ຄົນທີ່ມີທັດສະນະຄະດີຂອງຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານມັກຈະເວົ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕ້ອງຜິດພາດກັບ thyroid ຂອງພວກເຂົາ - ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຕໍານິຂະຫຍາຍຕົວຂອງແອວທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈຜິດກວ່າຄວາມຮັກຂອງພວກເຮົາທີ່ມີສີຄີມກ້ອນແລະ / ຫຼືກາບມັນຕົ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ thyroid ຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ອີງຕາມສູນແຫ່ງຊາດສໍາລັບຂໍ້ມູນດ້ານຊີວະວິທະຍາ, thyroid ແມ່ນ "gland hormone ສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນ", ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຜົາຕົວຂອງມະນຸດ, ການຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະການເຕີບໂຕເຕັມທີ່.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, thyroid ຈະປ່ອຍຮໍໂມນຫຼາຍໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ (ເວົ້າເຊັ່ນ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືໃນເວລາທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ).
ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານ wondering ແທ້ໆບ່ອນທີ່ thyroid ຂອງທ່ານຕັ້ງຢູ່, ມັນເປັນອະໄວຍະວະທີ່ມີຮູບຜີເສື້ອທີ່ພົບເຫັນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງຫມາກໂປມຂອງອາດາມ. ແລະບໍ່, ທ່ານບໍ່ຄວນຈະສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເປັນ thyroid ປະກະຕິ (ເຊັ່ນ: ສຸຂະພາບ ) ຖ້າທ່ານແຕະຄໍຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
ແຕ່ວ່າໃນສະຫະພັນອາເມລິກາຂອງກຸ່ມ endocrinologists ຢືນຢັນວ່າຕ່ອມ thyroid ຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຫຼາຍກວ່າຫຼືບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ມີຮໍໂມນຫຼາຍໂພດສາມາດປ່ອຍອອກມາໃນເລືອດ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, , ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້ເລື້ອຍໆ. ອາການອື່ນສາມາດປະກອບດ້ວຍການເຫນື່ອຍລ້າເກີນໄປ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຕ່ໍາ, ການສູນເສຍຄວາມຈໍາ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການ ເພີ່ມ ນ້ໍາຫນັກ (ແມ່ນແລ້ວ, ແທ້).
ໂຊກດີສໍາລັບພວກເຮົາ, ມີການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ thyroid ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ແລະດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ).
ບາງບັນດາອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ thyroid ຂອງພວກເຮົາປະກອບມີປາແຊນມອນ, ກຸ້ງ, ແລະຮາກ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກປະສົມກັບຜັກທີ່ພົບໃນທະເລ (ເຊັ່ນ: kelp, kombu, wakame).
ແນ່ນອນ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມທາດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເປັນທາດ thyroid ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາເປັນປະຈໍາ.
Baked Haddock with Spicy Tomato-Pineapple Relish
(ເຮັດໃຫ້ 4 ສ່ວນ)
ສ່ວນປະກອບ :
- 4 ຫູມີດ 6 ໂຕນ
- 1/4 ເກືອກາເຟກາເຟເກັດ
- 1/2 ຈອກຫມາກນັດປັ້ນກະປ໋ອງໃນນ້ໍາ 100%, ດີນ້ໍາ
- 1 tomato plum, diced
- 1 ເມັດກາເຟກາເຟ, ເຊັ່ນ: sriracha (ຫຼືຫຼາຍກວ່າເພື່ອລົດຊາດ)
ການກຽມ :
- ລີດປະເພດເຕົາອົບປະມານ 375 ອົງສາ F. ລີດໃສ່ແຜ່ນເຈາະທີ່ມີໃບອະລູມິນຽມແລະເຄືອບເງົາດ້ວຍສີດນ້ໍາມັນ.
- ເອົາຮູບພາບທີ່ມີຮູບຮີໂລດຢູ່ໃນເອກະສານທີ່ໄດ້ກະກຽມໄວ້ແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນເກືອ.
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບການຫມາກນັດ, ຫມາກເລັ່ນແລະ chili.
- ແບ່ງປັນ topping ຢ່າງດົກຫນາລະຫວ່າງ fillets haddock.
- Bake ສໍາລັບ 12 ຫາ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ hasdock flakes ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້.
ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນອີສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ thyroid. ທ່ານສາມາດສ້າງຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານເອງໂດຍການສົມທົບກັບຜັກບົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍຂອງມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວດິນ, ຫຼືແກ່ນດອກໄມ້ໂດຍມີເມັດເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ແຂງແຮງແລະນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ. ຄຽງຄູ່ກັບຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບ thyroid ຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະໃຫ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍທີ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ຄວາມໂປໂມດແລະເພີ່ມພະລັງງານຕໍ່ມື້ຂອງທ່ານ.
ເມື່ອຢູ່ຫ່າງຈາກຕາຕະລາງ, ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນແບບຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດເປີດເຜີຍຕົວມັນເອງຜ່ານລະດັບພະລັງງານຕ່ໍາ, ລະດັບການລະຄາຍເຄືອງສູງ, ການຂັບລົດທາງເພດທີ່ຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
ສະມາທິແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດລວມເອົາເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ (ນອກເຫນືອຈາກເວລາຫນ້ອຍ). ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນສາມາດປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ຕ່ອມ thyroid gland ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ (ບໍ່ໃຫ້ mention ຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ, ແລະແມ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາຂອງທ່ານ).
ໂດຍ Joy Bauer, MS, RDN, CDN, ຊ່ຽວຊານສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການສໍາລັບງານວາງສະແດງໃນມື້ນີ້ຂອງ NBC ແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Nourish ອາຫານຫວ່າງ. ປື້ມຫຼ້າສຸດຂອງ Joy ແມ່ນ ຈາກອາຫານ Junk ກັບອາຫານຄວາມສຸກ .