດໃສ່ຢ່າງເຫມາະສົມໃນຂັ້ນຕອນ, ເຮັດໃຫ້ຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງຂື້ນກັບຂັ້ນຕອນດຽວກັນທີ່ຂາອ່ອນແອລົງ. ຖ້າບໍ່ມີທາງລົດໄຟທີ່ຈະຕິດຢູ່, ລໍາຕັ້ງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນລຸ່ມໃນເວລາດຽວກັນຫຼືຫຼັງຈາກທີ່ວາງຂາທີ່ອ່ອນແອ.
ວິທີການດັ່ງກ່າວ, ຫມູຂອງທ່ານແມ່ນມີການສະຫນັບສະຫນູນໃນເວລາທີ່ຂາເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຖືກຫຼຸດລົງ.
ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ຢູ່ເທິງຫີນໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊ່ວຍຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຍ່າງຂຶ້ນຫຼືລົງລົງໃນບັນໄດ, ຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນສູງສຸດດ້ວຍການແຊກແຊງຫນ້ອຍ.
ເມື່ອໃຜຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງຍ່າງຂຶ້ນໄປເທິງ stairs, ຢູ່ທາງຫລັງຂອງພວກເຂົາໂດຍຫນຶ່ງຫຼືສອງຂັ້ນຕອນ. ການພັກຜ່ອນດ້ານຫນຶ່ງໃນດ້ານຫຼັງຂອງບ່ອນນັ່ງຂອງຄົນອື່ນແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຄົນທີ່ຕົກຢູ່ໃນຖັນ, ເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼຸດລົງໃນບັນໄດ.
ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຍ່າງລົງໄປໃນ stairs, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຢືນຫນຶ່ງຫຼືສອງຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້. ໃຫ້ຫ້ອງພຽງພໍສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະກ້າວຫນ້າ, ແຕ່ຈົ່ງພ້ອມທີ່ຈະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນ. ຢືນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງ stairs ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫຼຸດລົງລົງໃນ stairs ຖ້າຫາກວ່າເປັນ tumble ເກີດຂື້ນ.
ມີອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງບັນໄດ?
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງຂຶ້ນຫຼືລົງບັນໄດ, PT ຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາກັບທ່ານເພື່ອສອນວິທີການເຮັດ. ລາວຍັງສາມາດກໍານົດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຂັ້ນສູງຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫ້ອງການ PT ຫຼືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການຝຶກຫັດບ້ານ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍໃດໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດ.
ທັງຫມົດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທົ່ວໄປ: ພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນສຸມໃສ່ການກ້າມຊີ້ນ "ຕ້ານກາຖຶກ". ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂອງຂາຂອງພວກເຮົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ່າງແລະກົງກັບຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງກາວິທັດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການປັບຂຶ້ນບັນໄດສາມາດເຮັດໄດ້ 3 ຫາ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ບໍ່ scarifying ການ ເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຮັດວຽກທີ່ ຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໄດ້. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານຍາກເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ຈະຍ່າງຢ່າງປອດໄພຕະຫຼອດມື້. ດຸ່ນດ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິດຈະກໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສະແດງວິທີການຂອງທ່ານ.
A Word From
ການເຕືອນເຕັກນິກການປີນເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມປອດໄພໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຂຶ້ນຫລືລົງໄປໃນບັນໄດ. ກົນລະຍຸດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການເຈລະຈາຂັ້ນຕອນງ່າຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມອ່ອນແອທີ່ອ່ອນແອຫຼືເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍ.
ແກ້ໄຂໂດຍ Brett Sears, PT.