10 ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອະນຸຍາດໃຫ້ກູ້ຄືນໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ

ທຸກໆການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານມີສໍາລັບມະເຮັງເຕົ້ານົມອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກໍານົດເວລາຂອງທ່ານ. ການເຂົ້າໄປໃນການປິ່ນປົວ, ມີການທົດສອບເພີ່ມເຕີມ, ແລະການຕິດຕາມຂອງເອກະສານເຮັດໃຫ້ການພົວພັນກັບມະເຮັງເຊັ່ນ: ມີວຽກເຮັດງານທໍາສ່ວນທີ່ໃຊ້ເວລາ! ໃນຂະນະດຽວກັນ, ທ່ານອາດຈະຍັງເຮັດວຽກ, ດູແລຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ແລະຮັກສາຄໍາຫມັ້ນສັນຍາອື່ນໆອີກ. ທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ - ບໍ່, ເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍ! ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຫ້ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ດູແລພິເສດຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອອກມາຈາກກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນມະເຮັງເຕົ້ານົມຂອງຂ້ອຍ.

ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຕົວ, ໃຫ້ຕົວເອງອະນຸຍາດໃຫ້:

1 -

Just Say No

ເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ. ທ່ານອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຮ້ອງຂໍໃຫ້ປະທານຄະນະກໍາມະການ, ໃຫ້ອາບນ້ໍາເດັກນ້ອຍ, ຫຼືອອກຈາກຕົວເມືອງ. ບາງທີທ່ານຕ້ອງການເຮັດສິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າບໍ່ມີຫຍັງຫຼືໃຜທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບມືກັບການປິ່ນປົວ, ຜົນຂ້າງຄຽງ, ການກວດແລະການຟື້ນຟູ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນແລະດູແລຕົວເອງ.

2-

ເອົາພັກຜ່ອນ Snooze

ໃຊ້ເວລານອນໃນເວລາທີ່ fatigue hits. ສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບການນອນຢູ່ກັບຫມອນທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຜ້າຄຸມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ປ້າຍສໍາລັບປະຕູທີ່ກ່າວວ່າ: "Executive Nap In Progress - Do Not Disturb!" ພະຍາຍາມມັກຫຼີ້ນວິທະຍາໄລຫຼືດົນຕີທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສຽງລົບກວນ. ເອົາສິ່ງທີ່ຫຼິ້ນ stuffed ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງພິເສດໃຫ້ທ່ານແລະ curl ເຖິງສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ຜ່ານມາ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະວິນຍານຂອງທ່ານຟື້ນຟູ.

3-

Veg Out

ຮັກສາ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະໃຫ້ຄົນອື່ນແຕ່ງກິນ. ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະໂຈມຕີຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບສໍາລັບການເລືອກທີ່ເປັນທາງເລືອກ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດເບິ່ງຕູ້ເຢັນຂອງພວກເຂົາສໍາລັບອາຫານທີ່ກຽມໄວ້. ຈືຂໍ້ມູນການໄປງ່າຍໃນ ຊີ້ນສີແດງ ແລະມັນຕົ້ນ, ແຕ່ໃສ່ໃນ ຜັກກາດຜັກ , ຫມາກໄມ້ , ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, legumes ແລະປາ. ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາບໍ່ໃຫ້້ໍາຕານແລະຮັກສາດ້ວຍນ້ໍາດີ.

4-

ອອກເດີນທາງໄປມື້ຫນຶ່ງຫຼືຕອນແລງແລະເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ຢ້ຽມຊົມສະປາ, ສວນ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຊຸມ. ສໍາລັບການເດີນທາງໃນທ້າຍອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໂຮງແຮມໃນທ້ອງຖິ່ນສາມາດຍົກວິນຍານຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງການປ່ຽນແປງທັດສະນະຫຼືການຢ້ຽມຢາມກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ດີ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ທໍາມະຊາດ, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫຼືສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມັກ, ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

5-

ເປັນຈິງ

ພຽງແຕ່ເຈັບປ່ວຍໂດຍບໍ່ມີການ pretending ທ່ານກໍາລັງດີ. ໂທຫາປະຊາຊົນສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ, ເອົາມືຂອງທ່ານໄປຫາວຽກງານປະຈໍາຂອງທ່ານແລະໄປນອນ. ຖ້າທ່ານເອົາຄວາມຕ້ອງການຈໍານວນຫນ້ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຈາກການປິ່ນປົວ, ຊັບພະຍາກອນພາຍໃນຂອງທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຟື້ນຟູແລະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະຄົນທີ່ສະຫນອງການສະເຫນີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະກ້າວອອກໄປແລະດູແລທ່ານ.

6-

ຂໍໃຫ້ມັນສໍາລັບມັນ

ຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຊັກ, ການດູແລເຮືອນແລະການຂັບລົດ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຖາມ, ແຕ່ປະຊາຊົນກໍ່ຕ້ອງການຢາກຊ່ວຍທ່ານ. Laundry can go home with Louise, ການເບິ່ງແລເຮືອນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍ Harry ແລະ Doug ຫຼື Diane ສາມາດຂັບລົດໄດ້. Greta ສາມາດຊື້ເຄື່ອງສໍາອາງແລະເອົາຫນັງສືຫຼືຫນັງສືຫ້ອງສະຫມຸດສໍາລັບທ່ານເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານມີ neutropenia , ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກນອກປະເທດ. ໄດ້ຮັບຫມູ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອເຮັດການຍົກແລະການເຮັດສວນຢ່າງຫນັກ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງແລະການຟື້ນຕົວ. ແຕ່ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດສິ່ງນີ້, ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກມາໄດ້. ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ - ຂໍໃຫ້ມັນ.

7-

Go With The Flow

ຮ້ອງໄຫ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບຫຼືບໍ່ມີພົມງຽບ. ເອົາອອກແພຈຸລັງແລະສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ນໍ້າໄຫຼ. ມັນສາມາດກາຍເປັນສາທາລະນະແລະຟື້ນຟູໃຫ້ມີສຽງຮ້ອງໄຫ້ດີ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່ານີ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງພົວພັນກັບໂຣກມະເຮັງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຄິດແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກ ທີ່ທໍາມະດາເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ຖ້າຫາກວ່າເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຫຼືຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫນິດສະຫນົມທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ, ໃຫ້ພວກເຂົາປອບໂຍນທ່ານ. ມັນເປັນການປົດປ່ອຍທີ່ດີສໍາລັບທ່ານທັງສອງ.

8-

ຮັກສາ Vibes ດີ

ຫຼີກລ້ຽງການປະຊາຊົນທີ່ບໍ່ດີແລະສະຖານະການ - ປະຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສໍາເລັດການປິ່ນປົວ ທ່ານຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ: ຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຄົນທີ່ເວົ້າວ່າ "ພີ່ນ້ອງຂອງຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານໄປຈາກອາທິດທີ່ຜ່ານມາ". ໃຫ້ທັດສະນະຄະຕິແລະການຂາດຄວາມອ່ອນໄຫວຢູ່ກັບພວກເຂົາ; ບໍ່ດູດຊຶມ vibes ທາງລົບຂອງພວກເຂົາ. ອາດຈະປ່ອຍໃຫ້ມີການກັບ ມາຄືນໃຫມ່ໆ ບາງຢ່າງຫຼືຂອງທ່ານເອງ, ຫຼືພັດທະນາການຫູຫນວກທີ່ເລືອກໄດ້. ດີກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ງຕັ້ງຜູ້ອື່ນໃຫ້ຕອບກັບປະຕູແລະຫນ້າຈໍຂອງທ່ານ, ຍອມຮັບພຽງແຕ່ຄົນທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະໂຕ້ຕອບ.

9-

Party On

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມເຊື່ອເລັກນ້ອຍ, ແລະປິຕິຍິນດີໃນເວລາທີ່ທ່ານມີມື້ທີ່ດີ. ຖ້າ ຈໍານວນເລືອດ ຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບປະກະຕິ, ຖ້າຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານດີ, ຫຼືລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານແມ່ນກັບຄືນມາ, ສະເຫຼີມສະຫຼອງ! ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບປະເພດຂ່າວດີ, ຈົ່ງຍິນດີ. ແບ່ງປັນຂ່າວດີຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ. ເພີດເພີນກັບທຸກມື້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.

10-

Feel The Love

ສະແດງຄວາມຮັກກັບຜູ້ທີ່ທ່ານຮັກແທ້ໆ. ຈົ່ງເຕັມໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຈາກຜູ້ທີ່ຮັກສາທ່ານ. ຖ້າມີຄົນທີ່ທ່ານດູແລ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ບອກລາວວ່າທ່ານຮັກລາວຫຼາຍ, ບໍ່ຖື. ເວົ້າຄໍາທີ່ພິເສດເຫຼົ່ານີ້ໃນປັດຈຸບັນ. ຂຽນຈົດຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ເອົາປື້ມກະແຈກກະຈາຍ, ເອົາໂທລະສັບມາໃຫ້. ບອກພວກເຂົາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນພວກເຂົາ, ຮັກພວກເຂົາຕອນນີ້. ເຮັດທຸກວັນນັບ.