Stroke Prevention
ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດແມ່ນເຮັດໃຫ້ມີຫຼັກຖານເພີ່ມຂຶ້ນວ່າພວກເຮົາມີການຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່າການປ້ອງກັນໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍກ່ວາພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບຮູ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາສວີເດນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນເລືອດສະທ້ອນແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກນິໄສທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນຕົ້ນຂອງໄວລຸ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດນິໄສສຸຂະພາບໃນໄລຍະໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກ stroke ໂດຍ ການປ່ຽນແປງປະສົບການຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງ .
ການປ້ອງກັນໂຣກລະບາດຕ້ອງມີວິທີການສອງຢ່າງ. ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຂອງການປ້ອງກັນໂຣກປອດແຫ້ງແມ່ນອີງໃສ່ນິໄສການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດ. ແລະລັກສະນະອື່ນຂອງການປ້ອງກັນໂຣກປອດແຫ້ງແມ່ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຕະຫລອດຊີວິດຂອງທ່ານ.
The Stroke Prevention Lifestyle
ຊີວິດການປ້ອງກັນໂຣກປອດແຫ້ງແມ່ນກ່ຽວກັບການຮັກສານິໄສທີ່ສອດຄ່ອງກັນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທຸກໆມື້. ເຫຼົ່ານີ້ນິສັຍປ້ອງກັນໂຣກນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບທຸກໆຄົນ, ແລະພວກເຂົາຕ້ອງການການວາງແຜນທີ່ເຈດຕະນາ.
-
ວິທີການກິນປາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂອງທ່ານ
-
ເວົ້າ 2 ພາສາປ້ອງກັນສະຫມອງຂອງທ່ານຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນ
ນອກເຫນືອຈາກການປ້ອງກັນໂຣກສະຫມອງ, ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດແລະສະຫນຸກສະຫນານ.
ອາຫານສຸຂະພາບດີ
ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດທ້າທາຍໄດ້ສໍາລັບສອງເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນ. ຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ໂດຍກົງວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງປະກອບມີແນວໃດ. ລະຫວ່າງບັນດາບົດລາຍງານຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດຂອງໄຂມັນແລະນໍ້າຕານແລະບົດລາຍງານອື່ນໆທີ່ມີລັກສະນະຜິດປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂຊກດີ, ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ສອດຄ່ອງແມ່ນສຸດທ້າຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສຸຂະອະນາໄມທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນ.
Antioxidants , ມີປະໂຫຍດສູງໃນຜະລິດຕະພັນສົດ, ແກ່ນ, ແລະປາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສູ້ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນ. ໄຂມັນ Trans , ປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແມ່ນກາຍເປັນງ່າຍທີ່ຈະກໍານົດໃນອາຫານທີ່ທ່ານຊື້. ແລະສານອາຫານເຊັ່ນ ທາດໂປຼຕີນ ກໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ້ອງກັນໂຣກ.
ສິ່ງທ້າທາຍອື່ນທີ່ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມແມ່ນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນການສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຄໍາແນະນໍາ ເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບ ການຊື້ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແຂ້ວທີ່ມີທາດບໍາລຸງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍປ້ອງກັນໂຣກບໍ່ຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍເລັກນ້ອຍກໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງທີ່ຍາກ, ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍແລະສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເລືອກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ມັນ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ "ນັບ" ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຮັກສານ້ໍາຫນັກປານກາງ
ໂລກອ້ວນເປັນ ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ ການເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ເປັນວຽກງ່າຍ. ແລະໃນເມື່ອໄວໆນີ້ທ່ານສາມາດບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ, ນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງການຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ. ແລະໃນເວລາທີ່ວິທີການເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ການຜ່າຕັດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ, ໂດຍສະເພາະໂດຍການປ້ອງກັນຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມອ້ວນເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການຂາດນ້ໍາຫນັກ ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ການຂາດນ້ໍາຫນັກເພີ່ມໂອກາດຂອງການຕາຍຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນເປົ້າຫມາຍຂອງນ້ໍາຫນັກ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຮຸນແຮງ.
ຢ່າສູບຢາ
ການສູບຢາແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ເຫດຜົນທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ . ເກືອບທຸກຄົນສູບຢາເຫັນດີວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ແຕ່, ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບການເຊົາສູບຢາ. ລະຫວ່າງບັນດາເວລາທີ່ຕົນເອງກໍານົດໄວ້ກັບຄູ່ສົມລົດທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຢຸດສູບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ຜູ້ສູບຢາຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຕັດນິໄສການສູບຢາຢ່າງຖາວອນ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນໂຣກເສັ້ນເລືອດ.
Moderation in Alcohol
ເຫຼົ້າໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະທໍາລາຍຈໍານວນຂອງລະບົບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະການສຶກສາທາງດ້ານການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການບໍລິໂພກແອນກໍຮຸນຮ້າຍແຮງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດຕັນ ດື່ມເຫຼົ້າບາງຄັ້ງແລະໃນຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ໄດ້ຖືກຕິດຕໍ່ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນ. ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງອາດຈະມີການເຊື່ອມໂຍງກັບ ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຫຼຸດລົງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ . ໃນຂະນະທີ່ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງອາດມີບາງສ່ວນທີ່ມີຄວາມປອດໄພຫຼືມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນໂຣກປອດອັກເສບ, ຫຼັກຖານບໍ່ແຂງແຮງພໍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງພຽງແຕ່ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ຢ່າໃຊ້ຢາ
ຢາເສບຕິດທີ່ມີຄວາມສຸກໄດ້ຖືກຕິດຕໍ່ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຢາໂກລ, marijuana, methamphetamine , ແລະ ສະບັບ Herbal ຂອງ Viagra ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເລືອດຕັນ. ຢາເສບຕິດຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດແມ່ນມີເສບຕິດຫຼາຍ, ສະນັ້ນການຫຼີກລ້ຽງຢາເສບຕິດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດຢາເສບຕິດແລະຫຼີກລ່ຽງການເປັນໂຣກເສົ້າ.
ບູລິມະສິດຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງທ່ານ
ຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງທ່ານແມ່ນຫນັກແຫນ້ນທີ່ຈະວັດແທກ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຢຸດນັກວິທະຍາສາດຈາກການວັດແທກຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາລົມທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນ.
-
ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງທ່ານແນວໃດ?
-
Carotid Endarterectomy ແລະຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງມັນ
ໂດຍສະເພາະຈຸດສຸມກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍແມ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນ. ການປະກອບສ່ວນຂອງຊີວິດອື່ນໆເພື່ອສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເຊື່ອ ແລະການ ດູແລສັດລ້ຽງ , ກໍ່ແມ່ນການພົວພັນກັບການປ້ອງກັນໂຣກ.
ຮູ້ວ່າຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ
ເປັນຄົນທີ່ໃຫ້ຄວາມສະຫນິດສະຫນົມແລະເປັນຄົນໃຈກວ້າງແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ - ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງຄົນອື່ນ - ແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກກະຕຸ້ນຢູ່ໃນຊີວິດນໍາສະເຫນີປະເພດຄວາມກົດດັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກເວລາດົນ ແລະ ຊົ່ວໂມງການ ເຮັດວຽກທີ່ ມີທັງການພົວພັນກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການຄວາມຮູ້ສຶກ intimidated ໃນການເຮັດວຽກຫຼືຄວາມປອດໄພກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະສາມາດຮັກສາວຽກຂອງທ່ານ.
ອາການທາງດ້ານຄວາມກົດດັນ Posttraumatic , ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການບາດເຈັບຂອງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນ, ໄດ້ຖືກຕິດພັນກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າຊີວິດໃນເຮືອນຂອງທ່ານແລະ ການແຕ່ງງານ ຢູ່ໃນຄວາມສັບສົນ, ມັນກໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການພົວພັນກັບເສັ້ນເລືອດຕັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທັງຫມົດນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດໃນການປ້ອງກັນໂຣກປອດອັກເສບ? ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງໃນຄວາມສັບສົນທາງສະຕິປັນຍາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອອກຈາກຂຸມນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນນາຍຈ້າງທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼືເປັນຄວາມເຈັບປວດຂອງການເປັນເຫີຍື່ອ, ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະເຂົ້າຫາບ່ອນທີ່ທ່ານເຊື່ອໃນຕົວເອງແລະມີຄຸນຄ່າຕົວເອງ. ແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຂົ້າຫາສະຖານທີ່ນັ້ນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ.
ການນໍາໃຊ້ປະໂຫຍດຂອງລະບົບສຸຂະພາບເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ
ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໂດຍທໍາລາຍວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບປ່ວຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງເສັ້ນເລືອດຕັນແມ່ນເກີດຈາກເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ສາມາດຈັດການຜ່ານນິສັຍຊີວິດ. ລະບົບສຸຂະພາບແມ່ນມີສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຄວນໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນມືອາຊີບທີ່ມີຢູ່ໃນຕົວທ່ານ.
ໄດ້ຮັບການກວດສອບແບບປົກກະຕິ
ການໄດ້ຮັບການແນະນໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼາຍກ່ວາຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້. ທ່ານຮູ້ບໍວ່າ ການຄັດເລືອກ ເສັ້ນເລືອດຕັນ ແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ບໍ? ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຮັບຟັງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະກວດເບິ່ງກໍາມະຈອນຂອງທ່ານ, ນາງກໍ່ຈະປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສາມາດກວດພົບໄດ້ໃນການກວດເລືອດແບບມາດຕະຖານ. ຄວາມດັນເລືອດສູງ , cholesterol ສູງ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນທຸກເງື່ອນໄຂທີ່ໄດ້ຮັບການກວດສອບສໍາລັບການກວດສອບເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ການຮັກສາເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແມ່ນສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນໂຣກ.
ບອກແພດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຫນ້າອາຍ, ເຊັ່ນ ການສູນເສຍຜົມ ຫຼື ຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງຜິວຫນັງຫຼາຍເກີນໄປ , ສາມາດເຕືອນທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ພົວພັນກັບເສັ້ນເລືອດຕັນ. ການບົ່ງມະຕິໃນເບື້ອງຕົ້ນແລະການປິ່ນປົວປະສິດທິພາບຂອງບັນຫາທາງການແພດທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ
ເອົາຢາຂອງທ່ານ
ທ່ານສາມາດບັນລຸສຸຂະພາບຄືກັບທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດຂອງຄົນຮັ່ງມີໂດຍການກະທໍາທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນການບັນຍັດຢາຂອງທ່ານແລະການໃຊ້ຢາຂອງທ່ານ. ຢາຕ້ານໂຣກປ້ອງກັນໂຣກບໍ່ໄດ້ຜົນກະທົບຢ່າງຊັດເຈນຫຼືທັນທີທັນໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະ tempting ທີ່ຈະຂ້າມຢາຂອງທ່ານທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຢາເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກປອດອັກເສບແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຖາມຄໍາຖາມແລະເຂົ້າໃຈ
ທ່ານມີສິດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການປ້ອງກັນໂຣກປອດອັກເສບອາດຈະມີຄວາມສັບສົນໃນບາງຄັ້ງ. ທີມການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈທຸກຄວາມກັງວົນດ້ານການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ອິນເຕີເນັດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບ ຄວາມເຊື່ອທາງ ດ້ານສຸຂະພາບ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດ ໃຊ້ອິນເຕີເນັດ ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເພື່ອຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຊື່ອຖືໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
Gadgets
ມີ ເຄື່ອງມື ຈໍານວນຫນຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທີມງານການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານເກັບກໍາຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ, ກໍາມະຈອນຂອງທ່ານ, ການນອນຂອງທ່ານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການໃຫ້ສານຂອງທ່ານ. Gadgets ທີ່ຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດເປັນຂອງຂວັນງາມແລະປະຕິບັດທີ່ທ່ານໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ.
ປະກັນໄພສຸຂະພາບ
ຮັບຜິດຊອບການເຂົ້າໃຈການປະກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະລາຍລະອຽດສັບສົນຂອງລະບົບສຸຂະພາບກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບາງຄົນຢ້ານກົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນຄວນເປັນເວລາທີ່ຈະຈັດແຈງລາຍລະອຽດຂອງນະໂຍບາຍຂອງທ່ານແລະຊອກຫາການດູແລຮັກສາໃດໆທີ່ທ່ານມີສິດແລະຮູ້ວ່າທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານປະສົບໄພສຸກເສີນ. ການເອົາຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງຫນ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະການຂົ່ມຂູ່ທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານນໍາໃຊ້ລະບົບການດູແລສຸຂະພາບ.
A Word From
ການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນເພີ່ມປະລິມານສະເລ່ຍຂອງ 12 ຫາເຄິ່ງຫນຶ່ງຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຄິດວ່າ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານການເງິນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນແມ່ນສູງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ , ສະນັ້ນການປ້ອງກັນໂຣກນີ້ຊ່ວຍປະຢັດເງິນຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ.
ການປ້ອງກັນໂຣກປອດແຫ້ງແມ່ນບໍ່ມີຕົວຕົນ. ມັນໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ບາງວິທີການກ່ຽວກັບນິໄສການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດ, ແລະການຊອກຫາການດູແລສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຄວາມຈິງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນໂຣກປອດແຫ້ງແມ່ນວ່າບໍ່ເຄີຍມີຄວາມເສຍໃຈຕໍ່ການເຮັດວຽກໃນການປ້ອງກັນໂຣກສະຫມອງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Högstrm G, Nordström A, Eriksson M, Nordströmປັດໄຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຖືກປະເມີນໃນໄວລຸ້ນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກປອດອັກເສບຕໍ່ຜູ້ຊາຍ: ການສຶກສາຕິດຕາມ 33 ປີ. Cerebrovascular Disease 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ock MC, Geleijnse JM. ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືກກະທົບແລະປຸງແຕ່ງແລະການເກີດໂຣກສະຫມອງ 10 ປີໃນກຸ່ມນັກສຶກສາທີ່ຢູ່ໃນປະເທດເນເທີແລນ. ວາລະສານເອີຣົບຂອງໂພຊະນາການທາງດ້ານການຊ່ວຍ . 2011