ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມີ ໂຣກ ovary polycystic (PCOS) ມີຄວາມສັບສົນກ່ຽວກັບວ່າບໍ່ແມ່ນວ່າພວກມັນແມ່ນດີສໍາລັບພວກມັນ. ແມ່ຍິງບາງຄົນກໍ່ຢ້ານກົວມັນ.
ຄວາມສັບສົນນີ້, ແຕ່ເກີດຂື້ນມາຈາກ ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວ ກັບອິນເຕີເນັດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼືການປະຕິບັດຂອງອາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຢູ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບປະກະຕິຂອງນ້ໍາມັນນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງແມ່ຍິງແລະລັກສະນະການປ່ຽນແປງຂອງ PCOS.
ແມ່ນຫຍັງ?
ສະບຽງອາ ຫານຫມັກ ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຫຼັກຂອງອາຊີໃນຫລາຍພັນປີ. ຖົ່ວເຫຼືອງເປັນອາຫານພືດເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຊິດອາມິໂນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ. ຖົ່ວເຫຼືອງມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ມີກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະມີປະລິມານວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, flavonoids ແລະເສັ້ນໄຍ.
ຖົ່ວເຫຼືອງເປັນຢາ phytoestrogen , ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ estrogen ທີ່ອ່ອນແອແລະບໍ່ສົມທຽບກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ estrogen. ການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ phytoestrogens ໃນຖົ່ວເຫຼືອງມີປະມານ 100 ຫາ 1000 ເທົ່າຕ່ໍາກວ່າຂອງ estrogen. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນປະລິມານຫນ້ອຍ (ບໍ່ພໍເທົ່າໃດອາທິດຕໍ່ອາທິດ) ບໍ່ພົບວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ ພະຍາດ thyroid ຜິດປົກກະຕິ. ຖົ່ວບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼືສິ່ງຊົ່ວຮ້າຍສໍາລັບເລື່ອງນີ້, ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຖົ່ວເຫລືອງ
ຖົ່ວເຫລືອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການບັນເທົາ ອາການປວດສະໄຫມ ເຊັ່ນ ອາການໄອ , ການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນໂຣກຂອງກະດູກແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນແລະການປ້ອງກັນ ພະຍາດຫົວໃຈ.
ໃນປີ 1998, FDA ໄດ້ອອກຄໍາຮ້ອງສະຫມັກອາຫານທີ່ລະບຸວ່າ "ອາຫານທີ່ຕ່ໍາໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol ເຊິ່ງປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ 25 ກຼາມຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ."
ແຫຼ່ງອາຫານຂອງຫວານ
ນັບຕັ້ງແຕ່ການຕັດສິນຂອງ FDA ໄດ້ມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຈໍານວນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາສ່ວນຫລາຍແມ່ນອາຫານທີ່ຜະລິດອອກຈາກສະບູ່, ແລະບໍ່ແມ່ນປະເພນີທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ການຫມັກຫມັກແບບປົກກະຕິໃນວັດທະນະທໍາອາຊີເຊັ່ນ: tempeh or miso.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າມາຈາກຜັກສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ. ປະເພດ ຂອງ soy ປະເພດປຸງແຕ່ງ ໄດ້ຖືກກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜົນກະທົບຕໍ່ຫນ້າທີ່ thyroid. ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖ່ານຫີນພ້ອມກັບນ້ໍາມັນອາຍແກັສ hydrogenated, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ນມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນແຖບພະລັງງານແລະ granola ແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ຮູບແບບດັ່ງກ່າວຂອງ soy ແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງ. ການກວດສອບບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບກ່ຽວກັບປ້າຍອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າແບບຟອມຂອງຖົ່ວເຫລືອງຖ້າມີ, ແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງແຫຼ່ງທີ່ຜະລິດຈາກສະບຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ:
ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງຂອງຖົ່ວເຫລືອງ
- tofu
- natto
- tempeh
- miso
- ຊື່ອິ່ວ
- edamame
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
ແຫຼ່ງອາຫານປຸງແຕ່ງປຸງແຕ່ງຂອງຖົ່ວເຫລືອງ
- ນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ
- ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອ textured (TSP)
- ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕິນ
- ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫລືອງ hydrogenated
- ຊີ້ນຜະລິດຕະພັນທາງເລືອກອື່ນ
- ໂປຕີນທາດໂປຼຕີນ
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຖົ່ວເຫລືອງສໍາລັບ PCOS
ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບສານສະກັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ແມ່ນມີຈໍາກັດ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດສະຫມອງສາມາດປັບປຸງລັກສະນະການປ່ຽນແປງຂອງ PCOS ຫຼາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນທັງຫມົດແລະ LDL (cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ), triglycerides, ເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບ, ຄວາມດັນເລືອດແລະ insulin. ການໄດ້ຮັບສານຍັກຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນ testosterone ແລະຈະປ້ອງກັນຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນຂອງບັນຫາການຜຸພັງ.
ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານຂອງ Endocrinology Clinical Endocrinology ແລະ Metabolism ໄດ້ randomized 70 ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ເປັນສອງກຸ່ມທີ່ໃຊ້ເວລາ 50mg / d soy isoflavones ຫຼື placebo ສໍາລັບ 12 ອາທິດ.
ຕົວຊີ້ວັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, metabolic, endocrine, ອັກເສບ, ແລະ oxidative ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຕອນຕົ້ນຂອງການສຶກສາແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງການທົດລອງໄດ້.
ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມ placebo, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດລົງໃນລະດັບ insulin ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເສີມກັບຜັກສະຫຼັດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນດັດຊະນີອັນເດໂນແລະ free triglycerides ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມ placebo.
ການສຶກສາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ພົບວ່າສານສະກັດຈາກສະບຽງອາຫານແລະ LDL cholesterol ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.
ຊາແລະອຸດົມສົມບູນ
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການສຶກສາໃດໆທີ່ເບິ່ງວ່າຜົງຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS, ມີການສຶກສາທີ່ເບິ່ງວ່າການນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງໃນແມ່ຍິງທີ່ເປັນຫມັນ.
ການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນການ ຈະເລີນພັນແລະການຖືພາ ໄດ້ສັງເກດເບິ່ງຄວາມສໍາພັນຂອງການເຂົ້າສານ phytoestrogen ໃນ 315 ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເປັນຫມັນດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີການທົດລອງການຊ່ວຍເຫຼືອ (ART) ທີ່ໂຮງຫມໍທົ່ວໄປຂອງລັດ Massachusetts. ການສຶກສານີ້ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜັກສະຫມຸນໄພບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງອັດຕາການເບີກບານເທົ່ານັ້ນແຕ່ອັດຕາການຖືພາ (52% ທຽບກັບ 41%) ແລະການເກີດລູກ (44% ທຽບກັບ 31%) ແມ່ນສູງກວ່າສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກິນເຂົ້າຫນຽວຖ້າທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນ soy ແມ່ຍິງທີ່ມີຈໍານວນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງການໄດ້ຮັບນ້ໍາຊາມີອັດຕາການເກີດລູກທີ່ມີຊີວິດຢູ່ສູງກວ່າຜູ້ທີ່ມີການກິນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາເຂົ້າຫອມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ
- ເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນ GMO
- ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫຼືນ້ໍາມັນອາຍແກັສ hydrogenated
- ການນໍາໃຊ້ tofu ບໍລິສັດຫຼື tempeh ແທນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຊີ້ນໃນການແຊ່ - ເຟີນີເຈີ
- ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍານົມໃຊ້ນ້ໍານົມສົ້ມແລະ tofu silken.
- ເພີດເພີນກັບ edamame ເປັນອາຫານວ່າງຫຼືເຂົ້າໄປໃນອາຫານສະຫຼັດຫຼືອາຫານທອດ
- ຕື່ມ tofu ເຂົ້າແປ້ງກັບສະຫຼັດ
- ເພີດເພີນກັບຫມາກຖົ່ວຊາເປັນອາຫານວ່າງ
- ການນໍາໃຊ້ມັນເບີຖົ່ວເຫຼືອງໃນຖົ່ວມັນຖົ່ວດິນ.
- ເພີ່ມນ້ໍາຊີ່ miso ຫຼື soy ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານລົດຊາດ
- ເພີ່ມ tofu ຫຼື tempeh ເຂົ້າໄປໃນ sandwich ຫຼືຫໍ່ເປັນ
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Chavarro JE et al ການເຂົ້າຫາທາດອາຍໃນການປັບປຸງການພົວພັນລະຫວ່າງນ້ໍາ Bisphenol A ແລະຜົນຂອງການຖືພາລະຫວ່າງແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສືບພັນ. J Clin Endocrinol Metab 2016 ມີຄະ 101 (3): 1082-90
> Jamilian M ຜົນກະທົບຂອງ Isoflavones ຖົ່ວເຫຼືອງໃນສະຖານະພາບຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກ Polycystic Ovary. J Clin Endo Metab 2016 101: 0000
> Khani B et al ຜົນກະທົບຂອງຖົ່ວເຫລືອງ phytoestrogen ກ່ຽວກັບການລົບກວນເມັດເລືອດແລະຮໍໂມນຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ Polycystic Ovary. J Res Med Sci 2011 16: 297-302
> Romualdi D et al, ມີບົດບາດສໍາລັບ Isoflavones ປະເພດແນວໃດໃນວິທີການປິ່ນປົວກັບໂຣກ Ovary Polycystic? ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາທົດລອງ. Fertil Sterility 2007
> Sathyapalan T. ຜົນກະທົບຂອງ Supplementation Phytoestrogen Soy Phytoestrogen ກ່ຽວກັບສະຖານະຂອງ Thyroid ແລະເຄື່ອງຫມາຍ Risk Cardiovascular ໃນຜູ້ທີ່ມີ Hypothyroidism Subclinical: ການສຶກສາແບບສຸ່ມ, Double, ຕາບອດ, Crossover. J Clin Endocrinol Metab 2011 ພຶດສະພາ 96 (5): 1442-9.