ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຫຍັງຈຶ່ງດື່ມເຫຼົ້າແລະນອນຫລັບສະຫມອງບໍ່ສົມ
ການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຫາຍໃຈແລະອາການນອນອື່ນໆ. ມັນຂັດຂວາງລໍາດັບທໍາມະຊາດແລະຄວາມຍາວຂອງລັດນອນໂດຍການປ່ຽນແປງຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານນອນແລະເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບ. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການຫາຍໃຈໃນເວລານອນ. ອາການເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການນອນຫລັບຫາຍໃຈແລະນອນຫລັບໂດຍການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງທາງອາກາດບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ປະມານ 20% ຊາວອາເມຣິກາມີອາການນອນບໍ່ສະບາຍ (OSA), ປະມານ 10% ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ. ໃນໄລຍະທີ່ເກີດການຫາຍໃຈນອນ, ອາກາດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງໄປຕາມລະດັບທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈທໍາມະຊາດຂອງທ່ານຢຸດເຊົາ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະລຸກຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະກັບຄືນໄປນອນໄວເກີນໄປທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານເຄີຍປຸກ. ບາງຄັ້ງທາງອາກາດກໍ່ປິດລົງ.
ທ່ານອາດຈະມີ OSA ຫຼາຍກວ່າປະຊາກອນທົ່ວໄປຖ້າທ່ານມີ:
- ຄົນກາງຫຼືຫຼາຍກວ່າເກົ່າ
- overweight or obese
- ມີວິຕາມິນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊ່ອງທາງທາງຍ່າງຫາຍໃຈ
ປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການນອນ
ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າຫນ້າທີ່ນອນຂອງມັນກໍ່ຄືກັນແຕ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ:
- ການຊຶມເສົ້າ
- metabolism ບໍ່ດີ
- ໂລກຫົວໃຈ
- ການຕໍ່ຕ້ານ insulin (ພະຍາດເບົາຫວານ)
ມື້ຫຼັງຈາກນອນບໍ່ພໍໃຈໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນມື້ຕໍ່ມາ. ການນອນຫລັບລ່ວງຫນ້າຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເກີດຈາກການລົບກວນການນອນ, ເຊັ່ນ: ການຂັດຂວາງການຫາຍໃຈ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ:
- ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມແລະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈົດຈໍາສິ່ງຕ່າງໆ
- ອຸບັດຕິເຫດລົດ
ຜົນສະທ້ອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເກັບໄວ້ໃນໃຈເມື່ອພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃນການຫາຍໃຈໃນເວລານອນ.
ການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງ
ມີການພົວພັນລະຫວ່າງເຫຼົ້າແລະການນອນຫລັບຫາຍໃຈເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີການບົ່ງມະຕິ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການແຜ່ກະຈາຍຂອງ OSA ໃນຄົນທີ່ບໍ່ມີມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາ OSA, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອາຈົມແລ້ວ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ OSA, ຜົນສະທ້ອນຂອງການຫາຍໃຈນອນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມຍ້ອນວ່າເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມຂື້ນລະຫວ່າງເວລາທີ່ທ່ານຢຸດຫາຍໃຈແລະ "ຕື່ນຂຶ້ນ" ເພື່ອຫາຍໃຈອີກຄັ້ງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນເຮັດໃຫ້ OSA ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຫຼຸດລົງໃນລະດັບອົກຊີເຈນຂອງເລືອດຂອງທ່ານ, ເອີ້ນວ່າຄວາມ ແຫ້ງແລ້ງ , ກາຍເປັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມລະດັບ ຄາບອນໄອໂອດີນ ໃນຮ່າງກາຍ, ເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ hypercapnia, ເຊິ່ງ, ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າໃນການຫາຍໃຈກາງຄືນແລະນອນຫລັບ
ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີການຫາຍໃຈ ບໍ່ສະບາຍນອນ ເຊັ່ນການ ນອນຫລັບຫາຍໃຈ .
ເຫຼົ້າລົດຂອງທ່ານຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຂອງທ່ານຕື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ ຂອງທ່ານ ສູງ ຂຶ້ນ. ນີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້ານອນ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນການ vibration ຂອງແພຈຸລັງຂອງປາ, ເພື່ອສໍາເລັດການກີດຂວາງທີ່ເກີດຂື້ນໃນການຫາຍໃຈນອນ.
ຄວນນອນຫລັບໂຣກເບົາຫວານຫຼີກລ້ຽງບໍ່?
ຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາການນອນຫລັບ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຈະຕ້ອງຫ້າມຈາກການໃຊ້ເຫຼົ້າທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານມັກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງເທື່ອກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າງຫນ້ອຍ, ບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຄືນ. ໃຊ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສໍາລັບການຫາຍໃຈທຸກໆຄືນທຸກໆຄືນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຮັກສາຄວາມສໍາຄັນຂອງການຕັ້ງຄ່າ ຄວາມກົດດັນຂອງທາງອາກາດໃນທາງບວກຕໍ່ເນື່ອງ (CPAP) ຂອງທ່ານ ຢູ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂນອນແບບປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າປະຈໍາວັນແຕ່ບໍ່ໃຫ້ກິນກ່ອນການສຶກສາຂອງທ່ານ, ຄວາມດັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາທາງອາກາດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານດື່ມ.
ເຄື່ອງ AutoCPAP ທີ່ສາມາດປັບຄວາມກົດດັນຜ່ານຄືນອາດຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງບັນຫານີ້ໄດ້.
ເພື່ອເພີ່ມການຕອບສະຫນອງຂອງທ່ານໃຫ້ກັບການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ພິຈາລະນາບົດບາດທີ່ເຫຼົ້າໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Finkel, KJ et al "ຄວາມປ່ວຍຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍໃນການນອນບໍ່ສະບາຍໃນບັນດາຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຜູ້ໃຫຍ່ໃນສູນການແພດ". Sleep Med 2009 Aug 10 (7): 753-8
Issa, FG ແລະ Sullivan, CE. "ການດື່ມເຫຼົ້າ, ນອນຫລັບແລະນອນຫລັບ." Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry 1982 45: 353
ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າແລະນອນ (1998)
Scrima, L et al "ຄວາມຮຸນແຮງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຫາຍໃຈຢຸດເຊົາການຢຸດເຊົາຫຼັງຈາກການກິນເຫຼົ້າໃນເວລານອນ: ທ່າແຮງການວິນິດໄສແລະກົນໄກການປະຕິບັດການສະເຫນີ." ນອນ . 1982 5: 318