ການດື່ມກາເຟອາດຈະເຕີບໂຕໃນເດັກໂດຍການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ?

ການໃຊ້ຄາເຟອີນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາດຖະຫນານອນແລະຄວາມສູງຜົນກະທົບ

ສາມາດດື່ມກາເຟຕົວຈິງ stunt ການເຕີບໂຕຂອງເດັກນ້ອຍຫຼືວັຍລຸ້ນ? ກາເຟຫຼືການບໍລິໂພກຄາເຟອີນອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບແນວໃດ? ຄົ້ນພົບບົດບາດຂອງການນອນຄື່ນຊ້າ, ການປ່ອຍຕົວຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະຄວາມຈິງທີ່ຫນ້າແປກໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ອ້ອມຂ້າງຄວາມຄິດນີ້.

ບໍ່ພຽງແຕ່ກາເຟ - ລັກສະນະກະຕຸ້ນຂອງຄາເຟອີນ

ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບກາເຟໃນຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເດັກແລະໄວລຸ້ນ.

ໃນອະດີດ, ມີຄວາມກັງວົນວ່າກາເຟສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະການເຕີບໂຕຂອງກະດູກແລະການປ່ຽນແປງໃຫມ່ໃນເດັກ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານສະແດງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໃນໄວລຸ້ນ. ຄາເຟອີນອາດມີຜົນກະທົບອື່ນໆ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ.

ຄາເຟອີນແມ່ນສານກະຕຸ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຊາໂຊດາ, ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແລະໂກເລດໃນປະລິມານແຕກຕ່າງກັນ. ໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກ, ມັນມີເຄິ່ງຊີວິດສໍາລັບ 4-6 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຕາມຮີດຄອງຂອງບຸກຄົນແລະຄວາມອົດທົນ. ມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວ່ອງໄວ, ນອນບໍ່ຫລັບ , ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແລະປວດຫົວ. ຄາເຟອີນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນລະດັບສູງໃນເດັກບາງຄົນເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງຫົວໃຈຂອງມັນ. ຄາເຟອີນມີຜົນຕໍ່ການນອນແລະການເຕີບໂຕຢ່າງໃດ?

ຜົນກະທົບຂອງການນອນອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ອຍຕົວຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ

ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນໃນເບື້ອງຕົ້ນເຊັ່ນໃນອາຫານເຊົ້າອາດຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການນອນຢູ່ໃນເດັກຫຼືຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບໍລິໂພກພາຍໃນຕໍ່ມາ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາກ່ອນນອນ) ອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ.

ມັນອາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາໃນການນອນຫລັບ, ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ, ຫຼືຊັກຊ້າໃນເວລານອນທີ່ຕ້ອງການ. ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເວລາໃນການນອນ, ຈໍາກັດເວລານອນລວມ, ແລະເຮັດໃຫ້ ຂາດການນອນຫລັບ . ຜົນສະທ້ອນທີ່ສໍາຄັນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນອນຂອງພວກເຂົາ.

ການນອນຫຼັບຊ້າແມ່ນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຄັ້ງທໍາອິດຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຕອນກາງຄືນ.

ນີ້ແມ່ນເວລາ ການ ປ່ອຍ ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະຮໍໂມນນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາລະດັບຄວາມສູງ. ການນອນບໍ່ສະບາຍ, ຫຼືການນອນຫຼັບອອກຈາກເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນອາການ ນອນບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ໂຣກຂາບໍ່ສະບາຍ ອາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບທີ່ສໍາຄັນນີ້ບໍ່ດີ. ມີການດູດຊືກຊ້າລົງຫນ້ອຍ, ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຫນ້ອຍອາດຈະຖືກປ່ອຍອອກມາແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທາງທິດສະດີ, ຖ້າ caffeine ຖືກບໍລິໂພກໃນມື້ຕໍ່ມາ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ, ຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫລັບທັງຫມົດແລະຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫລັບຊ້າ, ການປ່ອຍຕົວຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ stunted. ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບປະກົດການເຫຼົ່ານີ້ທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນຈະບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍຈະສັ້ນໂດຍການເປີດເຜີຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ເຖິງຄາເຟອີນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບເມື່ອການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອໄວຣັສສິ້ນສຸດລົງ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ວ່າຄາເຟອີນ, ລວມທັງກາເຟ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດສັ້ນ. ຖ້າກິນກ່ອນຫນ້ານັ້ນໃນມື້ນັ້ນ, ມີການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນອນ, ມີເຫດຜົນທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ເມື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງການເຕີບໂຕຂອງການຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ມັນອາດຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງໃນການຊຸກຍູ້ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນໃນລະດັບປານກາງໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ. ຍ້ອນວ່ານໍ້າເຫຼົ່ານີ້ມັກແທນ້ໍານົມແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາການບໍລິໂພກເປັນການປິ່ນປົວພິເສດແທນທີ່ຈະເປັນການດູດກິນທຸກມື້.

ອາດຈະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າການບໍລິໂພກຊ້າໆຂອງຄາເຟອີນອາດຈະມີຜົນຕໍ່ການນອນແລະການເຕີບໂຕ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີຫຼືນອນບໍ່ພຽງພໍ, ຄົ້ນຫາບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ກັບ pediatrician ຂອງເດັກຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານນອນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Higdon JV, Frei B "ກາເຟແລະສຸຂະພາບ: ການທົບທວນການຄົ້ນຄວ້າຂອງມະນຸດທີ່ຜ່ານມາ." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006 46 (2): 101-23

> Kryger, MH et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." ExpertConsult , 5th edition, 2011.

> Striegel Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "ຄວາມສໍາພັນຂອງການດື່ມເບຍໃນເດັກໄວລຸ້ນ: ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງໂຮງຮຽນສຸຂະພາບ, ປອດແລະເລືອດ, ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ." J Pediatr 2006 Feb, 148 (2): 183-7.