ໂລກມະເຮັງແລະໂລກຫົວໃຈຂອງແມ່ຍິງ

ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາເດືອນ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນ "ອ່ອນຫວານ". ພະຍາດຫົວໃຈມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາມັນຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍ, ແລະມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໄວໃນເກມເພື່ອປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາຜ່ານມາ. ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈເປັນເລື່ອງຂອງການຮູ້ວ່າມືພັນທຸກໍາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຫລິ້ນມັນສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຍາວກວ່າ.

1 -

ແຕ່ງຕັ້ງ "ສະຖານະຂອງຫົວໃຈ" ກັບຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ

ທ່ານຄວນຮູ້ຈັກຄວາມດັນເລືອດແລະຜົນຂອງ cholesterol. ເຮັດການນັດຫມາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກວດເຫຼົ່ານີ້, ແລະເມື່ອທ່ານຮູ້ຈໍານວນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບວິທີປັບປຸງຫລືຮັກສາພວກມັນໃນລະດັບທີ່ປອດໄພ. ການປ້ອງກັນຈະພາໃຫ້ເກີດພະຍາດທຸກໆຄັ້ງແລະສະຖາບັນແພດຫມໍຄອບຄົວອາເມລິກາແນະນໍາໃຫ້ບໍລິການປ້ອງກັນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ. ການໄດ້ຮັບການອ່ານພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທ່ານໃນ "ສາມາດເຮັດໄດ້" ເສັ້ນທາງ. ແພດຫມໍຄອບຄົວແມ່ຍິງແລະພະຍາດຫົວໃຈ

2-

Go for a Hike

ຫຼືຍ່າງປະມານຕັນ. ຫຼືຊູງຫມາອອກຈາກຫ້ອງນອນແລະໄປຫາສວນສາທາ. ການເຄື່ອນຍ້າຍເຮັດໃຫ້ລະບົບການແຜ່ກະຈາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກແລະປັບປຸງ. 30 ນາທີເວລາຍ່າງໃນມື້ສຸດທ້າຍຂອງອາທິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiac ໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແຕ່ ທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍເທົ່າໃດ? ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈໍານວນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າທຸກໆບິດຊ່ວຍແລະຫຼາຍທີ່ທ່ານເຮັດ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.

3-

ເຊົາ​ສູບ​ຢາ

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນການເຊົາສູບຢາ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາຍາວນານ, ນີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ. ການສູບຢາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນິໄສ, ມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດແລະທ່ານຈະຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ການກະກຽມສໍາລັບຜົນສໍາເລັດໃນການຢຸດສູບຢາແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕິດ.

4-

ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍຕໍ່ກັບຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍດາຍຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຫນຶ່ງທີ່ມີຫຼາຍຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພະຍາຍາມເພີ່ມຫມາກໄມ້ສົດໃຫມ່ສອງຢ່າງໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ປ່ຽນໄປທີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຊື້ຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ປ່ອຍເຕົາອົບເກືອອອກຈາກຕາຕະລາງ, ໃສ່ເຕົາອົບທີ່ຫ່າງໄກແລະ ບໍ່ ໃຫ້ກິນອາຫານໄວ. ຖ້າທ່ານເຮັດບາງຄັ້ງກໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນເດືອນຫນຶ່ງແລ້ວຕິດຢູ່ກັບມັນ, ໃນເວລາຫນຶ່ງປີກໍ່ຂຶ້ນ, ທ່ານກໍາລັງກິນຫມາກຫົວໃຈແຂງແຮງ. FDA ມີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈແລະສຸຂະພາບທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.

5-

ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສັບສົນດ້ວຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ

ຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຈິງຂອງຊີວິດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນໄລຍະສັ້ນເພື່ອຕິດຕັ້ງແລະຈັດການສິ່ງທ້າທາຍເຊັ່ນຫຼີກລ້ຽງອຸປະຕິເຫດລົດຫຼືເຮັດວຽກດີໃນການສໍາພາດ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານຫຼາຍໆອາທິດຫຼືເດືອນ. ຖ້າສະຖານະການຊີວິດປະຈຸບັນຂອງທ່ານກໍາລັງເນັ້ນຫນັກໃສ່ທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານຢູ່ໃນວຽກທີ່ແຮງດັນສູງ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສະຫງົບຢູ່ທ່າມກາງຄວາມສັບສົນແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນ. ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມຣິກາຍອມຮັບວ່າຄວາມກົດດັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງ. ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີນິໄສພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະກົດອາກາດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດກ່ຽວກັບ "ຄວາມກົດດັນ - ແມັດ - ແມັດ".

6-

ຫຼິ້ນນັກສືບ - ເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນປະຫວັດຄອບຄົວຂອງທ່ານ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງປະຫວັດຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ວ່າມືພັນທຸກໍາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຫລິ້ນມືນັ້ນ, ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານແມ່ນສູງກ່ວາທີ່ສຸດ, ຫຼືວ່າການລະມັດລະວັງແບບປົກກະຕິແມ່ນພຽງພໍ. ຖ້າຫາກວ່າ cholesterol ສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼືການພະຍາດຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຮັກສາສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານແລະຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສາມາດຂັດຂວາງຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານັ້ນໃນດອກໄມ້. ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງແມ່ຍິງຂອງໂລກຫົວໃຈສາມາດກໍານົດຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນບັນຫາໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເບິ່ງວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ທ່ານ.

7-

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈໃນແມ່ຍິງ

ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງມີພະຍາດຫົວໃຈ, ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ຊາຍ. ຮຽນຮູ້ບາງວິທີທີ່ພະຍາດຫົວໃຈຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແຕກຕ່າງກັນ. ເຕືອນຫມູ່ຍິງແມ່ຍິງວ່າພວກເຂົາຄວນເອົາອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າມັນເປັນ "ພຽງແຕ່" ການປວດປວດ, ມີຄວາມກັງວົນຫຼືກະເປົ່າ. ໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການແພດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາອາການເຫຼົ່ານີ້ອອກມາຖ້າທ່ານມີພວກມັນ.