ພາບລວມຂອງອາຫານເສີມ
ໃນໄລຍະບໍ່ເທົ່າໃດທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ການເສີມອາຫານໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນທົ່ວສະຫະລັດ. ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາເມລິກາໃນປັດຈຸບັນຖືຢາສະຫມຸນໄພ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະ ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດຕ່າງໆ ໃນຮູບແບບເສີມ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບກັບຫົວໃຈທີ່ດີກວ່າເກົ່າເພື່ອປ້ອງກັນໂລກຫວັດທໍາມະດາແລະມະເຮັງ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ບົດລາຍງານກ່ຽວກັບອາຫານເສີມແມ່ນມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ດ້ວຍການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບທຸກໆປະເພດຂອງພະຍາດແລະບາງຄົນທີ່ແນະນໍາວ່າການເສີມບາງໆສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຖ້າທ່ານສັບສົນກ່ຽວກັບວ່າອາຫານເສີມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ໃຫ້ອ່ານກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການ ເລືອກທາງເລືອກເສີມແບບ smart , ຫຼີກລ້ຽງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປ, ແລະບັນລຸສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ
ເພື່ອເປັນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີໄຂ່, ຫມາກໄມ້, ແລະອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຊາຊົນກໍ່ຫັນໄປຫາການເສີມທີ່ເປັນວິທີການທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ.
ໂດຍການກະຕຸ້ນໃຫ້ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບທ່ານແລະການເພີ້ມເຕີມເພື່ອປະກອບໃນຊ່ອງຫວ່າງເຫຼົ່ານັ້ນທ່ານກໍາລັງປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີອາຫານທັງຫມົດ - ຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທາດປະສົມໃນອາຫານເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຜະລິດ ການປ່ຽນແປງໃນຊີວະເຄມີຂອງທ່ານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການເສີມທີ່ບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມສົມບູນແບບໄດ້, ທ່ານສາມາດຫລຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນວ່າບາງຄົນ (ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານ) ອາດຈະພະຍາຍາມຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານເສີມ.
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຍັງສາມາດທົດສອບຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນບາງທາດອາຫານທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບເສີມເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D ແລະທາດເຫຼັກ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຖືກມອບໃຫ້ໂດຍການເສີມ. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຄິດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການນອນງ່າຍ, ພິຈາລະນາພິຈາລະນາຈໍາກັດການດື່ມກາເຟນຽມແລະຮັກສາຕາຕະລາງການນອນຂອງທ່ານ. ການປ່ຽນແປງຊີວິດແບບດັ່ງກ່າວລວມທັງການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະການປະຕິບັດ ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ເຊັ່ນ: ການ ສະຫມັກສະມາທິ ຫຼືໂຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີແລະສູ້ກັນຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ມີບັນຫາທົ່ວໄປ.
ການວັດແທກຄວາມຕ້ອງການເສີມຂອງທ່ານ
ການເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານເສີມ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອ່ານກ່ຽວກັບການເສີມໃນອອນໄລນ໌ຫຼືໃນປຶ້ມແລະວາລະສານສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການເສີມທີ່ມີໃຫ້ທ່ານໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໂດຍຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ເອກະສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາ.
ນອກຈາກນີ້ເລື້ອຍໆ, ແຫຼ່ງດັ່ງກ່າວແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂຢ່າງໄວວາຕໍ່ບັນຫາທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຍາວຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຍັງເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຂອງທ່ານໃນການສ້າງການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາພະລັງງານຫຼາຍ, ພະລັງງານຂອງສະຫມອງທີ່ດີກວ່າ, ຜິວຫນັງທີ່ຊັດເຈນ, ແອວຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫຼືການປ້ອງກັນຕ້ານໂຣກເຮື້ອຮັງຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະລົງທຶນໃນການເສີມ.
ກໍານົດວິທີການທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ
ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງອີກຕໍ່ການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເສີມອາຫານກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນວ່າລາວສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ລະບຸຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາທີ່ແນະນໍາກ່ຽວກັບປ້າຍຂອງອາຫານເສີມອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ໃນຕອນທ້າຍນັ້ນ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເລີ້ມດ້ວຍຢາຫນ້ອຍລົງແລະເພີ່ມການໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກິນຢາເສີມຕ່າງໆ - ຫຼືເລືອກເອົາຢາເສີມທີ່ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ - ບໍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ໃນຖານະເປັນກົດທົ່ວໄປ, ຕິດຢາກັບການປິ່ນປົວເສີມທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ.
ຊອກຫາການເສີມຄຸນນະພາບ
ບໍ່ເຫມືອນກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຢາປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີຢາ, ຢາເສີມບໍ່ໄດ້ຖືກທົບທວນໂດຍອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະຕີຕະຫຼາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າຢາເສີມຂອງທ່ານຈະມີສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ (ຫຼືວ່າສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານັ້ນຈະປາກົດຢູ່ໃນຈໍານວນທີ່ລະບຸໄວ້).
ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງອາດຈະຖືກລະເມີດ, ຂີ້ເຫຍື້ອກັບໂລຫະຫນັກຫຼືສານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ເພີ່ມຂື້ນກັບຢາທີ່ຜິດກົດຫມາຍຫຼືຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ຫຼືມີການທົດແທນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ໍາສໍາລັບສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ. ອາຫານເສີມບາງຢ່າງອາດມີສ່ວນປະກອບອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາການແພ້ທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
ຍັງມີວິທີທີ່ຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຊື້ຢາເສີມຂອງທ່ານຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼືຮ້ານຂາຍຍ່ອຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເລືອກຜະລິດຕະພັນປະທັບຕາຂອງການອະນຸມັດຈາກອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ເປັນເອກະລາດທີ່ທົດສອບເສີມສໍາລັບຄຸນນະພາບ (ເຊັ່ນ US Pharmacopeia, ConsumerLab.com, ແລະ NSF International).
Stay Supplement Safe
ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ເສີມແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດມີຄວາມປອດໄພ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການເສີມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເສີມບາງໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ (ເຊັ່ນລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີຫຼືບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງມີປະສົບການໂດຍຜູ້ທີ່ກິນຢານ້ໍາມັນປາ), ບາງຄົນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຈໍານວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນພົວພັນກັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫນ້າເອິກ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະ palpitations ຫົວໃຈ.
ໃນເວລາທີ່ຊື້ເຄື່ອງສໍາເລັດຮູບ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອີງໃສ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງນຸ່ງສຸຂະພາບຂອງສະມາຊິກ - ຫຼືຜູ້ຂາຍຢາ - ເພື່ອເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນໃນການນໍາໃຊ້ເສີມ. ເຫດການອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ປະຫວັດສາດສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່ວ່າເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ເສີມຂອງທ່ານກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຖືພາຫຼືພະຍາບານທີ່ຈະລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຮູ້ຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການເສີມອາຫານຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສີມທີ່ມີຢູ່ໃນລະດັບສູງຫຼືເປັນປະຈໍາ.
ອີກປະການຫນຶ່ງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂື້ນກໍ່ແມ່ນການກິນອາຫານເສີມທີ່ມີປະສົມປະສານກັບຢາທີ່ໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືຢາປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພົວພັນອັນຕະລາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫອມຂອງ St. John (ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມັກຈະຜະລິດສໍາລັບຜົນກະທົບດ້ານອາລົມ) ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ ຜັກທຽມ ແລະ ginkgo ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງເລືອດໃນຜູ້ທີ່ກິນຢາທີ່ຫຼຸບເລືອດ.
ເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈເພີ່ມເຕີມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການເພີ່ມການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນທຸກໆວັນແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຮັດວຽກເສີມສໍາລັບທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເບິ່ງແຍງທຸກໆການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະຮັກສາທ່ານຫມໍໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບການເສີມທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້.