ເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ?

ອາການເຈັບປວດບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາຂອງກ້າມຊີ້ນ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກະທັນຫັນໃນກ້າມເນື້ອໃນໄລຍະກິດຈະກໍາ, ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການກ້າມເນື້ອອ່ອນຫຼືດຶງ. ນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າເປັນບາດແຜແລະເປັນບາດແຜທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນນັກກິລາ

ແຕ່, ອາການເຈັບປວດ calf ຂອງທ່ານອາດຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ (ແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ), ເຊັ່ນ: ກ້າມເລືອດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍທ່ານຫມໍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດກ້າວຫນ້າກັບການປິ່ນປົວໄດ້ທັນທີ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມບັນຫາຂອງງົວ?

ສາຍພັນແກະສະຫຼັກທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ກ້າມຂອງຂາຕ່ໍາ (gastrocnemius, soleus, plantaris) ມີຄວາມຍາວເກີນຄວາມສາມາດທີ່ຈະທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ການຍືດຫຍຸ່ນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍແຮ່ຂະຫນາດນ້ອຍໃນເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອຫຼືໃນການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງ, ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອຢ່າງສົມບູນ. ການບີບຄັ້ນຫຼືດຶງມັກເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການເລັ່ງຫຼືໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ.

ສາຍພັນແກະສະຫຼັກ (ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ມັກເກີດຂື້ນໃນກ້າມເນື້ອ gastrocnemius) ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍຫຼືຮ້າຍແຮງແລະຖືກຈັດຕາມປະເພດຕາມປົກກະຕິ:

• ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນກ້າມຊີ້ນຊັ້ນ 1 : ກ້າມເນື້ອແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂື້ນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດສາຍນ້ໍາຈຸນລະພາກເລັກໆນ້ອຍໆຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈະສາມາດສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາແຕ່ຈະມີອາການເຈັບ. ການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານສອງອາທິດ.

• ເສັ້ນເລືອດໄຫຼແກນ ທີ 2 : ມີບາງສ່ວນຂອງການທໍາລາຍເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ, ດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນນັ້ນຈະບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານຫ້າຫາແປດອາທິດ.

• strain calf grade 3 : ນີ້ແມ່ນ ສາຍພັນ ລະບາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ມີການແຕກແຍກຫຼືການຕັດຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນໃນຂາຕ່ໍາ. ການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດໃຊ້ເວລາ 3 ຫາ 4 ເດືອນແລະ, ໃນບາງກໍລະນີ, ການຜ່າຕັດອາດຈໍາເປັນ.

Calf Strain Treatment

ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບສາຍພັນແກະແມ່ນ RICE (ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ນ້ໍາຕານ, ການບີບອັດ, ສູງ) ເຊິ່ງໃຊ້ໃນສາມຫາ 5 ມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ:

• ການພັກຜ່ອນ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນກ້າມເນື້ອເຊິ່ງຫມາຍເຖິງການຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາໃດໆທີ່ເກີດຂື້ນຫຼືການແຜ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີການແລ່ນ, ໂດດຫຼືຍົກຂອງຫນັກ. ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ກັບກິລາຈົນກວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອາການເຈັບ. ທ່ານຫມໍອາດແນະນໍາ crutches ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃສ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕໍ່ລູກແກະທີ່ບາດເຈັບ.
• ນ້ໍາແຂໍງ: ໃຊ້ນ້ໍາແຂໍງໃຫ້ແກ່ລູກໃນໄລຍະເວລາ 20 ນາທີ, ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ໂດຍກົງຂອງນ້ໍາກ້ອນຢູ່ເທິງຜິວຫນັງຂອງທ່ານໂດຍວາງຜ້າຂົນຫນູບາງໆລະຫວ່າງນ້ໍາກ້ອນແລະແກະຂອງທ່ານຫຼືໃຊ້ຖົງເຢັນ.
• ການບີບອັດ: ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຫໍ່ລູກແກະທີ່ບາດເຈັບດ້ວຍຜ້າແພທີ່ມີຜ້າຍືດຍືດ (ເຊັ່ນ: ຜ້າຫີນ ACE) ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດເລືອດຢູ່ໃນຕີນ. ນັກກິລາບາງຄົນເຫັນວ່າການແຕະລູກແກະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນຈາກການບາດເຈັບອີກຕໍ່ໄປ. ການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍພິເສດຫຼື tape kinesiology ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະ tape ກ້າມເນື້ອ.
• ຄວາມສູງ: ການ ຮັກສາຕີນທີ່ສູງ (ຂ້າງເທິງຫົວໃຈຂອງທ່ານ) ແມ່ນເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມ.

ທ່ານຫມໍອາດແນະນໍາໃຫ້ ຢາຕ້ານອັກເສບ ເຊັ່ນ NSAID (ເຊັ່ນ: ibuprofen) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະການໃຄ່ບວມສູງເຖິງ 3 ມື້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກໂປຣແກຣມ RICE ສໍາລັບສາຍພັນແກະນ້ອຍຄົນຫນຶ່ງອາດຕ້ອງການການຟື້ນຟູກັບຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ.

ຕົວຢ່າງຂອງການ ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການແຊກແຊງ ຜູ້ທີ່ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດແນະນໍາໃຫ້ມີ:

• ລະດັບ ການເຄື່ອນໄຫວ stretching ອອກກໍາລັງກາຍ: ໃນເວລາທີ່ ອາການເຈັບປວດ ແມ່ນຫາຍໄປ, ເລີ່ມຕົ້ນ stretching ກ້າມດ້ວຍປານກາງມີລະດັບ passive ຂອງການເຄື່ອນໄຫວ stretching. ຄ່ອຍໆດຶງຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຂາຖ້າເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຍືດກ້າມເນື້ອ. ຖືເວລາ 10 ວິນາທີແລະເຮັດອີກ 5 ຫາ 10 ເທື່ອ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າຂະຫຍາຍຕົວ : ໃນຖານະທີ່ລູກເຮັດໃຫ້ບາດແຜ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ໂປຼແກຼມທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເປັນປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ມີ ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ ແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບລູກແກະໃນອະນາຄົດ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ therapist ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້.

• ການນໍາໃຊ້ ມ້ວນໂຟມ: ການ ປະຕິບັດການນວດດ້ວຍຕົນເອງທີ່ອ່ອນໂຍນດ້ວຍມ້ວນໂຟມເປັນການຮັກສາບາດແຜຂອງລູກນ້ອຍອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປສູ່ພື້ນທີ່.
• Achille tendon reinforcement: ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາແລະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂັ້ນພື້ນຖານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ tendon Achilles ຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ເປົ້າຫມາຍຂອງການຟື້ນຟູແມ່ນເພື່ອກັບຄືນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຢ່າງໄວວາເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າທ່ານກັບຄືນມາໃນໄວໆນີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ ບາດເຈັບທີ່ ເປັນ ໂຣກເຮື້ອຮັງ . ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄົນໄດ້ຟື້ນຕົວຢູ່ໃນອັດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການຟື້ນຟູຂອງທ່ານຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນປະຕິທິນ. ການຢ້ຽມຢາມກັບຫມໍແລະຫມໍປິ່ນປົວ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແມ່ນແນະນໍາເພື່ອຮັບປະກັນການກວດວິນິດໄສແລະການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາ.

ສາເຫດອື່ນ ໆ ຂອງຄວາມເຈັບປວດ Calf ຂັ້ນລຸ່ມ

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ອາການເຈັບປວດ calf ກັບການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອ, ມີສາເຫດອື່ນໆ, ແລະບາງແມ່ນມີຄວາມຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ກ້າມເລືອດ. ສາເຫດທີ່ອາດມີ:

• cramp ກ້າມຊີ້ນ: ເປັນສາເຫດທີ່ເຈັບປວດຫນ້ອຍ, ແຕ່ມັກຈະເຈັບປວດຂອງການເຈັບປວດ calf ແມ່ນ cramp ກ້າມເນື້ອຫຼື spasm. ການກະຕືລືລົ້ນທີ່ບໍ່ສະຫມັກໃຈຂອງກ້າມເນື້ອນີ້ແມ່ນສັ້ນໆ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຂໍ່.
• ການປົນເປື້ອນຂອງກ້າມຊີ້ນ : ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄວາມເສຍຫາຍໂດຍກົງຕໍ່ລູກແກະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ (ທີ່ເອີ້ນວ່າ contusion), ຍ້ອນສະພາບແວດລ້ອມໃນເລືອດທີ່ອ້ອມຮອບເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຖອນ. ການລະບາດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອ່ອນແລະສາມາດຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍໂປຣແກຣມ RICE.
• ເລືອດ clot: ອາການເຈັບປວດ calf ແຫຼມອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການກ້ອນເລືອດ (ເອີ້ນວ່າ thrombosis vein ເລິກ ). ພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ປະຊາຊົນຍັງມີອາການໃຄ່ບວມ, ຄວາມອົບອຸ່ນແລະ / ຫຼືຄວາມຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານຫມໍສົງໃສວ່າເປັນເລືອດກ້າມ, ທ່ານຈະສັ່ງໃຫ້ ultrasound ຂອງຂາຂອງທ່ານຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິ. ກ້າມເລືອດເປັນເງື່ອນໄຂທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ຮຸນແຮງແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍທັນທີທີ່ມີເລືອດຫນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພົບກັບທ່ານຫມໍສໍາລັບອາການເຈັບປວດ calf ສ້ວຍແຫຼມ - ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລືອດ.
• cyst Baker: ກະຕຸກ Baker ແມ່ນເປັນຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ມັກຈະເປັນປະກົດການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມຫຼືເຈັບຫົວ, ຫຼືບໍ່ມີອາການເລີຍ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະມີອາການເຈັບປວດຫລືການໃຄ່ບວມ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ກໍ່ຕາມທີ່ເຫັນວ່າມີເຕົ້າໂຮມໃຫຍ່ຂອງ Baker ຫຼືຄົນທີ່ແຕກຫັກ. ໂດຍປົກກະຕິ, ກະດູກຂອງ Baker ແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງການສັກຢາ steroid ໃນການຮ່ວມກັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ບໍ່ຈໍາເປັນ, ການຜ່າຕັດແມ່ນຈໍາເປັນ.
• tendon Achilles tendon tear ຫຼື rupture: tendon Achilles ແມ່ນ tendon ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະມັນເຊື່ອມຕໍ່ສອງກ້າມເນື້ອ (gastrocnemius ແລະ soleus) ກັບ heel ໄດ້. ການ ຫັກ ຫຼືສາຍພັນ ຂອງ tendon Achilles ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງລຸນແຮງຢູ່ທາງຫລັງຂອງຕີນຫຼືຂາຕ່ໍາ (ຕ່ໍາກວ່າກ້າມເນື້ອ) ແລະສາມາດໄດ້ຮັບການຟັງສຽງ "ປ໊ອບ" ຫຼື "ສະກົດ". ຖ້າເກີດຂື້ນນີ້, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນແລະຍົກຂາຂອງທ່ານທັນທີ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພົບແພດທັນທີເພື່ອກໍານົດວ່າແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແນວໃດ?

A Word From

ມີການວິນິດໄສເປັນຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບອາການເຈັບປວດຂອງລູກແກະ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການປິ່ນປົວດູດຊຶມມັນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ, ໃຫ້ປະຕິບັດກັບຕົວເອງແລະໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະການປິ່ນປົວທີ່ມັນຕ້ອງປິ່ນປົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປຫາຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Achilles Tendon Rupture (Tear). American Academy of Orthopedic Surgeons https://orthoinfoaa.org/en/decases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.

> Dixon JB Gastrocnemius vs. soleus strain: ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງແລະຈັດການກັບການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອແກະ. Curr Rev Musculoskelet Med 2009 Jun 2 (2): 74-77

> Frush TJ, Noyes FR Baker's Cyst: ການພິຈາລະນາວິນິດໄສແລະການຜ່າຕັດ. ກິລາສຸຂະພາບ . 2015 ກະຄະ 7 (4): 359-65

> Sprains, Strains, ແລະອື່ນໆບາດແຜອ່ອນຂອງປາ. American Academy of Orthopedic Surgeons https://orthoinfoaa.org/en/decases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.

> Wilbur J, Shian, B. Diagnosis of Thrombosis Deep Venous ແລະ Embolism Pulmonary. Am Fam ແພດຫມໍ 2012 ພະຍະ 15 86 (10): 913-19