ຮຽນຮູ້ວິທີຄາດວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວຂອງທ່ານ
ການກະຕຸ້ນຫົວໃຈແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແລະບໍ່ມີໃຜຜູ້ຫນຶ່ງປະສົບຄວາມເຈັບປວດເປັນວິທີດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ, ແລະການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄາດຄະເນບັນຫາຕ່າງໆກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອ ປ້ອງກັນຄວາມເຈັບຫົວ . ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ພິຈາລະນາຖ້າຫາກວ່າໃດໆຂອງບັນຫາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວ.
ຄວາມກົດດັນຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ
ມັນບໍ່ແມ່ນນາຍຈ້າງຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວອາດຈະເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນ.
ວຽກງານຂອງທ່ານເອງສາມາດເປັນບັນຫາ. ມັນເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ຖືວ່າເປັນລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດປະກອບສ່ວນໃນອາການເຈັບຫົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ແນວພັນທີ່ສະຖຽນລະພາບ . ຄວາມຕ້ອງການການຈ້າງງານ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຮັດວຽກຫນັກແລະບັນຫາທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າມີວິທີເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ຫຼືມີການປ່ຽນແປງວຽກທັງຫມົດ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະພິຈາລະນາ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ເຮືອນກໍ່ແມ່ນຍ້ອນບັນຫາຄວາມສໍາພັນ, ຄວາມສັບສົນຂອງຄອບຄົວທີ່ສັບສົນ, ຫຼືຄວາມກັງວົນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະເດັກນ້ອຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບຫົວ. ພິຈາລະນາຊອກຫາການປິ່ນປົວດ້ວຍແລະ / ຫຼືຊ່ອງທາງຈາກຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຄືນວັນທີ, ຫຼືການຫຼິ້ນເກມໃນຄອບຄົວຄືນ.
ສະພາບອາກາດ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວ, ໂດຍສະເພາະອາການປວດຫົວແລະອາການເຈັບຫົວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນການສຶກສາໃນເດືອນມີນາ 2009, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອັດຕາການອັກເສບທີ່ສູງຂຶ້ນ.
ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຫົວປະກອບດ້ວຍຄວາມກົດດັນທາງອາລົມຕ່ໍາແລະແສງແດດທີ່ສົດໃສ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສະພາບດິນຟ້າອາກາດໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັບມືກັບຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເກີດຂື້ນຂອງດິນຟ້າອາກາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການໃສ່ຫມວກແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແສງແດດບໍ່ສະບາຍ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າລົມຝົນເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ, ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນ ອາການປວດຫົວ, ການຫຼຸດຜ່ອນຢາ ເມື່ອພະຍຸຝົນຕົກ.
Strong Scents
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີກິ່ນຫອມ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດຢຸດເຊົາການມີບົດບາດສໍາຄັນໃນອາການເຈັບຫົວ. ບຸກຄົນທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ລາຍງານວ່າກິ່ນຫອມບາງຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າຈະສົ່ງຜົນກະທົບກະເທືອນ, ທັງມີແລະບໍ່ມີສຽງ. ສານເຄມີແລະສານລະລາຍ, ນໍ້າຫອມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄວັນຢາສູບ, ອາຫານ, ກິ່ນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງບາງດອກໄມ້ສາມາດເປັນແຫລ່ງຂອງການເຈັບຫົວ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະກໍານົດວ່າມີກິ່ນຫອມໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນຈະຈ່າຍໃນໄລຍະຍາວ.
Hair or Head accessories
ມີຄວາມຫມາຍກ່ຽວກັບຕົວເມືອງທີ່ກ່ຽວກັບເກີບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະ hairdos ທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍມີອົງປະກອບຂອງຄວາມຈິງໃນພວກເຂົາ. ເຄື່ອງ hairdo, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕຸ້ມຫູ, ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນເນື້ອຫນັງຂອງຜິວຫນັງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບຫົວ. ຜູ້ຊາຍບາງຄົນລາຍງານວ່າການຂະຫຍາຍການໃຊ້ຫມວກ baseball ຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ແວ່ນຕາລອຍນ້ໍາຫຼືຫມວກກັນກະທົບສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວເຊັ່ນດຽວກັນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການຖີ້ມວັດຖຸທີ່ສະກັດກັ້ນຄວນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບຫົວ.
ໂພຊະນາການ
ການດື່ມເຫຼົ້າແລະການຫຼີ້ນກາເຟປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນເປັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຈັບຫົວແລະອາການເຈັບຫົວ.
ການລ່ວງລະເມີດອາຫານແລະການຂາດນ້ໍາອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບຫົວເຊັ່ນດຽວກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານເຊັ່ນ: monosodium glutamate (MSG). ການກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຄວາມສະບາຍດີຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິຕະຫຼອດມື້ແລະການຫຼີກເວັ້ນຫຼືຄວບຄຸມການດື່ມເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຈັບຫົວ.
Posture and Neck Problems
ຄວາມເຈັບຫົວແຮງດັນ ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກບັນຫາຂອງກ້າມໃນຫົວແລະຄໍ. ການໃສ່ຫມວກຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເກົ້າອີ້ທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນຕໍ່າລົງຕໍ່າ, ເບິ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້ທີ່ຕໍ່າເກີນໄປຫຼືສູງເກີນໄປ, ຫຼືການໃຊ້ບ່າແລະຫູຂອງທ່ານເພື່ອສະຖຽນລະພາບໂທລະສັບແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກ, ຫ້ອງການຂອງທ່ານຄວນມີຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດການປະເມີນຜົນດ້ານການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Friedman DI De Ver Dye T Migraine ແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ເຈັບຫົວ. 2009 Jun 49 (6): 941-52
Kimoto, K, et al (2011) ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ barometric ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອາການປວດຫົວ. ຢາປົວພະຍາດພາຍໃນ. 50 (18): 1923-8
Krymchantowski, AV (2010) ອາການເຈັບຫົວຍ້ອນການບີບອັດພາຍນອກ. ລາຍງານການ ເຈັບປວດແລະເຈັບຫົວໃນປະຈຸບັນ , ສິງຫາ 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). ອາກາດແລະມົນລະພິດທາງອາກາດເປັນຜົນກະທົບຂອງອາການເຈັບຫົວຮ້າຍແຮງ. Neurology, 72: 922-7
Wber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wber-Bingöl, C. (2006). ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະການປວດຫົວ: ປະສົບການແລະຄວາມຮູ້ຂອງຄົນເຈັບ. ວາລະສານປວດຫົວແລະເຈັບ, 7: 188-95.