ວິຕາມິນ D ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໃນການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບສອງເຫດຜົນ: ມີຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະໃນປະຊາກອນທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາອັດຕາການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ເນື້ອໃນຂອງການຄົ້ນຄ້ວາຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ເກີດໃຫມ່ແມ່ນມີຄວາມສໍາພັນກັບການພົວພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນເອກັບ ໂຣກທ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອ (IBS). ໃນສະພາບລວມນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສຶກສາກ່ຽວກັບວິຕາມິນ D, ຊອກຫາວິທີການຄົ້ນຄວ້າຫລ້າສຸດກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງຕົນໃນ IBS ແລະວິທີການຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່ໃນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງສານທີ່ສໍາຄັນນີ້.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ D
ວິຕາມິນ D ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຕ່າງຈາກວິຕາມິນອື່ນໆ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນ D ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແສງແດດ. ທ່ານອາດຈະເຫັນມັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍຢູ່ໃນບາງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເປັນຮໍໂມນແຕ່ວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າວິຕາມິນຕົວມັນເອງເປັນພື້ນຖານສໍາລັບບາງຮໍໂມນທີ່ຜະລິດພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ວິຕາມິນ D ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຂອງວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ສະຫຼັບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າວິຕາມິນສາມາດເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະລາຍໃນນ້ໍາແລະມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຕ່ບໍ່ເກັບໄວ້. ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພາະວ່າປັດໃຈການເກັບຮັກສາຂອງວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນສູງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງວິຕາມິນໃນລະດັບທີ່ເປັນພິດ.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ໂດຍຜ່ານການແດດ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານບາງ, ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ fortified ຫຼາຍ, ແລະມັນສາມາດກິນໃນຮູບແບບເສີມ.
ວິຕາມິນ D ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບບົດບາດຂອງຕົນໃນການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະໃນການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແຄຊຽມແລະ phosphate ໃນເລືອດຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນ D ກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ວິຕາມິນດີຍັງຖືວ່າມີບົດບາດໃນສຸຂະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
Vitamin D Deficiency
ເນື່ອງຈາກຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ D ໃນຫຼາຍໆລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ການຂາດແຄນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາວ່າລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານຈະຖືກປະເມີນຜ່ານການເຮັດວຽກຂອງເລືອດ. ລະດັບທີ່ຕ່ໍາກວ່າ 30 nmol / L ແມ່ນຖືກຖືວ່າມີຫນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບສູງກວ່າ 50 nmol / L ແມ່ນຖືກຖືວ່າມີພຽງພໍ. ລະດັບສູງກວ່າ 125 nmol / L ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບ.
ຖ້າທ່ານຂາດສານອາຫານໃນວິຕາມິນ D ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ກິນວິຕາມິນພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍ, ຫຼືທ່ານມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະດູດຊືມວິຕາມິນ. ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ D ຖ້າວ່າ:
- ທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່.
- ທ່ານມີຜິວຫນັງຊ້ໍາ.
- ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍ.
- ທ່ານມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກໄຂມັນບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫນອງໃນອັກເສບ .
- ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືໄດ້ຮັບ ການຜ່າຕັດທາງຍ່າງ .
- ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຕາມອາຫານສໍາລັບອາການແພ້ນົມ, lactose intolerance , ຫຼືທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ ovo-vegetarian ຫຼື vegan.
ວິຕາມິນ D ແລະ IBS
ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນຫາການພົວພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ D ແລະ IBS. ຄວາມສົນໃຈນີ້ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຂາດວິຕາມິນ D ໄດ້ກ່ຽວພັນກັບສະພາບການຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍກະດູກຈາກການຂາດວິຕາມິນ D ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄວາມຜິດກະຕິກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງລວມມີພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ, ພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ , ແລະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກະເພາະອາຫານອອກຈາກການຜ່າຕັດ.
ມີຄວາມສໍາຄັນກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າວິຕາມິນ D ມີບົດບາດໃນ IBS ແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ປ່ວຍ IBS ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ .
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າມີປັດໄຈທາງທິດສະດີທັງຫມົດທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ມັນກໍ່ແມ່ນການສຶກສາກໍລະນີດຽວທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະໄດ້ຮັບການສຶກສາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການພົວພັນລະຫວ່າງ vitamin D ກັບ IBS. ອີງຕາມບົດລາຍງານ, ແມ່ຍິງອາຍຸ 41 ປີຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບອາການອາການຮ້າຍແຮງຂອງ IBS-D ໃນໄລຍະ 25 ປີໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງກິນຢາ Vitamin D ສູງທີ່ສຸດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຄວາມຄິດຈາກສື່ສັງຄົມ.
ການແຊກແຊງນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຂອງອາການຂອງນາງ, ເຊິ່ງໄດ້ກັບຄືນມາທຸກເວລາທີ່ນາງຢຸດການກິນ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແຕ້ມບົດສະຫຼຸບໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການຂອງຄົນຫນຶ່ງ, ແຕ່ລາຍງານນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ນັກຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆດໍາເນີນການສຶກສາອື່ນໆໃນເລື່ອງນີ້.
ຜົນຂອງການສຶກສາການຄວບຄຸມກໍລະນີທີ່ທຽບໃສ່ລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ລະຫວ່າງກຸ່ມຜູ້ປ່ວຍ 60 IBS ແລະ 100 ຄົນໃນກຸ່ມຄວບຄຸມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ປ່ວຍ IBS ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ D. ຂາດສານອາຫານຖືກພົບໃນ 81% ຂອງຜູ້ປ່ວຍ IBS ເມື່ອທຽບກັບ 31% ຂອງຫົວຂໍ້ຄວບຄຸມ.
ການສຶກສາແບບທົດລອງເປັນຫນຶ່ງໃນກຸ່ມທີ່ມີກຸ່ມນ້ອຍໆທີ່ໃຊ້ໃນການທົດສອບຄວາມຄິດເຫັນ, ສະແຫວງຫາການປຽບທຽບການເສີມຂອງວິຕາມິນ D ຫຼືຢາ placebo ຫຼືຢາປະສົມປະສານຂອງ probiotic ແລະ vitamin D. ຮັກສາໄວ້ວ່າການສຶກສາທົດລອງ ບໍ່ໄດ້ສະເຫນີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນທາງສະຖິຕິ, ຜົນໄດ້ຮັບແນະນໍາວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຊາ IBS ໄດ້ທົດສອບວ່າມີການຂາດວິຕາມິນ D. ການເສີມການເພີ່ມວິຕາມິນ D ແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແຕ່ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອາການໄອ.
ການສຶກສາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນໄດ້ນໍາໃຊ້ເມື່ອທຽບໃສ່ການທົດລອງຢາວິຕາມິນ D ທີ່ມີອາຍຸປະມານ 6 ເດືອນທີ່ມີຢາ placebo ໃນກຸ່ມຜູ້ປ່ວຍ 90 IBS. ເສີມຫຼື placebo ໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນ "ເພີນ" ທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃນທຸກໆສອງອາທິດ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາເສີມວິຕາມິນ D ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS (ລວມທັງອາການເຈັບທ້ອງ, ຄວາມຮ້ອນ, ກະເພາະອາຫານແລະຂົມຂື່ນ) ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງພວກມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດກວ່າ placebo. ອາການພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍວິຕາມິນ D ແມ່ນ "ບໍ່ພໍໃຈກັບນິໄສກ່ຽວກັບລໍາໄສ້."
ໃນຈຸດນີ້, ການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມແມ່ນຕ້ອງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະມາເຖິງຂໍ້ສະຫຼຸບກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນ D ແລະ IBS. ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາຕົ້ນນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາດແຄນວິຕາມິນ I, ເຊິ່ງເປັນວິຕາມິນ D ທີ່ເຮັດໃຫ້ IBS, ຫຼືມີບາງຄົນອື່ນ ປັດໄຈທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນບັນຫາຕ່າງໆ.
ວິທີການຮັບປະກັນທ່ານໄດ້ຮັບພຽງພໍວິຕາມິນ D
ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ IBS ກັບວິຕາມິນ D ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການສະຫຼຸບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີລະດັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃຫ້ກວດເບິ່ງລະດັບຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນລະດັບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານທີ່ຈໍາເປັນນີ້ຢ່າງພຽງພໍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີສາມວິທີຕົ້ນຕໍທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນ D:
- ອາຫານ: ບໍ່ມີອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D. ຜູ້ທີ່ປະກອບມີປາທີ່ມີໄຂມັນ (ຫມາກຖົ່ວ, ປາແຊນມອນ, ໂຕນ), ເນີຍແຂງ, ໄຂ່ມຸກໄຂ່, ບາງເຫັດແລະຕັບຂອງງົວ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຈໍານວນຫຼາຍມີວິຕາມິນ D ຕື່ມໃສ່ພວກມັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ້ໍານົມງົວ. ອາຫານທີ່ fortified ອື່ນໆປະກອບມີເຄື່ອງຫມາຍຈໍານວນຫລາຍຂອງເມັດອາຫານເຊົ້າ, ນ້ໍາສົ້ມ, ແລະນົມສົ້ມ.
- ແສງແດດ: ການຊູນກັບແດດແມ່ນແນ່ນອນວິທີການໃຊ້ວິຕາມິນຫຼາຍ, ແຕ່ແນວທາງທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາ. ການຊູນແສງແດດໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບມະເຮັງຜິວຫນັງ. ເພາະສະນັ້ນແພດຜິວຫນັງມັກແນະນໍາວ່າຢາປ້ອງກັນແສງສະຫວ່າງແມ່ນໃຊ້ເວລາໃດຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ໃນແດດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ. ສາຂາອື່ນຂອງຢາແນະນໍາວ່າສ່ວນນ້ອຍຂອງແສງແດດມີສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດອາດຈະພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີລະດັບວິຕາມິນ D ທີ່ເຫມາະສົມພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ D ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ກໍ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແສງແດດ, ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເວລາຂອງມື້ແຕ່ຍັງບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບບັນດາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າວິທີທີ່ລະມັດລະວັງທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານໃນການຮັບແສງແດດ.
- ການເສີມວິຕາມິນ D: ການກິນວິຕາມິນ D ເສີມເປັນທາງເລືອກເພີ່ມເຕີມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານມີພຽງພໍ. ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເນື່ອງຈາກການປູກຈິດສໍານຶກໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນ D ໃນປະຊາກອນໂດຍລວມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເພີ່ມຄໍາແນະນໍາໃນໄລຍະຍາວສໍາລັບຢາ. RDA ແມ່ນ 600 IU ຕໍ່ມື້ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸ 4 ເຖິງ 70 ປີ. RDA ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 800 IU ຕໍ່ມື້ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸ 71 ແລະສູງກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານຄວນຈະຖືກຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ, ອາຍຸຂອງທ່ານ, ປະຫວັດການປິ່ນປົວແລະຊີວິດຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Abbasnezhad A et al ຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນ D ໃນອາການກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບໃນຜູ້ປ່ວຍໂຣກຄໍລໍາອາການຄັນຄາຍ: ການທົດລອງທາງດ້ານການປິ່ນປົວແບບ double blind. Neurogastroenterology & Motility . ຄັ້ງທໍາອິດຈັດພີມມາອອນໄລນ໌: ເດືອນພຶດສະພາ 7, 2016.
Khayyat Y. & Attar S. ການຂາດແຄນວິຕາມິນ D ໃນຜູ້ປ່ວຍໂຣກລະຄາຍເຄືອງທີ່ກະຕຸ້ນ: ມັນມີຢູ່ບໍ? Oman Medical Journal . 2015 30: 115-118
ຈໍານວນເງິນ Calcium ແລະ Vitamin D ປະຈໍາວັນໃຫມ່ທີ່ແນະນໍາໃຫມ່ NIH Medline Plus. Winter 2011
Sprula E, Grant V. & Corfe B. ວິຕາມິນ D3 ເປັນການປິ່ນປົວໃຫມ່ສໍາລັບໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍ: ກໍລະນີດຽວນໍາໄປສູ່ການວິເຄາະທີ່ສໍາຄັນຂອງຂໍ້ມູນຜູ້ປ່ວຍກາງ. BMJ Case Reports. 2012 bcr-2012-007223
ວິຕາມິນ D: ເອກະສານຂໍ້ມູນສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ .