ການປ່ຽນແປງແບບງ່າຍດາຍຂອງຊີວິດສາມາດຊ້າລົງຂອງພະຍາດ
ພະຍາດປອດອັກເສບປອດອັກເສບ (COPD) ເປັນໂຣກອັກເສບທີ່ສະແດງອອກໂດຍການກົດດັນຂອງອາກາດເຂົ້າໄປແລະອອກຈາກປອດ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍກວ່າ 600 ລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກແລະມີຫຼາຍກວ່າ 4 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະປີ.
ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກສໍາລັບໂຣກປອດແຫ້ງ (GOLD) ຈັດປະເພດ COPD ເປັນສີ່ຂັ້ນຕອນທີ່ມີຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຂັ້ນຕອນທີ I. ຖ້າທ່ານໄດ້ ຮັບການກວດຫາ ຂັ້ນຕອນທີ່ຂ້ອຍມີ COPD, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການເຕີມເຕັມອາການຂອງທ່ານໄປຫລືຂັບໄລ່ອາກາດຢ່າງແຮງ ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະມີອາການທີ່ເບິ່ງເຫັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີພະຍາດ. ຖ້າອາການຕ່າງໆຈະປາກົດ, ພວກມັນມັກຈະອ່ອນແລະກ້າວຫນ້າ, ແລະສາມາດປະກອບມີ:
- ລົມຫາຍໃຈ
- ເປັນອາການໄອງ່າຍໆແຕ່ຄົງທົນ
- fatigue
- ຫາຍໃຈສັ້ນ
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຊ້າລົງຂອງການກ້າວຫນ້າຂອງ COPD ໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງຕົນຈົນກ່ວາທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຂັ້ນພື້ນຖານຂັ້ນພື້ນຖານບາງຢ່າງ.
1 -
ຢຸດການສູບຢາໃນມື້ນີ້ການເຊົາສູບຢາ ແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຢຸດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈທີ່ດີກວ່າເກົ່າ, ມັນກໍ່ສາມາດຊ້າລົງເຖິງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ.
ການສູບບຸຫລີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍອາກາດທາງອາກາດ (alveoli), ອາກາດແລະເສັ້ນຜ່າກາງຂອງປອດຂອງທ່ານ, ການບາດເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໄປແລະຫາຍໃຈຍາກ. ການສູບຢາ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຂອງ COPD.
ການຍົກເວັ້ນສາມາດຍາກ, ແຕ່ມີຫຼາຍໆຍຸດທະສາດທີ່ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ລະຫວ່າງພວກເຂົາ:
- ພະຍາຍາມຢຸດເຊົາທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນແທນທີ່ຈະເລີ້ມລົງຫຼືປ່ຽນເປັນຖ່ານຫີນຕ່ໍາຫຼືຕໍ່າຕ່ໍາ.
- ພະຍາຍາມຮັກສາວາລະສານເພື່ອເສີມສ້າງເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຊົາແລະລະບຸຜົນກະທົບທີ່ສາມາດນໍາທ່ານໄປສູ່ຄວາມສະຫວ່າງ.
- ການຫຼີກລ້ຽງການສູບຢາຫຼືສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ຄົນສູບຢາອາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຢຸດເຊົາການສູບຢາ.
- ໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານດີເພື່ອເສີມສ້າງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສາມາດໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງປອດ.
2-
ໄດ້ຮັບການສັກຢາວັກຊີນແລະອັກເສບປອດຂອງທ່ານອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ GOLD, ການສັກຢາກັນພະຍາດປະຈໍາປີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດແລະການເສຍຊີວິດໃນຄົນທີ່ມີ COPD ປະມານ 50 ເປີເຊັນ. ວັກຊີນປອດອັກເສບ ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດປອດອັກເສບຂອງແບັກທີເລຍ.
ຄົນທີ່ມີ COPD ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການເຮັດວຽກຂອງປອດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ເມື່ອໂຣກປອດອັກເສບພັດທະນາ, ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ປອດສາມາດບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບ COPD, ການປ້ອງກັນເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະປອດອັກເສບແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ມັນມັກຈະເປັນການເດີນທາງໄປຍັງຮ້ານຂາຍຢາທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.
3-
ໃຊ້ Bronchodilator ຂອງທ່ານຕາມທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ເຖິງແມ່ນວ່າ bronchodilators ເຮັດພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອຊ້າໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ COPD, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງຄົງຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການກະຕຸ້ນຫຼືອາການສັ້ນ.
ຢາ bronchodilators ທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະສັ້ນ ຄື Albuterol ຫຼື Proventil (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ຢາ inhalers ຊ່ວຍ ) ແມ່ນໃຊ້ໃນພື້ນຖານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອການບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ອັກເສບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຮ້າຍແຮງ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃນປອດຂອງທ່ານໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງພະຍາດ, ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຕົກຄ້າງຫນ້ອຍທີ່ພວກເຂົາອາດຈະເກີດຂື້ນ.
4-
ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຕິດຕໍ່ COPD ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວ COPD ໄດ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະສະຫນອງພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ລວມທັງການຫາຍໃຈ .
ຄວາມຈິງທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນວ່າ COPD ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປະສິດທິຜົນການເຜົາໄຫມ້ນໍ້າມັນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີ COPD ມັກຈະຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານ caloric ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະກັບ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ ອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານ phytochemicals.
ການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການ ຕິດເຊື້ອໃນຫນ້າເອິກ ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນບັນດາຄົນທີ່ມີ COPD.
5-
Get up and Exerciseຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແມ່ນຖືກມອງຂ້າມໃນເວລາທີ່ວາງແຜນການປິ່ນປົວດ້ວຍ COPD. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະດັບການອຸທິດສ່ວນຫນຶ່ງແລະເຖິງແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.
ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຊັດເຈນ, ໂຄງການຝຶກຫັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານອີກໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນໂຣກເບົາຫຼືກ້າວຫນ້າ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກໂຄງການການສອດຄ່ອງກັບ, ຈົ່ງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປະເມີນ ຄວາມສະຫມັກໃຈ ຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຈັດການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນໄດ້ໃນເວລາເລີ່ມທໍາອິດ.
ຂໍ້ມູນນີ້ຢູ່ໃນມື, ທ່ານສາມາດພົບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສອດຄ່ອງກັບຜູ້ທີ່ສາມາດ ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້ (ປະຕິບັດດີ 3 ຫາ 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ) ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ການລິເລີ່ມທົ່ວໂລກສໍາລັບໂລກປອດແຫ້ງ (GOLD). "ຫຼັກຖານໃນການສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວການຮັກສາແລະບໍາລຸງຮັກສາ." ຄູ່ມືການປື້ມຄູ່ມືກ່ຽວກັບການວິນິດໄສ, ການຄຸ້ມຄອງແລະການປ້ອງກັນ COPD: ຄູ່ມືສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. 2017: 9-18