ຄົນທີ່ມີ COPD ມີຄວາມສາມາດຫຼຸດລົງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ
ຄວາມທົນທານໃນການອອກກໍາລັງກາຍ ຫມາຍເຖິງຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງບຸກຄົນທີ່ຖືກວັດແທກໂດຍຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະອົດທົນຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍແລະ / ຫຼືຂະຫນາດການເຮັດວຽກສູງສຸດທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍ. ຄວາມທົນທານໃນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຖືກວັດແທກຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຄົນທີ່ມີໂຣກປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອຫຼື COPD ມີຄວາມສາມາດຫຼຸດລົງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ / ກິດຈະກໍາຍ້ອນ dyspnea ແລະ fatigue ຊຶ່ງເກີດຈາກການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່ບໍ່ພຽງພໍພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນໄລຍະເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າວຽກງານທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ການນຸ່ງເສື້ອ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ໂຊກດີ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການ COPD, ປັບປຸງພະລັງງານ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໂດຍລວມ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຝຶກຫັດກັບ COPD.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ
ຖ້າທ່ານມີ COPD, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຝຶກຫັດ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການທົດລອງຄວາມທົນທານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການທົດສອບຄວາມຄຽດຫລືການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງການທົດລອງຫຼື ETT ກ່ຽວຂ້ອງກັບການທົດລອງຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ electrocardiogram ຫຼື ECG.
ໃນລະຫວ່າງການກວດ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ, ຫົວໃຈແລະ EKG ກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວໂດຍໃຊ້ electrodes ທີ່ຕິດກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ການທົດສອບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທ່ານນອນຫລັບຢູ່ບ່ອນພັກຜ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ຢືນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຍ່າງເທິງ treadmill ຢູ່ທີ່ຄວາມໄວແຕກຕ່າງກັນ.
ຫຼັງຈາກຜົນການທົດສອບໄດ້ຮັບການຕີຄວາມຫມາຍ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຝຶກຫັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງຖາມຫຼາຍໆຄໍາຖາມເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ, ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເຮັດບໍ່ໄດ້, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງເວລາຢາຫລືການໃຊ້ຢາຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍ COPD
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄວນຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ພັດທະນາ ໂຄງການຝຶກຫັດ ເຊິ່ງປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫົວໃຈ.
ການອອກກໍາລັງກາຍລ້າໆປະກອບມີການເລັ່ງຊ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງ, ໃນເວລາທີ່ໄດ້ເຮັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ນີ້ຄວນຈະເຮັດກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອກຽມກ້າມເນື້ອເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປວດແລະປ້ອງກັນການກ້າມເນື້ອ.
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບ contractions ກ້າມຊ້ໍາຫຼື tightening ຈົນກ່ວາກ້າມຊີ້ນໄດ້ເມື່ອຍ. ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີ COPD, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບປະຊາຊົນເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຫົວໃຈແລະກ້າມເນື້ອເຊັ່ນການຍ່າງ, jogging, cycling, rowing, dancing ແລະ aerobics ນ້ໍາໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈແລະປອດແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ອົກຊີເຈນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ COPD, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ປະກະຕິສາມາດປັບປຸງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແລະຫຼຸດລົງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະຄວາມດັນເລືອດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຕິດຕໍ່ຫ້ອງການຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມ, ຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> COPD Exercise & Activity Guidelines. ເວັບໄຊທ໌ Cleveland Clinic. http: // myclevelandclinicorg / health / conditions_conditions /hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. ອັບເດດ 8 ມິຖຸນາ 2015.