ມີອາຫານທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນກັບ Hypothyroidism?
ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ thyroid - ບໍ່ວ່າຈະເປັນ thyroid hypothyroid ຫຼື hyperthyroid (thyroid overactive), ທ່ານ Hashimoto, ໂຣກ Graves, ຫຼືສະພາບຂອງ thyroid ອື່ນໆ - ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນກໍ່ສາມາດມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິບສິ່ງທີ່ຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງ thyroid ແລະອາຫານ, ອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະ thyroid.
1. ອາຫານ Goitrogenic ສາມາດຫຼຸດລົງ Thyroid ຂອງທ່ານ
Goitrogens ແມ່ນສານທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕ່ອມ thyroid ຂອງທ່ານຂະຫຍາຍຕົວ. ນີ້ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນແມ່ນເອີ້ນວ່າ goiter. ອາຫານ Goitrogenic ຍັງສາມາດເຮັດວຽກ ເຊັ່ນຢາ antithyroid ແລະຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ thyroid ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສະດວກ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ hypothyroidism.
ອາຫານ goitrogenic ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຜັກຜັກຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: broccoli, ຜັກບົວ, ແກງ, ແລະຜັກກາດ, ໃນບັນດາອາຫານອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ເປັນຖົ່ວ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ລາຍລະອຽດຂອງ goitrogens ທົ່ວໄປ .
ຖ້າທ່ານຍັງມີ gland thyroid ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີ hypothyroid, ທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງບໍ່ຄວນ overconsume ອາຫານ goitrogenic ວັດຖຸດິບ. ຖ້າທ່ານມີ hyperthyroid, ທ່ານອາດຈະຢາກສົນທະນາກັບຜູ້ປະຕິບັດດ້ານໂພຊະນາການກ່ຽວກັບການນໍາເຂົ້າອາຫານ goitrogenic ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີ hypothyroid, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນ ອາຫານ goitrogenic ທັງຫມົດ . Enzymes ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງເປັນວັດຖຸ goitrogenic ໃນພືດສາມາດຖືກທໍາລາຍຢ່າງຫນ້ອຍສ່ວນຫນຶ່ງໂດຍຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນລະດັບປານກາງຖ້າພວກເຂົາຖືກຫນື້ງຫຼືປຸງແຕ່ງ.
ຖ້າທ່ານມີ hyperthyroid, ອາຫານທີ່ມີທາດອາກຊີເຈນກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ thyroid ຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຢາ antithyroid.
2. ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍ Thyroid
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນ ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍ thyroid , ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບ, ມັນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທັງຫມົດຫຼືການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດຕ່ອມ thyroid ແລະບໍ່ທົດແທນຢາປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວແທນຂອງຮໍໂມນໃນສະພາບໃດ.
ມັນກໍ່ສາມາດເປັນຕົວເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະປ່ຽນແທນໄຂມັນແລະນໍ້າມັນອື່ນໆໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
3. ສາລີອາດເປັນບັນຫາ
ຊອຍເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ goitrogen ແລະສາມາດຍັບຍັ້ງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະດູດຊຶມເຊື້ອຮໍໂມນ thyroid. ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overconsuming ຂີ້ເຜີ້ງ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮູບແບບການປຸງແຕ່ງແລະ phytoestrogen ສູງຂອງ soy, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວເຫຼືອງ , ແລະທາດປະສົມ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາລະດັບ thyroid ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການກໍາຈັດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫຼືຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຖົ່ວເຫຼືອງໃນຮູບແບບຫມັກ, ເຊັ່ນ: tempeh, ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ,
ຖ້າທ່ານມີ hyperthyroid, ທ່ານອາດຈະຢາກເວົ້າກັບຜູ້ປະຕິບັດທາງໂພຊະນາການກ່ຽວກັບການນໍາເຂົ້າສານອາຫານເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
4 Coffee Interferes With Your Thyroid Medication
ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ, ລວມທັງກາເຟກາເຟ, ຈົນກ່ວາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ກິນຢາປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຮໍໂມນ thyroid . ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກາເຟສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊືມແລະເຮັດໃຫ້ຢາ thyroid ຂອງທ່ານມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງມີທັງຢາປົວພະຍາດ thyroid ແລະກາເຟຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ແຫຼວ, levothyroxine ທີ່ ເອີ້ນວ່າ Tirosint, ເຊິ່ງການຄົ້ນຄວ້າສະແດງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກກາເຟ.
5. ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະ Calcium-Fortified Juice ຢ່າປະສົມກັບຢາປິ່ນປົວ Thyroid ຂອງທ່ານ
ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ ນ້ໍາສົ້ມທີ່ມີທາດການຊຽມທີ່ມີທາດການຊຽມທີ່ແຂງແຮງຫຼືທາດນ້ໍາມັນ calcium-fortified ອື່ນໆທີ່ມີຢາປິ່ນປົວ thyroid ຂອງທ່ານ . ລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນ ຢາປິ່ນປົວ thyroid ກ່ອນທີ່ຈະກິນນ້ໍາທີ່ມີ ທາດການຊຽມ , ທາດເສີມທາດແຄນຊຽມ ຫຼືທາດທາດເຫຼັກ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງຢາປິ່ນປົວ thyroid.
6. Iodine ສາມາດກາຍເປັນເພື່ອນຫຼືຜີບ້າກັບຄົນເຈັບ Thyroid
ໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງໂລກ, ເກືອໄອໂອດີນແມ່ນວິທີການທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດໄອໂອດີນ, ໄຂ້ເລືອດອອກແລະການຊັກຊ້າທາງຈິດຍ້ອນການ ຂາດໄອໂອດີນ ໃນແມ່ຍິງຖືພາ.
ໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີການ ຈໍາກັດເກືອຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ເກືອ iodized .
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງປະຊາກອນສະຫະລັດອາເມລິກາໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຂາດຕົວໃນໄອໂອດີນແລະອັດຕາສ່ວນນີ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກລະດັບ iodine ຄົງທີ່ເນື່ອງຈາກທາດໄອໂອດີນທີ່ໄດ້ຮັບ). thyroid ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄອໂອດີນກໍ່ຍັງມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດ thyroid, ສະນັ້ນການຢູ່ໃນລະດັບແລະການຫຼີກເວັ້ນການຂາດຫຼືເກີນແມ່ນຈໍາເປັນ.
7. ລະວັງກ່ຽວກັບ Celiac, Gluten, ແລະ Wheat
ຄົນເຈັບຂອງຜູ້ປ່ວຍ thyroid autoimmune ມີອາການ autoimmune, ທີ່ເກີດຈາກ ພະຍາດ celiac , ຫຼື intolerance wheat / gluten. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ celiac ຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ wheat / gluten, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ອາດຈະຫຼຸດລົງຫຼືອາດຈະລົບລ້າງອະໄວຍະວະ thyroid ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ການປົດປ່ອຍ ໂຣກ thyroid autoimmune . ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີ ພະຍາດ celiac , ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເຊື້ອຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອີ່ມຕົວແລະຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຂອງທ່ານ.
8. ອາຫານເສັ້ນໄຍສູງແມ່ນສໍາຄັນ
ຄົນເຈັບທ່ີ thyroid ຫຼາຍປະສົບບັນຫາກັບທ້ອງຜູກແລະນໍ້າຫນັກພິເສດ. ຫນຶ່ງໃນກົນລະຍຸດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແມ່ນ ການເພີ່ມການນໍາເຂົ້າເສັ້ນໄຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈາກອາຫານ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ອາຫານເສັ້ນໄຍທີ່ສູງສໍາລັບຄົນເຈັບ thyroid .
ແຕ່ຄວນຮັກສາໃຈວ່າຖ້າທ່ານປ່ຽນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງຄືນ thyroid ໃນ 8 ຫາ 12 ອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການການດັດແປງຂະຫນາດໃດ, ຍ້ອນວ່າເສັ້ນໄຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດເອົາຢາ.
9. ອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າເພື່ອຍົກສູງຊີວິດການເປັນມະເຮັງ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານ "mini-meal" ແລະ "graze" ທຸກໆມື້ໃນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ແຕ່ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ຜິດພາດທີ່ຈະເຮັດສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ thyroid ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານຫນ້ອຍກວ່າ, ຫ່າງກັນຫ່າງໄກ, ອາດຈະມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບທ່ານກ່ວາອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ / ທົ່ງຫຍ້າໃນການຊ່ວຍ ຈັດການລະດັບ leptin ແລະ insulin ຂອງທ່ານ .
10. ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ
ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍສຸຂະພາບແລະການເຜົາຕົວຂອງທ່ານແມ່ນ ດື່ມນໍ້າຢ່າງພຽງພໍ . ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ກໍາຈັດການຮັກສານ້ໍາແລະຟອງນ້ໍາ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການລົບລ້າງແລະຕ້ານການເຊົາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນກໍ່ບອກວ່າພວກເຮົາຄວນດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງແປດນ້ໍາຕໍ່ປອນນ້ໍາຫນັກ.
A Word From
ຄໍາແນະນໍາທີ່ສະຫລາດແມ່ນການປະຕິບັດການປຽບທຽບ. ໃນຂະນະທີ່ມີບາງອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານເສີມທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາໄວ້ຫ່າງຈາກຢາປົວພະຍາດ thyroid, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ວ່າຄົນເຈັບ thyroid ຄວນກິນອາຫານກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືກິນປະເພດອາຫານຫຼາຍຊະນິດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's Thyroid, 10th Edition. WLL / Wolters Kluwer 2012