ມີຈໍານວນຫນ້ອຍ ເມັດນອນ ທາງເລືອກໃນປະຫວັດສາດ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບໄດ້ຖືກຊ່ວຍໃຫ້ມີວິທີແກ້ໄຂໃນເຮືອນ, ລວມທັງການສັກຢາຂອງເຫຼົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ "nightcaps" ເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະນອນຫລັບ, ແຕ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນທໍ້ຖອຍໃຈໃນປັດຈຸບັນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຂັດແຍ້ງ: ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກນອນຫລັບ, ແຕ່ມັນກໍ່ຮ້າຍກວ່າການນອນຂອງທ່ານ.
ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນ?
ເຫຼົ້າມາໃນຫລາຍຮູບແບບ: ເບຍ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະວິນຍານຫຼືເຫຼົ້າແຂງເຊັ່ນ: rum, vodka, whiskey, tequila, brandy, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ທັງຫມົດກໍ່ຄືກັນ. ແອນກໍຮໍເຮັດຫນ້າທີ່ຊຶມເສົ້າຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະຫມອງ. ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສົນໃຈ. ໃນລະດັບສູງຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດ, ການນອນຫລັບແລະເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບຄວາມຕື່ນຕົກໃຈຂອງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ຄົນທີ່ມີນ້ໍາໃຈສູງອາດຈະ "ຫຼີກເວັ້ນ", ຈະກາຍເປັນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະເບິ່ງຄືວ່ານອນຫລັບ.
ໃນຄວາມສະຫວ່າງຂອງປະສົບການເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະໃຊ້ເຫຼົ້າເພື່ອເພີ່ມການນອນຫລັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ການປ່ຽນແປງໄປນອນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການ ນອນໄມ່ຫລັບ , ມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດລົງຫຼືນອນຫລັບ, ມັນແມ່ນການແກ້ໄຂພ້ອມທີ່ຈະພ້ອມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງນີ້?
ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າແມ່ນສັ້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານນອນຫລັບ, ມັນກໍ່ຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາໂດຍຕັບ. ໃນຂະນະທີ່ລະດັບເຫຼົ້າໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຜົນກະທົບທີ່ຊຶມເສົ້າຂອງມັນຢູ່ໃນສະຫມອງຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ສະຫມອງຂອງທ່ານກໍ່ຟື້ນຕົວຈາກລັດທີ່ຕົກຕໍ່າລົງ, ແລະນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການຕື່ນນອນຫຼືການກະຕຸ້ນຈາກການນອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນອນຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຍ້ອນວ່າເຫຼົ້າ wears off.
ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ການນອນໄມ່ຫລັບໃນເວລາກາງຄືນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫຼົ້າສາມາດມີຜົນກະທົບສະເພາະກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂອງທາງອາກາດ. ມັນແມ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະເມື່ອກ້າມຊີ້ນຍ່ຽວປາກແລະປາກຈະຜ່ອນຄາຍ, ອາກາດຫາຍໃຈ. ນີ້ສາມາດນໍາພາອາການແລະອາການຂອງ ການຢຸດເຊົາການນອນຫລັບ . ເມື່ອອາກາດຫາຍໄປ, ສະຫມອງໄດ້ຮັບຮູ້ວ່ານີ້ແລະ wakes ຄົນທີ່ຮັບຜົນກະທົບເພື່ອຟື້ນຟູຫາຍໃຈ, ເພີ່ມຄວາມແຕກແຍກຂອງການນອນ.
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຄວນຢຸດດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຕົນໃນການນອນ? ແນະນໍາວ່າເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນ 4-6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເຂັ້ມງວດຫຼາຍເພາະມັນທໍາລາຍການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃນຕອນແລງ, ໃນເວລາທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ດື່ມ. ໃນຖານະເປັນກົດລະບຽບທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນໃນທຸກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍທີ່ທ່ານກິນ, ເລີ່ມຈາກເຄື່ອງດື່ມຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງດື່ມຫນຶ່ງໃນເວລາ 9 ໂມງແລງ, ທ່ານສາມາດໄປນອນຢູ່ 10 ໂມງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການຫາຍໃຈນອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ ທັງຫມົດເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກົງກັນຂ້າມກັບລູກຄ້າ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບລ້າໆ, ມັນກໍ່ຈະຊ້າລົງໃນການນອນຂອງທ່ານແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຫາຍໃຈເຊັ່ນນອນຫລັບຫາຍໃຈ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງນອນຢ່າງຫນັກກ່ຽວກັບການນອນດີກວ່າ, ການຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນກໍ່ເປັນການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ກວດເບິ່ງຊຸດທັງຫມົດ, " ວິທີການນອນດີກວ່າໃນ 30 ມື້ ."
ອ່ານຕື່ມ: