ການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ເອີ້ນວ່າ acupressure ບາງຄັ້ງແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຊ້ໍາ, ເປັນບັນຫາທີ່ເຮັດວຽກທົ່ວໄປ. ມັນໄດ້ເວົ້າວ່າການໃຊ້ເຕັກນິກການດູດຊຶມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ໂຣກ tunnel carpal , tendonitis ຂອງມືຫຼືມື, ແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ເກີດຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນເຊັ່ນການກົດແປ້ນຍາວ.
ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງອາການຂອງອາການເຈັບປວດ, ຂີ້ຫືດ, ຕັບ, ຮາກຫຼືຮອຍແດງຂອງພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ແລະການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການບາດເຈັບແບບຊ້ໍາຊ້ອນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ງ່າຍໆ.
ໃນໄລຍະເວລາ, ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຊົ່ວຄາວຫຼືຖາວອນຕໍ່ແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອ, ເສັ້ນປະສາດ, tendons, ແລະເສັ້ນເລືອດ) ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການບີບອັດຂອງເສັ້ນປະສາດຫຼືເນື້ອເຍື່ອ.
ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ
ນັບຕັ້ງແຕ່ການບາດເຈັບທີ່ຊ້ໍາຊ້ອນອາດຈະຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວ, ການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກເຫນືອຈາກການປ່ຽນແປງນິສັຍການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ, ການຍືດຫຍຸ່ນແລະການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫ້ອງການຂອງທ່ານ), ການໃຊ້ acupressure ອາດຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອແລະຊ່ວຍສ້າງຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃຊ້ດົນນານໃນການໃຊ້ ຢາພື້ນເມືອງຈີນປະສົມປະສານທີ່ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນຂອງນິ້ວມືຕໍ່ສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍ. ຈຸດດຽວກັນທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການ ຮັກສາຫົວໃຈ , ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເວົ້າວ່າຢູ່ໃນບາງ meridians (ເຊົ່ນ, ຊ່ອງທາງທີ່ພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼື "chi" ແມ່ນຄິດວ່າຈະໄຫຼ).
ອີງຕາມຫຼັກການຂອງຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ບັນຫາສຸຂະພາບສາມາດເກີດຂື້ນຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຫຼືການລະບາດຂອງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ. ການຊຸກຍູ້ຈຸດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນໄດ້ກ່າວມາເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼຂອງ chi, ແລະສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວ.
ມັນຍັງໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າການດູດຊຶມອາດເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຕົວຂອງສານເຄມີທີ່ເຈັບປວດທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການຄົ້ນຄວ້າ
ປັດຈຸບັນມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າບໍ່ວ່າຈະມີຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຊືມຊ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫນ້ອຍຮູ້ກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງທາງເລືອກການປິ່ນປົວໃດໆສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ຊ້ໍາຊ້ອນ, ອີງຕາມບົດລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ Lancet ໃນປີ 2007.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າ acupressure ອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດ (ຈຸດປະສົງຂອງການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ). For example, scientists have analyzed 15 published studies previously published for testing the effects of acupressure on conditions such as menstrual pain , back pain and headache and found that the technique may be useful for relief of pain. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົບທວນຄືນນີ້ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງການໃຊ້ acupressure ເປັນຍຸດທະສາດປ້ອງກັນອາການເຈັບປວດ.
ການໃຊ້ Acupressure
ການປະຕິບັດເຕັກນິກການໃຊ້ acupressure ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ດ້ວຍນິ້ວມືຫຼືນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາເພື່ອຜິວຫນັງ, ໃຫ້ກົດດັນຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ຈຸດທີ່ກໍານົດໄວ້ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້). ຖືຄວາມກົດດັນທີ່ສອງຫາສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຈຸດສ້ວຍແຫຼມແຕ່ລະຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຈຸດອາດຈະເຈັບປວດ, ເຈັບ, ຫຼືເຄືອງ, ຄວາມກົດດັນບໍ່ຄວນເຈັບປວດ.
ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຈຸດສ້ວຍແຫຼມເຫຼົ່ານີ້.
ຈຸດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບ, ດັ່ງນັ້ນເລືອກຈຸດທີ່ສູງທີ່ສຸດຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບການປະຕິບັດທັງຫມົດ.
1. Swamp ຂອງເສັ້ນໂຄ້ງ (LI 11)
ພັບແຂນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ປາມຂອງທ່ານປະເຊີນຫນ້າກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ຈຸດແມ່ນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຂນສອກ.
2 ສາມໄມ (LI 10)
ຈາກ LI 11, ແຕ້ມເສັ້ນປະສາດກັບມຸງຂອງທ່ານ. ຈຸດແມ່ນສາມນິ້ວມືລົງເສັ້ນນີ້. ຮູ້ສຶກວ່າພື້ນທີ່ຢູ່ໃນຈຸດອ່ອນທີ່ສຸດ.
3 Outer Marsh (LU 5)
ເຮັດໃຫ້ນິ້ວມື, ງໍໂຄ້ງລົງເລັກນ້ອຍ. ຈຸດແມ່ນຢູ່ທີ່ຮົ່ມແຂນຢູ່ດ້ານນອກຂອງເສັ້ນດ່າງ.
4. ທາງລຸ່ມຂອງຮ່ອມພູ (LI 4)
ຈຸດນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງກ້າມຊີ້ນລະຫວ່າງນິ້ວມືແລະນິ້ວມືໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຖືກນໍາມາໃກ້ຊິດກັນ.
ຄໍາເຕືອນ: ຢ່າໃຊ້ຈຸດນີ້ຖ້າທ່ານຖືພາ.
5 ພາຍໃນປະຕູ (PC 6) ແລະທາງນອກ (TW 5)
TW 5 ແມ່ນຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງແຂນຂ້າງນອກ, ສາມນິ້ວມືທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນມາຈາກແຂນຂອງແຂນແລະກາງລະຫວ່າງສອງກະດູກແຂນຍາວ. ຄອມພິວເຕີ້ 6 ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກົງກັນຂ້າມ, ຢູ່ດ້ານຂ້າງໃນລະຫວ່າງສອງ tendons.
6 Great Mound (PC 7)
ຈຸດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດສູນກາງຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແຂນ, ໃນລະຫວ່າງສອງ tendons.
7 ພະລັງງານສະນຸກເກີ (TW 4)
ຈຸດແມ່ນຢູ່ໃນຮູຢູ່ຈຸດສູນກາງຂອງແຂນຂອງແຂນ, ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງມື.
8 Marsh at the Crook (PC 3)
ເຮັດໃຫ້ນິ້ວມື, ງໍໂຄ້ງລົງເລັກນ້ອຍ. ຈຸດແມ່ນຢູ່ທີ່ຮົ່ມແຂນຢູ່ດ້ານໃນຂອງເສັ້ນດ່າງ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າການປະທ້ວງຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນສໍາລັບການປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນການທົດແທນການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບການເຈັບປວດກະດູກແຂນຫລືແຂນ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍການປິ່ນປົວ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Chen YW1, Wang HH2 "ປະສິດທິພາບຂອງ acupressure ກ່ຽວກັບອາການປວດລົງ: ການທົບທວນລະບົບ." Pain Manag Nurs 2014 Jun, 15 (2): 539-50.
ສູນແຫ່ງຊາດສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບແລະປະສົມປະສານ. "ການດູດຊຶມ: ໃນຄວາມເລິກ." NCCIH Pub No .: D404 ມັງກອນ 2016
ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບພະຍາດທາງສາສະຫນາແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. "ຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດຂອງການຄ້າງຫ້ອງ." 11 ກໍລະກົດ, 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B "ການບາດເຈັບທີ່ມີອາການບີບຄັ້ນ." Lancet 2007 May 26 369 (9575): 1815-22
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.