1 -
ສະຫນັບສະຫນູນ Shoulder ຂອງທ່ານດ້ວຍ Kinesiology Tapeຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບປວດບ່າ , ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂອງທ່ານ, ປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍບ່າແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ແລະປັບປຸງການນໍາໃຊ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແຂນຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະໃຊ້ການ ປິ່ນປົວ ຕ່າງໆ ແລະວິທີການຕ່າງໆ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຫນ້າທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
tape kinesiology ແມ່ນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ສະຫນັບສະຫນູນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ, ຈັດການ lymphedema ແລະສະດວກໃນການຜ່າຕັດກ້າມປົກກະຕິ.
ຫລາຍຄັ້ງ, ອາການເຈັບປວດບ່າແມ່ນປະກອບດ້ວຍການສູນເສຍຂອງ shoulder shoulder ຂອງ motion ແລະຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມແຂງ cuff rotator. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສອນໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆເພື່ອ ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຫມຸນວຽນຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງບ່າ .
tape kinesiology ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມືຂອງທ່ານ rotator cuff ແລະກ້າມເນື້ອ deltoid. ມັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫມາະສົມຢູ່ຮອບບ່າຂອງທ່ານ.
ການຮຽນຮູ້ການນໍາໃຊ້ tape kinesiology ກັບ shoulder ຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ shoulder ແລະ rotator cuff ຄວາມເຂັ້ມແຂງອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງ PT ຂອງທ່ານສໍາລັບການເຈັບປວດ shoulder. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ tape kinesiology, ການປະເມີນຜົນໂດຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະເມີນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກປະເພດຂອງການປາດຊະນິດນີ້. PT ຂອງທ່ານຍັງສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບການ ປະຕິເສດຕໍ່ກັບການໃຊ້ tape , ແລະນາງສາມາດສອນທ່ານ ກ່ຽວກັບວິທີການຕັດແຖບ tape ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສໍາລັບ shoulder ຂອງທ່ານ.
ຄວນສັງເກດວ່າການຄົ້ນຄ້ວາເຂົ້າໃນການໃຊ້ tape kinesiology ແມ່ນຈໍາກັດ. ການສຶກສາປີ 2017 ໄດ້ພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງການນໍາໃຊ້ kinesiotape ໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດບ່າແລະການປ່ຽນແປງການຈິນຕະນາການທີ່ຖິ້ມໃນ 20 ຄົນ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຜູ້ທີ່ໃຊ້ tape kinesiology ແລະຜູ້ທີ່ໃຊ້ການປິ່ນປົວຂອງ K-tape (ການປອມແປງ). ການປິ່ນປົວນີ້ອາດຈະບໍ່ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈແລະຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກອາດແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບຕໍ່ placebo. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໃຊ້ tape ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການ K-Tape ເຮັດວຽກແລະສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກການໃຊ້ມັນແມ່ນສໍາຄັນ.
2-
ສະຫມັກເທບໄປທາງຫນ້າຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບ່າຂອງທ່ານສະອາດແລະແຫ້ງ. ຖ້າຜົມມີປະຈຸບັນ, ເຄື່ອງຕັດທໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເພື່ອຖອນມັນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ເພື່ອນຊ່ວຍທ່ານນໍາໃຊ້ tape ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ແຖບທໍາອິດທີ່ນໍາໃຊ້ແມ່ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່າຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຮັດມັນ:
- ນັ່ງຢູ່ດ້ວຍບ່າແລະແຂນຂອງທ່ານ.
- ຕັດເສັ້ນດ່ຽວ "ຂ້ອຍ" ໃຫ້ຄວາມຍາວທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນຄວນຈະວັດແທກຈາກດ້ານເທິງຂອງຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງຂອງແຂນຂອງທ່ານ.
- ກັບມາທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ໃສ່ shoulder ຂອງທ່ານເຂົ້າໃນການຂະຫຍາຍ. ນີ້ຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງບ່າຂອງທ່ານ.
- ເອົາປະມານສອງນິ້ວຂອງ tape backing ສຸດປາຍຫນຶ່ງຂອງແຖບ "ຂ້າພະເຈົ້າ" ແລະວາງມັນຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງຫົວຂອງທ່ານ.
- ຖອນການສະຫນັບສະຫນູນ.
- ດຶງ tape ໃຫ້ມັນຍືດຕົວປະມານ 25 ເປີເຊັນ, ແລະສາກເທບໃສ່ຂ້າງຂອງແຂນຂອງທ່ານ, ປະມານ 1/3 ທາງລົງ.
ເມື່ອທ່ານໃສ່ຖົງໃສ່ບ່າຂອງທ່ານແລ້ວ, ເອົາມັນອອກມາຄ່ອຍໆລົງສອງສາມເທື່ອ. ຄວາມຮ້ອນທີ່ເກີດຈາກການຂັດກະດູກຊ່ວຍໃຫ້ tape ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
3-
ສະຫມັກຂໍເອົາ Kinesiology Tape ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານເມື່ອປ້າຍບອກວ່າ "ຂ້າພະເຈົ້າ" ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງບ່າຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະວາງແລະ "ຂ້ອຍ" ລອກເອົາຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດມັນ:
- ຕັດເສັ້ນດ່ຽວ "ຂ້ອຍ" ໃຫ້ຄວາມຍາວທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນຄວນຈະມາຈາກດ້ານຫລັງຂອງບ່າເທິງຂອງທ່ານໄປຂ້າງຂອງແຂນຂອງທ່ານ.
- ນັ່ງສະດວກສະບາຍແລະສາມາດບັນລຸ shoulder ຂອງທ່ານໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ stretches ສ່ວນດ້ານຫລັງຂອງ shoulder ຂອງທ່ານ.
- ລຸດອອກຈາກຫນັງສືປະມານສອງນິ້ວຂອງຂ້າງຫນຶ່ງຂອງແຖບ "ຂ້ອຍ" ແລະມັນຍຶດໄວ້ເທິງດ້ານເທິງຂອງບ່າຂອງທ່ານ.
- ປອກເປືອກຫນຽວ.
- ຄ່ອຍໆດຶງ tape kinesiology ໄປປະມານ 25%, ແລະຍຶດປາຍສຸດຂ້າງຂອງແຂນຂອງທ່ານປະມານ 1/3 ຂອງທາງລົງ. ມັນຄວນຈະມີການລອກເອົາດ້ານຫນ້າ "I".
ຄ່ອຍໆຖອດກ້ອນ tape kinesiology ສອງສາມເທື່ອເພື່ອຮັກສາມັນແລະປັບປຸງການຍຶດຕິດ. tape ສາມາດໄດ້ຮັບການນຸ່ງສໍາລັບສອງຫາຫ້າມື້ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການກະດູກຂອງກ້າມຊີ້ນບ່າຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດນຸ່ງໃສ່ໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາກິລາແລະສາມາດດູດຊືມໃນເວລາທີ່ລອຍຫລືອາບນໍ້າ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດບ່າ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະສານງານກ້າມຊີ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ rotator ຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ tape kinesiology ອາດຊ່ວຍເສີມຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ລະດັບກ່ອນຫນ້າຂອງທ່ານໄດ້ໄວແລະປອດໄພ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Aminakak, N, et al ຜົນກະທົບຂອງ tape kinesiology ກ່ຽວກັບການເຈັບປວດຂອງບ່າແລະການຖິ້ມລະບົບນິເວດ. ການຝຶກອົບຮົມດ້ານກິລາແລະກິລາສຸຂະພາບ. 2017 9 (1): 24-32
Blubaugh, M. "Kinesiology taping, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະການ re-activation neuromuscular." ການສໍາມະນາ, ພຶດສະພາ, 2014. Albany, NY.