Phytoestrogens ແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຊັດເຈນຢ່າງເຕັມທີ່ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້

Phytoestrogens ແມ່ນສານປະກອບທີ່ມີມາຈາກພືດທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກຂຽວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ ຜັກທຽມ . ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ phytoestrogens ອາດຈະປະຕິບັດກັບການກະຕຸ້ນຂອງ estrogen ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນກັບຮໍໂມນເຊັ່ນການປົກປ້ອງການສູນເສຍກະດູກແລະບັນເທົາອາການຮ້ອນໃນແມ່ຍິງຫມົດທຸກຄົນ. Phytoestrogens ປະກອບດ້ວຍ isoflavone (ທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ), prenylflavonoids, coumestans ແລະ lignans.

ໃນຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກ, ການເສີມອາຫານທີ່ມີສານ phytoestrogens ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ເປັນການປ້ອງກັນຈາກມະເຮັງທີ່ຂຶ້ນກັບຮໍໂມນ (ລວມທັງບາງຢ່າງຂອງໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ), ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກກະດູກພຸນ, ແລະອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າ phytoestrogens ແມ່ນ endocrine disruptors, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນພົວພັນກັບແລະປ່ຽນແປງຮໍໂມນຂອງທ່ານ, ບາງນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຍົກລະດັບຄວາມກັງວົນວ່າຄຸນສົມບັດ estrogen ຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນປະຈຸບັນ, phytoestrogens ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລາຍທີ່ສຸດໃນໂລກຂອງໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ.

ມາຮອດປະຈຸ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງ phytoestrogens ໄດ້ຜົນຜະລິດປະສົມປະສານ. ນີ້ແມ່ນການຄົ້ນຫາຜົນການສຶກສາທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ອາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກມະເຮັງບາງຢ່າງ

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຂອງ phytoestrogens ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຮວຍໄຂ່, prostate, gastrointestinal, ແລະ endometrial.

ໃນປີ 2016, ການທົບທວນ 17 ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການບໍລິໂພກຂອງ isoflavone ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນມີຄວາມສໍາພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ colorectal 23%.

ໃນປີ 2015, ການວິເຄາະການວິໄຈຂອງ 10 ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການໄດ້ຮັບນ້ໍາເຂົ້າໂພດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ້ອງກັນມະເຮັງ endometrial.

ໃນປີ 2014, ການທົບທວນຄືນຂອງ 40 ການສຶກສາພົບວ່າການໄດ້ຮັບສານສະກັດຈາກຜັກບົ່ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ gastrointestinal.

ສໍາລັບໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງໃນປະເທດທີ່ມີການໃຊ້ Isoflavone ສູງເຊັ່ນ: ຊາວຍີ່ປຸ່ນທີ່ມັກກິນເຂົ້າຈີ່ຊ້ໍາ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

ແຕ່ວ່າ, ການສຶກສາກ່ອນຫນ້ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ phytoestrogens ອາດຈະກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກນົມ.

May Stall Bone Loss

ແມ່ຍິງບາງຄົນໄດ້ໃຊ້ phytoestrogens ເປັນທາງເລືອກເພື່ອການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນຮໍໂມນຫຼື HRT, ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງແມ່ຍິງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນແລະພະຍາດ cardiovascular.

ການສຶກສາ 2013 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ phytoestrogens ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍກະດູກແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກະດູກແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກ.

ການທົບທວນຄືນຂອງການສຶກສາປີ 2012 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກ soyoflavone ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ກະດູກໃນແມ່ຍິງ 54%.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາໃນປີ 2015 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນອັດຕາການມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຕໍ່າໃນກະດູກແລະລໍາຄໍຂອງແມ່ຍິງແມ່ຍິງແມ່ຍິງ Japenese ທີ່ມີການເພີ່ມປະລິມານ isoflavone ສູງຂຶ້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະແນະນໍາວ່າ phytoestrogens ປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ.

ອາດຈະຫຼຸດລົງ Cholesterol

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ phytoestrogens ອາດຈະຫຼຸດລົງຕໍ່າກ່ວາປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ການວິເຄາະ meta ຂອງການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2011 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກປະມານ 1 ຫາ 2 ອາທິດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol "ບໍ່ດີ" ຮ້າຍແຮງ. ການສຶກສາອາຍຸໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ແຕ່ການທົບທວນປີ 2016 ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານວິທະຍາສາດຢາ ສູບ ອັງກິດ ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ isoflavone ບໍ່ປ່ຽນແປງລະດັບ lipid ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະ phytoestrogens ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫລຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular ຢ່າງຫລວງຫລາຍ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງ Phytoestrogens

Phytoestrogens ມີຢູ່ໃນຫຼາຍໆສານທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນການເສີມອາຫານ, ລວມທັງ:

• Flaxseeds ໄຂມັນສູງແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3, flaxseeds ແມ່ນປະເພດຂອງ phytoestrogen ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນ ລະດັບ cholesterol (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນແມ່ຍິງ postmenopausal) ແລະຮ້ອນຮ້ອນ.
• Soy. ຍັງພົບເຫັນວ່າການຕໍ່ສູ້ກັບອາການກະຕຸ້ນຮ້ອນແລະລະດັບ cholesterol ທີ່ຕໍ່າ, ຖົ່ວເຫຼືອງມີສານປະກອບ phytoestrogen ເອີ້ນວ່າ isoflavones. ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງແລະຫຼຸດຫນ້ອຍລົງເຖິງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.

• Red Clover ແຫຼ່ງອື່ນຂອງ isoflavones, clover ສີແດງແມ່ນເປັນປະເພດຫຍ້າມັກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງແມ່ຍິງ. phytoestrogen ນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ້ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ inhibit ການສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກໃນລະຫວ່າງການເປັນອັນຕະລາຍ. ການຄົ້ນພົບຈາກການຄົ້ນຄ້ວາເບື້ອງຕົ້ນຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂ່ແດງສາມາດ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate .

ແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງ phytoestrogens ປະກອບມີສັດປ່າ, ສັດ, ແລະ vitex .

ການໃຊ້ Phytoestrogens ສໍາລັບສຸຂະພາບ

ໃນທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນພຽງພໍທີ່ວ່າ phytoestrogens ດ້ວຍຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນມີອໍານາດພຽງພໍທີ່ຈະປັບປຸງດ້ານສຸຂະພາບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້. ແລະທ່ານຫມໍບາງຄົນເຊື່ອວ່າການລະມັດລະວັງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດການບໍລິໂພກໃຫ້ພວກເຂົາຍ້ອນຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.

ຕົວຢ່າງ, ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ genistein (phytoestrogen ພົບເຫັນຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ) ສາມາດແຊກແຊງການປະຕິບັດຂອງ tamoxifen (ຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ). ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ຜູ້ທີ່ມີ (ຫຼືມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່) ທຸກຊະນິດຂອງສະພາບຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ອາດຈະຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການ phytoestrogens, ຍ້ອນກິດຈະກໍາຄ້າຍຄື estrogen ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ phytoestrogens ໃນການປິ່ນປົວຫຼືປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາແພດຂອງທ່ານໃນການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງສະພາບແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Soy Intake Linked to Risk of Lower Endometrial Cancer: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies. ຢາ (Baltimore). 2015 ທັນວາ

> Genevieve Tse, Guy D Eslick. ການບໍລິໂພກຂອງຖົ່ວແລະ isoflavone ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ gastrointestinal: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະ meta ການວິເຄາະ. European Journal of Nutrition ກຸມພາ 2016, ປະລິມານ 55, ບັນຫາ 1, ຫນ້າ 63-73.

> Yi Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. ການບໍລິໂພກຂອງ isoflavone ຖົ່ວເຫຼືອງແລະການມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ colorectal: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະ meta ການວິເຄາະ. ບົດລາຍງານວິທະຍາສາດ, ພຶດສະພາ 2016.

> Anderson JW, Bush HM. ຜົນກະທົບຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກ lipoproteins ໃນເລືອດ: ການປະເມີນຄຸນນະພາບແລະການວິເຄາະການວິເຄາະຂອງການສຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. ວາລະສານຂອງອາເມລິກາວິທະຍາໄລໂພຊະນາການ 2011 ເມສາ 30 (2): 79-91.

> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC ການທົບທວນລະບົບຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Isoflavone ສະບຽງອາຫານກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກ osteoporosis ໃນແມ່ຍິງ. Asian Pac J Trop Med 2012 Mar