ການມີນ້ໍາຫນັກເບົາເພີ່ມໂອກາດຂອງການຕາຍຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າໂລກອ້ວນແມ່ນບໍ່ດີ. ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປເຊັ່ນວ່າບໍ່ພໍເທົ່າໃດຈະອອກໄປຢູ່ໃນປີກເພື່ອຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດຂອງໂລກອ້ວນ. ແຕ່, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການຂາດນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ? ປະກົດການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານການແພດໄດ້ຊື່ວ່າ "ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ". ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມັກຈະເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ ກວ່າຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ແມ່ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ລອດແລະອອກຈາກໂຮງຫມໍກັບຄືນບ້ານຍ້ອນຜູ້ລອດຊີວິດຈາກເສັ້ນເລືອດຂອງນໍ້າຫນັກປົກກະຕິ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນມັກຈະຕາຍຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼາຍກວ່ານ້ໍາຫນັກຕົວຫຼືນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ແມ່ນຫຍັງທີ່ອ່ອນແອ?

ຄວາມຕ່ໍາຕ່ໍາຖືກກໍານົດວ່າມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຮ່າງກາຍ (BMI) ຫນ້ອຍກວ່າ 18.5. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ນ້ອຍກວ່າ 4 ຟຸດ 8 ນິ້ວຈະຖືກຖືວ່າບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກຖ້າວ່າລາວເກີນ 6 ປອນຫນ້ອຍກວ່ານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລາວ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມສູງ 5 ຟຸດ 7 ນິ້ວຈະຖືກຖືວ່າບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກຖ້າວ່າລາວສູງກວ່າ 10-12 ປອນ ຫນ້ອຍກວ່ານ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ເຫມາະສົມຂອງລາວ. ຄົນທີ່ສູງທີ່ສຸດຈະຕ້ອງມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າ 12 ປອນພາຍໃຕ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລາວທີ່ຈະຖືວ່າບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ບ່ອນທີ່ທ່ານເຫມາະກັບດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງທ່ານໂດຍແບ່ງປັນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນປອນໂດຍຕົວເລກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽບຮ້ອຍໃນລະດັບສູງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໃຫ້ຈໍານວນຈໍານວນ 703 ເພື່ອກໍານົດດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງທ່ານ. ແຕ່ວ່າ, ມີວິທີທີ່ໄວກວ່າທີ່ຈະຮູ້ຈັກດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍພຽງແຕ່ເຂົ້າມາໃນລະດັບຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງຄິດເລກ BMI ທີ່ມີຢູ່ອອນໄລນ໌!

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຊາະ?

ມີຫລາຍເຫດຜົນວ່າການຂາດນ້ໍາຫນັກສາມາດປະກອບສ່ວນເສຍຊີວິດຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕົວມັນເອງແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງປະເຊີນ. ຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ ຕໍ່ສູ້ຢ່າງເຂັ້ມແຂງເພື່ອປິ່ນປົວ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີເຄື່ອງມືຂອງສານອາຫານ - ລວມທັງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ເພື່ອຕິດຕັ້ງຂະບວນການສ້ອມແປງທີ່ທ້າທາຍທີ່ທ້າທາຍ.

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຢູ່ລອດຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, 88% ຂອງຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຊີວິດ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເສຍຫາຍບາງຢ່າງ. ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະໃຊ້ຊັບພະຍາກອນໂພຊະນາການຢ່າງຫລວງຫລາຍເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດແລະການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນ. ສະຫງວນໄວ້ເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ອອກມາຈາກເຄື່ອງສີຟ້າ - ບາງເຄື່ອງມືທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດມາຈາກຢາປິ່ນປົວແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງ. ແລະນັ້ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຂາດນ້ໍາຫນັກແມ່ນບັນຫາ. ປະຊາຊົນທີ່ມີນ້ໍາຕ່ໍາບໍ່ມີທາດອາຫານພຽງພໍທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການກາຍມາເປັນນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດ?

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການ overweight ຈະພິຈາລະນານີ້ເປັນຄໍາຖາມແປກ. ແຕ່ໃນໄລຍະຫລາຍປີ, ທ່າອ່ຽງການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ບໍ່ແມ່ນການກ່າວເຖິງຮໍໂມນຂອງທ່ານ, ສາມາດປ່ຽນແປງແລະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການຊຶມເສົ້າມັກຂັດຂວາງຄວາມຢາກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ພຽງພໍແລະວ່າທ່ານຍັງມີອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງລວມມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ.

ຖ້າທ່ານມີເວລາຍາກທີ່ຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງຈາກການຂາດນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຄວນສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານກິນອາຫານຢ່າງພຽງພໍ.

ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີລາຄາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຍັງມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍ, ທ່ານຄວນຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີບັນຫາຮໍໂມນເຊັ່ນວ່າບັນຫາຂອງ thyroid ຫຼືບັນຫາ malabsorption ເຊິ່ງອາດຈະແຊກແຊງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມພະລັງຈາກອາຫານທີ່ທ່ານ ກິນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານພຽງພໍ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຕື່ມບາງປະ ເພດອາຫານທີ່ປາກແລະສຸຂະພາບ ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ໂດຍລວມ, ການ overweight ບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບ. ແຕ່ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າການຂາດນ້ໍາຫນັກແມ່ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສຍຫາຍ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> ຄວາມແປກປະຫຼາດໃນໂລກເບົາຫວານ: ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບອັດຕາການຕາຍແລະການຟື້ນຟູໃນໄລຍະສັ້ນ, Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Hinojosa J, Plaza S, Zapatero-Gaviria A ^, ວາລະສານຂອງເສັ້ນເລືອດແລະໂຣກເບົາຫວານ, ເມສາ 2015

> ຜົນກະທົບຂອງໂພຊະນາການກ່ຽວກັບການແຜ່ກະຈາຍຂອງ cerebral ແລະຄວາມຮູ້ໃນອາຫານ > ໂຣກມະເຮັງ, > Mellendijk L, Wiesmann M2, Kiliaan AJ, ສານອາຫານ, ພະຈິກ 2015