10 ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດກັບ COPD ສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຢູ່ກັບ COPD ມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ ອາການ COPD ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ. ຖ້າຫາກວ່າອາການລໍາ ໄສ້ ຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ອາການຂອງທ່ານຈະເປັນເລື້ອຍໆ, ແລະທ່ານບໍ່ມີ COPD exacerbation , ການປ່ຽນແປງຊີວິດບາງຢ່າງອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ 10 ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຖ້າທ່ານມີ COPD.
1 -
ເຊົາສູບຢາຖ້າທ່ານມີ COPD, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນການເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງ COPD ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກອື່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາເຊັ່ນ: hypertension, ຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືໂລກມະເລັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຊົາ, Turkey ເຢັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດມັນ, ແຕ່ມີວິທີການອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ເຊັ່ນ: ແພດແລະຢາ, ຊຶ່ງມັກຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
2-
ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະຍ້າຍໄປ. ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງເພີ່ມຂຶ້ນແລະການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີ COPD ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ, ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດອື່ນໆເຊັ່ນການເຊົາສູບຢາ, ພວກເຂົາສາມາດເຫັນການປັບປຸງຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຮັກສາຫນ້າທີ່ປອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3-
Ditch the Junk Foodການກິນອາຫານທີ່ມີສານພິດຫຼືອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ COPD. ອາຫານ Junk ປະກອບດ້ວຍການໂຫຼດຂອງພະລັງງານແລະໄຂມັນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະການ ອ້ວນ . ການ overweight ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີ COPD.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການກິນອາຫານຫນ້ອຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ ຂາດສານອາຫານ ແລະ ແຄບຊຽມ , ທັງສອງຊຶ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ. ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
4-
ປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການກະຕຸ້ນ COPD ແມ່ນ ການຕິດເຊື້ອປອດ ແລະການ ມົນລະພິດທາງອາກາດ , ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ສາເຫດແມ່ນບໍ່ຮູ້. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສັ່ນສະເທືອນຂອງ COPD, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນລ້າງມືແລະຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາ. COPD exacerbation ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຂົ້າໂຮງຫມໍແລະການເສຍຊີວິດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໄດ້ຮັບຮູ້ເມື່ອມັນມາ.
5-
ເອົາຢາຂອງທ່ານບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈ່າຍເງິນປິ່ນປົວຂອງທ່ານຫຼືມີການໃຊ້ເວລາທີ່ຍາກໃນການຄຸ້ມຄອງເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ, ບໍ່ສອດຄ່ອງຫຼືບໍ່ຕິດຕາມແຜນການປິ່ນປົວ COPD ທີ່ທ່ານແນະນໍາ, ທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. COPD ອາດຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
6-
ໃຊ້ອົກຊີເຈນຂອງທ່ານປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ COPD, ຜູ້ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍອົກຊີອານໄລຍະຍາວ, ຈະບໍ່ເຮັດແນວນັ້ນເພາະວ່າພວກເຂົາອຶດອັດເຫັນຢູ່ໃນສາທາລະນະທີ່ມີຖັງອົກຊີເຈນແລະ ຫມູຫມູ . ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂດດດ່ຽວທາງດ້ານສັງຄົມແລະການ ຊຶມເສົ້າ , ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວອົກຊີເຈນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງການນອນ, ໂປຣໄຟລ, ແລະຄວາມວ່ອງໄວທາງຈິດ.
ການສຶກສາບາງຢ່າງກໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສາມາດເພີ່ມອັດຕາລອດຂອງທ່ານ. ມີທາງເລືອກໃນການສູບຢາດັງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ມັກວິທີການສົ່ງຜ່ານປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍວ່າມີວິທີການອື່ນໆ.
7-
ຫຼີກລ້ຽງການຖອນ COPD ຂອງທ່ານການກະຕຸ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການ COPD ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະປະຕິເສດກັບຜົນກະທົບດຽວກັນ. ສາມາດຊອກຫາຕົວກະຕຸ້ນຕ່າງໆໃນບ້ານຫລືກາງແຈ້ງ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານກໍານົດວ່າພວກເຂົາເປັນແນວໃດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພວກມັນ.
8-
ບູລິມະສິດການພັກຜ່ອນທ່ານເຄີຍພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານບໍ? ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານບໍ່ດີຈົນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກງານປະຈໍາວັນທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອຈະສາມາດປະຕິບັດໄດ້ບໍ? ຖ້າສຽງນີ້ຄຸ້ນເຄີຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການກະຕຸ້ນຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະອະນຸລັກພະລັງງານຂອງທ່ານໃຫ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານມື້ຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດກັບລັກສະນະທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ສຸດຂອງ COPD- breathlessness .
9-
ປັບປຸງຄຸນນະພາບທາງອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານທ່ານຮູ້ບໍວ່າອາກາດໃນອາກາດແມ່ນບາງຄັ້ງມີມົນລະພິດຫຼາຍກວ່າອາກາດກາງແຈ້ງບໍ? ການປັບປຸງຄຸນນະພາບທາງອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ມັນກໍ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຄອບຄົວທັງຫມົດ, ສັດລ້ຽງລວມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກັ່ນຕອງທາງອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງພິຈາລະນາຊື້ກອງ HEPA.
10-
ຫຼີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຈໍານວນຂອງການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນແລະໂລກອ້ວນ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ COPD ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດສຸຂະພາບປະກອບມີວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນ: ສະຕິຫຼືການສະມາທິ, ທັງສອງສາມາດລວມເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.