ການຄວບຄຸມໂລກອ້ວນໂດຍການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງ BMI ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ

ວິທີການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງ BMI ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງເບົາຫວານໄດ້

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານແລະອ້ວນ, ທ່ານມີຫຼາຍໆຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບທີ່ຈະຕິດຕາມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ການ້ໍາຕານໃນເລືອດ ຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການນໍາໃຊ້ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI), ເຊິ່ງເປັນມາດຕະການຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍອີງຕາມສູດທີ່ຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

BMI ຂອງທ່ານແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານແລະເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍກ່ວາພຽງແຕ່ນ້ໍາພຽງແຕ່. *

ຂ້າງເທິງປົກກະຕິ BMI

ການ overweight ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 . ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານແລ້ວ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບປົກກະຕິທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງພະຍາດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ການສູນເສຍນ້ໍາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະຢູ່ໃນມືຖືເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງເບົາຫວານຂອງທ່ານ.

ການນໍາໃຊ້ BMI ເປັນເຄື່ອງມືສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, BMI ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ຂອງທ່ານ. ການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ເພື່ອເບິ່ງບ່ອນທີ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນຕອນນີ້, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນລະດັບຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ເກີນຄວາມກົດດັນຫຼືອ້ວນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກວດເບິ່ງລະດັບຂອງນ້ໍາໃນລະດັບ "ນ້ໍາປົກກະຕິ". ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການ, ເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບການຕິດຕາມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງຄັ້ງມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຫຼຸດລົງ, ຫຼືຖືກລົບລ້າງໄດ້, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ທົນທານຕໍ່ insulin ຫນ້ອຍລົງ.

ເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນເສັ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະພະຍາຍາມໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃດໆ. ຈືຂໍ້ມູນການສຸຂະພາບໂດຍລວມແມ່ນເປົ້າຫມາຍ. ການຊົດເຊີຍຕົວເອງ, ຫຼືການຮຽນຮູ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທໍາຮ້າຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຖ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດຢ່າງເຫມາະສົມແລະຂະຫຍາຍອອກໃນໄລຍະເວລາ.

ວິທີການອ່ານຕາຕະລາງ BMI

• Underweight:> 185

• Normal: 185-249
• Overweight: 25-299
• Obese: 300 or 399
• ໂລກອ້ວນ Morbid: 40 ແລະສູງກວ່າ

ເພື່ອຄິດໄລ່ BMI ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຊອກຫາຄວາມສູງຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍແລະນ້ໍາຫນັກໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ຕົວເລກທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຕາຕະລາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນ BMI ຂອງທ່ານ. ຖ້າຈໍານວນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 25 ຫາ 30, ທ່ານຈະມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຖ້າຫາກວ່າຈໍານວນຫຼາຍກວ່າ 30, ທ່ານແມ່ນ obese. ຖ້າຫາກວ່າຈໍານວນຫຼາຍກວ່າ 40 ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຖືວ່າທ່ານເປັນໂລກອ້ວນ morbidly. ຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນທີ່ອາດຈະຖືກມົນໂດຍລວມຍ້ອນການຈໍາກັດຊ່ອງຫວ່າງ. ຊອກຫາຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ BMI ແມ່ນວິທີທີ່ສະດວກທີ່ຈະຮູ້ບ່ອນທີ່ທ່ານຢືນຢູ່, ຈົ່ງຮູ້ວ່າມັນມີຂໍ້ບົກພ່ອງໃນການທົດສອບສ່ວນຮ້ອຍຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະເຄື່ອງຫມາຍອື່ນໆຂອງສຸຂະພາບ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ, ຫຼືຕ້ອງການການທົດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານອາດຈະເບິ່ງເບິ່ງການທົດສອບ dunk ຫຼື MRI ເພື່ອໃຫ້ຮູບພາບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

* BMI ອາດສູງເກີນໄປຂອງຮ່າງກາຍໃນຜູ້ທີ່ມີກ້າມເນື້ອກໍ່ສ້າງແລະດູດໄຂມັນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກເອິກແລະໂຣກຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນທີ່ມີ BMI ປົກກະຕິກໍ່ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ຖ້າມີປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆ.

** ບໍ່ເຄີຍຢຸດກິນຢາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{(2008, 20 ມິຖຸນາ). ນ້ໍາສຸຂະພາບ - ມັນບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ມັນເປັນຊີວິດ !. ໄດ້ຮັບມາເມື່ອວັນທີ 10 ເດືອນທັນວາປີ 2008, ຈາກເວັບໄຊທ໌ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC): http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

ຮູ້ຈັກ BMI ຂອງທ່ານ