ຄູ່ມືປະຕິບັດເພື່ອການຄຸ້ມຄອງພະຍາດປອດປອດແຫ້ງ
ການດູແລຕົນເອງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດຖ້າທ່ານມີ ໂຣກປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (COPD) .
ເລື້ອຍໆ, ການຕອບສະຫນອງໃນເບື້ອງຕົ້ນກັບການບົ່ງມະຕິ COPD ແມ່ນການຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດ. ມັນເປັນປະຕິກິລິຢາທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າ COPD ແມ່ນສະພາບທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ແລະວ່າຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂື້ນກັບປອດແມ່ນຖາວອນ.
ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ COPD ມີແນ່ນອນທີ່ແນ່ນອນ. ວິທີການພະຍາດຕິດຕໍ່ຈາກຄົນໄປຫາຜູ້ອື່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຫຼືກາຍເປັນ ຮ້າຍແຮງ . ມັນທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນ 5 ຄໍາແນະນໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
1. ເອົາຢາສູບນັ້ນອອກມາໃນມື້ນີ້
ການເຊົາສູບຢາສູບຢາ ແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານມີຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂັ້ນຕອນ III ແລະຂັ້ນຕອນທີ IV COPD.
ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຂອງປອດຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການສີດເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ. ການສະສົມຂອງເຫງືອກແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບອາກາດຢ່າງພຽງພໍໃນປອດ, ແລະເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຮົາຢຸດເຊົາການອັກເສບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້, ສະພາບການນີ້ຈະຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ມາ COPD, ມັນກໍ່ບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຢຸດເຊົາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຢຸດການຊ່ວຍເຫຼືອການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊ້າ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເທົ່າກັບເວລາເທົ່າກັນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ອາການຂອງການຂາດດຸນ (ການຫາຍໃຈສັ້ນ) ຈະຫຼຸດລົງພາຍໃນຫົກຫາ 9 ເດືອນຂອງການຢຸດ.
ມີຈໍານວນ ຢາສະຫລັດ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນເຊິ່ງມີຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍການປະກັນໄພ.
2. ອອກຈາກເກົ້າອີ້ແລະອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແມ່ນຖືກມອງຂ້າມໃນເວລາທີ່ວາງ ແຜນການປິ່ນປົວດ້ວຍ COPD . ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຊັດເຈນ, ໂຄງການການສອດຄ່ອງກັບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກໂຄງການການສອດຄ່ອງກັບ, ຈົ່ງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປະເມີນ ຄວາມສະຫມັກໃຈ ຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຈັດການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນໄດ້ໃນເວລາເລີ່ມທໍາອິດ. ມີຂໍ້ມູນນີ້ຢູ່ໃນມື, ທ່ານສາມາດພົບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສອດຄ່ອງກັບຜູ້ທີ່ສາມາດ ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ.
3. ປະຕິບັດດ້ານໂພຊະນາການທີ່ດີໂດຍອີງໃສ່ຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ
ບາງຄົນທີ່ມີ COPD ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ ພະລັງງານລົມຫາຍໃຈ ເຖິງ 10 ເທົ່າກັບຄົນອື່ນ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບບໍ່ສາມາດປ່ຽນ COPD ໄດ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະສະຫນອງພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ລວມທັງການຫາຍໃຈ .
ຄວາມຈິງທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນວ່າ COPD ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປະສິດທິຜົນການເຜົາໄຫມ້ນໍ້າມັນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີ COPD ມັກຈະຈໍາເປັນຕ້ອງ ເພີ່ມປະລິມານ caloric ຂອງເຂົາເຈົ້າ , ໂດຍສະເພາະກັບ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ ອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານ phytochemicals.
ການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ການຕິດເຊື້ອເອິກ ໃນຄົນທີ່ມີ COPD.
4. ຫຼີກລ້ຽງການອາຈຽນອາກາດ
ບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການຢຸດສູບຢາຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ອື່ນສູບຢາຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ຄວັນຢາສູບຂອງຄົນອື່ນແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນສານພິດ (ແລະອາດຈະເປັນສານກໍ່ມະເລັງ) ທີ່ເປັນຄວັນຢາສູບທີ່ທ່ານສູດດົມເອງ.
ຢ່າງຽບສະຫງັດຕໍ່ການທໍາລາຍສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງທ່ານ. ຖ້າຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມໆທ່ານສູບຢາ, ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢຸດຫລືຍ້າຍ.
ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການ ມົນລະພິດທາງອາກາດ ຫຼືການສໍາຜັດກັບອາຊີບແລະສິ່ງທີ່ຂີ້ຝຸ່ນແລະສານເຄມີທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປົກປັກຮັກສາປອດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກທາງເລືອກຍາກ. ໃນຂະນະທີ່ການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼືການປ່ຽນແປງວຽກງານແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ການຮຽນຮູ້ທີ່ງ່າຍດາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງ.
5. ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວ COPD ຂອງທ່ານຕາມທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້
ຄວາມບໍ່ສະດວກຫຼືລືມບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວ COPD ຂອງທ່ານຕາມທີ່ໄດ້ກໍານົດ. ນີ້ປະກອບມີການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງ bronchodilators , ຂາດການໃຊ້ຢາສໍາລັບ, ແລະລືມການ ສັກຢາກັນພະຍາດ ປະຈໍາປີຂອງທ່ານ.
ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານແລະທ່ານຜູ້ດຽວຈະໂທຫາການສັກຢາທີ່ເປັນວິທີການທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວ.
ນີ້ຍັງລວມເຖິງການຕິດຕໍ່ກັບການດູແລທາງດ້ານການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ສະຫລາດທີ່ຈະກໍານົດເວລາການແຕ່ງຕັ້ງຂອງແພດເທົ່ານັ້ນເມື່ອມີສິ່ງທີ່ຜິດພາດ. ໃນເວລານັ້ນ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ປອດຂອງທ່ານຈະເກີດຂຶ້ນ. ໂດຍພົບແພດຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ທ່ານຢືນໂອກາດດີກວ່າເກົ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປ່ວຍແລະການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃສ່ປອດຂອງທ່ານ, ຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍລົງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະການຊ້າລົງຂອງພະຍາດຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຄືບຫນ້າ. ມັນງ່າຍດາຍເຊັ່ນນັ້ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ການລິເລີ່ມທົ່ວໂລກສໍາລັບໂລກປອດແຫ້ງ (GOLD). "ຫຼັກຖານໃນການສະຫນັບສະຫນູນ ການປິ່ນປົວການຮັກສາແລະບໍາລຸງຮັກສາ ." ຄູ່ມືການປື້ມຄູ່ມືກ່ຽວກັບການວິນິດໄສ, ການຄຸ້ມຄອງແລະການປ້ອງກັນ COPD: ຄູ່ມືສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. 2017: 9-18