ບໍ່ພຽງແຕ່ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ພວກເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ໃນອ່າວ. ນີ້ແມ່ນຫ້າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີການເພີ່ມກໍາລັງດີ.
1 -
Turmericຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຮັກສາໃຫ້ທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ: ເຫຼົ້າ , ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ໃນແປ້ງ curry ແລະມີຢູ່ໃນຮູບແບບເສີມອາຫານ.
ການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນວາລະສານ Diabetes Care ໃນປີ 2012. ໃນການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 240 ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ສະພາບທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງແຕ່ບໍ່ສູງພໍເພື່ອຮັບປະກັນການກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານ) ວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສານເຄມີສໍາລັບເກົ້າເດືອນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານເມື່ອທຽບກັບການສຶກສາຂອງສະມາຊິກທີ່ມີ placebo ສໍາລັບໄລຍະເວລາດຽວກັນ.
ການໃຊ້ ຢາ ຍາວນານໃນ ຢາປົວພະຍາດ Ayurvedic , ທາດເຫຼັກປາກົດວ່າປົກປ້ອງພະຍາດເບົາຫວານໃນບາງສ່ວນໂດຍການປັບປຸງການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະການປິ່ນປົວ ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin .
2-
Lemon Balmການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າ ມັນມະນາວ ຫຍ້າອາດເປັນປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ. ໃນການທົດສອບກ່ຽວກັບສັດ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາຂອງນໍ້າມັນມະນາວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງໃນການເຜົາຜານຕັບແລະລະບຽບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆສໍາລັບ ຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມກົດດັນໃນຢາທີ່ເປັນທາງເລືອກ, ຢາປະເພດມະນາວປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທີ່ຖືກກ່າວເຖິງເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ໃນການສຶກສາຜ່ານມາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຢາສະຫມຸນໄພສາມາດຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກໃນສະຫມອງໃນຄົນທີ່ມີໂຣກ Alzheimer ແລະເຮັດໃຫ້ ນອນບໍ່ ສະບາຍ.
ການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຂຶ້ນແມ່ນຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ປະຕິບັດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງວ່າບໍ່ມີຢາແກ້ໄຂທໍາມະຊາດອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໄຄມອນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບພະຍາດ.
3-
ຊາດໍາການດື່ມຊາດໍາອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານໄດ້, ການສຶກສາແນະນໍາ. ສໍາລັບການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເບິ່ງສານປະສົມທີ່ສະກັດຈາກຊາຂຽວ, ຊາອວບແລະຊາດໍາ. ໃນສາມສານສະກັດຈາກນັ້ນ, polysaccharides (ທາດຄາໂບໄຮເດດເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງແລະ cellulose) ທີ່ໄດ້ມາຈາກຊາດໍາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ (ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ glucose). Polysaccharides ຊາສີດໍາຍັງມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີ (ຜະລິດຕະພັນເຄມີທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ DNA ແລະສະກັດກັ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ).
ໃນຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ glucose accumulates ໃນເລືອດແທນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານທໍາມະຊາດເຊັ່ນໄຄ, curcumin (ທາດປະສົມທີ່ພົບໃນ curry spice curcumin) ແລະ ໂສມ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.
4-
Bitter Cuminຢາຂົມຂົມ - ສານທໍາມະຊາດທີ່ໃຊ້ຍາວໃນ Ayurveda, ຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກຂອງອິນເດຍ - ອາດຈະເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ການສຶກສາຈາກ BMC ສະແດງ ແລະທາງເລືອກຢາ Show. ໃນ Ayurveda, cumin ຂົມມັກຈະໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້, ປິ່ນປົວ hyperglycemia, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ໃນໄລຍະການທົດລອງທົດລອງ, ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າສານສະກັດຈາກ cumin ຂົມສາມາດຊ່ວຍລົບອອກ ຮໍໂມນຟຣີ ແລະປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຂອງສານອົກຊີເຈນ (ຂະບວນການທາງຊີວະພາບທີ່ພົວພັນກັບມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດ Alzheimer, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ).
ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ແນະນໍາວ່າພືດສະຫມຸນໄພ Ayurvedic ບາງໆອາດຈະຖືກຫຸ້ມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ guggul ທີ່ ອຸດົມສົມບູນ, ອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາ cholesterol ໃນການກວດສອບ. ອື່ນຢາສະຫມຸນໄພ Ayurvedic ສູງໃນສານ antioxidants, fenugreek ອາດຈະຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ.
5-
Matchaເປັນ favorite ໃນບັນດາ connoisseurs ຊາ, matcha ແມ່ນປະເພດຂອງຊາຂຽວທີ່ມາໃນຮູບແບບແປ້ງ. ໃນຖານະເປັນຫນຶ່ງໃນຊານ້ອຍທີ່ມີໃບທັງຫມົດຂອງພືດ Camellia sinensis, matcha ແມ່ນເວົ້າວ່າມີຄວາມສູງຂື້ນກັບພະລັງງານ antioxidant ຫຼາຍກ່ວາຊະນິດຊາຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ໃນຂະນະທີ່ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນຈະກໍານົດວ່າ matcha ຈະໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຫຼາຍກ່ວາຊາອື່ນໆ, ມີບາງຫຼັກຖານທີ່ວ່າ matcha ອາດຈະສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານດ້ານອາຫານໃນປີ 2009 ພົບວ່າການ matcha ອາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ແລະຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ matcha ແມ່ນມີຫນ້ອຍ, ຫຼາຍໆການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຂຽວໂດຍທົ່ວໄປອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ (ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະບາງຮູບແບບຂອງມະເຮັງ). ພຽງແຕ່ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນທີ່ມີທາດຄາເຟອີນ, ຊາຂຽວສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາເຊັ່ນ: ການນອນໄມ່ຫລັບແລະການເຈັບຫົວໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກເກີນ (ເຊົ່ນຫຼາຍກວ່າ 5 ຈອກຕໍ່ມື້).
ຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສູງໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ, ແລະຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດແລະຄໍເລດເຕີລອນໃນການກວດ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບຢ່າງພຽງພໍຂອງວິຕາມິນດີອາດຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Ani V, Naidu KA Potent antioxidant of cumin ຂົມ (Centratherum > anthelminticum > (L) Kuntze) ເມັດໃນຮູບແບບ in vitro. BMC Complement Altern Med 2011 May 20 11:40 doi: 101186 / 1472-6882-11-40
> Chen, H. , Qu, Z. , Fu, L. , Dong, P. and Zhang, X. (2009), ຄຸນສົມບັດທາງກາຍະພາບແລະຄວາມສາມາດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຂອງ 3 Polysaccharides ຈາກຊາຂຽວ, ຊາ Oolong ແລະຊາດໍາ. ວາລະສານວິທະຍາສາດອາຫານ, 74: C469-C474. doi: 101111 / j1750-3841200901231x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. ສານສະກັດຈາກ Curcumin ສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ການຮັກສາເບົາຫວານ. 2012 ພະຍະ 35 (11): 2121-7 doi: 102333 / dc12-0116 Epub 2012 Jul 6
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ (Melissa officinalis) ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບເອນໄຊໃນເລືອດແລະຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງໃນປະເພດ 2 ຂອງຫນູ. Br J Nutr 2010 Jul 104 (2): 180-8 doi: 101017 / S0007114510001765 Epub 2010 May 21
> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.