ຊອກຫາຄວາມບັນເທົາສໍາລັບຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ດີແລະຝັນຮ້າຍ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າວິທີການວິນິດໄສສາເຫດຂອງພວກເຂົາ - ແລະການປິ່ນປົວຝັນຮ້າຍແມ່ນຫຍັງ. ຝັນຮ້າຍບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນໂລກທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ນອນຫລັບ . ໂຊກດີ, ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ລວມທັງຢາແລະການປິ່ນປົວ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບບາງທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສາເຫດອັນສໍາຄັນຂອງການຝັນຮ້າຍ
ຖ້າຝັນຮ້າຍກາຍເປັນບັນຫາ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການກໍານົດແລະລົບລ້າງທຸກສາເຫດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ລວມທັງ:
- ຢາປິ່ນປົວ
- Seizures
- Non-REM parasomnias
- ການຫາຍໃຈທີ່ ບໍ່ສະບາຍນອນຫລັບ (ເຊົ່ນ ນອນຫລັບຫາຍໃຈ )
- ໂລກຕິດຕໍ່ທາງຈິດ (Post-Traumatic Stress Disorder) (PTSD)
- ຄວາມເຈັບປວດນອນ
- ບັນຫາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາ REM
- ການຂາດແຄນນອນ
ໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າບໍ່ມີການປະເມີນຫຼືການປິ່ນປົວຕື່ມອີກ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍ, ເລື້ອຍໆຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼືຫມໍຈິດວິທະຍາຫຼືຈິດໃຈຈິດວິທະຍາ, ເພື່ອທໍາລາຍບາງສາເຫດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເຫຼົ່ານີ້.
ວິທີການກວດກາ Nightmare
ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສຶກສາການນອນແບບມາດຕະຖານທີ່ເອີ້ນວ່າ polysomnogram . ການສຶກສານີ້ໄດ້ຖືກດັດແກ້ເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມີການວັດແທກສະຫມອງເພີ່ມເຕີມ. ນີ້ electroencephalogram ຂະຫຍາຍໄດ້ (EEG) ກໍານົດກິດຈະກໍາການຊັກແບບເປັນໄປໄດ້ເປັນຜູ້ປະກອບສ່ວນໃນການຝັນຮ້າຍໄດ້.
ການສຶກສານີ້ຍັງຈະປະຕິເສດການຫາຍໃຈນອນເປັນຜູ້ປະກອບສ່ວນທີ່ມີທ່າແຮງ.
Nightmare Treatments
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້, ການປິ່ນປົວຝັນຮ້າຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ນອນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ຢາ prazosin ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ PTSD ທີ່ມີຝັນຮ້າຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສຶກສາຢູ່ໃນເດັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນ:
- Psychotherapy
- ເທກນິກການຜ່ອນຄາຍ
- Hypnosis
- Lucid dreaming
ຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຝັງສົບ. ໂດຍຫຍໍ້, nightmares ເລື້ອຍໆຖືກປະຕິບັດດ້ວຍທາງເລືອກອື່ນ, ດີກວ່າ, ສິ້ນສຸດ. ຖ້າທ່ານຝັນກ່ຽວກັບການຖືກຂົ່ມເຫັງແລະການໂຈມຕີ, ທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫນີໄປ, ຕົວຢ່າງ.
ສຸດທ້າຍ, ການນໍາໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເພື່ອຕ້ານ ການນອນຫລັບ REM ກໍ່ສາມາດມີຜົນດີ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ, ເຊັ່ນ: ຢາເສບຕິດ reuptake selective serotonin ແລະ antidepressants tricyclic.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກທໍລະມານຈາກການຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບແລະຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບາງທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່ກັບທ່ານ. ຖ້າບັນຫາຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນພິເສດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂສະພາບການ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Durmer, JS ແລະ Chervin, RD. "Pediatric sleep medicine." Continuum Neurol 2007 13 (3): 153-200
Hobson, JA et al . "Neuropsychology ຂອງນອນ REM ຝັນ." Neuroreport 1998 9 (3): R1-14.
Raskind, MA et al "ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຝັນຮ້າຍແລະອາການຂອງ PTSD ອື່ນໆໃນນັກຮົບເກົ່າໂດຍການໃຊ້ prazosin: ການສຶກສາທີ່ຄວບຄຸມໂດຍໃຊ້ placebo." Am J Psychiatry 2003 160 (2): 371-373