ເບິ່ງສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບການສູນເສຍນອນຢ່າງຮຸນແຮງ
ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບການ ຂາດການນອນຫລັບ ທີ່ຮ້າຍແຮງ , ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເລີ່ມເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ມີ. ທ່ານອາດຈະສົງໃສວ່າ: ການນອນບໍ່ສະບາຍຫຼືນອນບໍ່ສະບາຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດໃນສະຫມອງຫລືບໍ່? ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພາລະບົດບາດຂອງການສູນເສຍການນອນແລະການພັດທະນາຕໍ່ມາຂອງ hallucinations ຕາ. ຊອກຫາເວລາທີ່ມັນເກີດຂື້ນ, ເວລາດົນປານໃດທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາສໍາລັບການລະບາດໃນການພັດທະນາກັບການສູນເສຍການນອນ, ແລະວິທີການປະຕິເສດຜົນກະທົບ.
ບົດບາດຂອງການສູນເສຍການສູນເສຍໃນການຮັງສີ
ມີຫລາຍ ເຫດຜົນ ທີ່ວ່າປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການນອນບໍ່ພຽງພໍແລະກາຍເປັນຜູ້ດ້ອຍໂອກາດ, ຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງການເຮັດວຽກແລະເຖິງແມ່ນວ່າຊີວິດການເປັນຢູ່ໃນບ້ານນອນຫລັບບັນຫາເຊັ່ນການ ນອນໄມ່ຫລັບ . ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບລະດັບຂອງການຂາດການນອນ - ທັງສອງຢ່າງທີ່ພວກເຮົານອນບໍ່ໄດ້ແລະສໍາລັບພວກເຮົານອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດ - ກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເປັນຜົນສະທ້ອນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ.
ການຂາດການນອນຫລັບທັງຫມົດ, ໃນທີ່ບໍ່ມີການນອນຫລັບສໍາລັບຫລາຍໆຄືນຕິດຕໍ່ກັນ, ແນ່ນອນວ່າມັນອາດຈະເປັນຜົນກະທົບ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການໄດ້ຮັບເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງກໍ່ອາດຈະມີບົດບາດສະສົມ. ລະດັບການຂາດດູນການນອນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນໂດຍອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແຕ່ລະຄົນແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ທາງພັນທຸກໍາຕໍ່ຄວາມລະມັດລະວັງ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການນອນຫລັບ 10 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ໄດ້ຮັບ 8 ຊົ່ວໂມງ, ພວກເຂົາຈະຄ່ອຍໆນອນບໍ່ພໍໃຈເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາອາດຈະນອນຢ່າງພຽງພໍໂດຍອີງໃສ່ສະເລ່ຍປະຊາກອນ.
ການຂາດອາຫານນອນສາມາດມີຜົນຕໍ່ເດັກແລະຜູ້ໃຫຍ່. ໄວລຸ້ນທີ່ມີ ໂຣກໂຣກໂຣກນອນບໍ່ຊັກຊ້າ ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນອນຂອງພວກເຂົາຍ້ອນການຊັກຊ້າໃນການນອນຫລັບແລະເວລາທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບໂຮງຮຽນ.
ຄວາມຮຸ່ງເຮືອງເກີດຂື້ນກັບການນອນບໍ່ສະບາຍແລະການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ
ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ hallucinate ແມ່ນໃນບັນດາອາການທົ່ວໄປຫຼາຍຂອງການຂາດການນອນ.
hallucination ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມ, ແທນທີ່ຈະເປັນ illusion, ເຊິ່ງແມ່ນ misinterpretation ຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການເຫັນແມວທີ່ບໍ່ມີແມ່ນຫຍັງເປັນ hallucination, ແຕ່ຜິດພາດ rack ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານສໍາລັບຄົນແມ່ນ illusion.
ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຍາວຂອງການຂາດການນອນ, ປະມານ 80% ຂອງປະຊາຊົນທົ່ວໄປໃນປະຊາກອນຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງ. ສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ hallucinations ຕາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ມີໂຣກທາງຈິດໃຈມັກຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການຟັງ, ການຟັງສຽງ (ມັກສຽງ) ທີ່ບໍ່ມີ.
ການຂາດອາຫານນອນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການອື່ນໆທີ່ຄ້າຍກັບການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ, ເຊັ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ບຸກຄົນທີ່ຖືກກະທົບອາດຈະສັບສົນກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເວລາຫລືສະຖານທີ່. ຄວາມສັບສົນທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຂົ່ມເຫັງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າ 2% ຂອງ 350 ຄົນທີ່ນອນບໍ່ພໍໃຈສໍາລັບ 112 ຊົ່ວໂມງມີເງື່ອນໄຂຊົ່ວຄາວທີ່ຄ້າຍຄືກັບໂລກຈິດສະຫມອງທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ໂຊກດີ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ແກ້ໄຂເມື່ອມີ ການນອນຫລັບພຽງພໍ . ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີໃນໄລຍະເວລາທີ່ຂາດການນອນຫລັບ, ຢ່າກັງວົນ: ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນບາງ.
ມີຫຼັກຖານທີ່ສໍາຄັນວ່າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄືນຂອງການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍສາມາດພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິເສດຜົນກະທົບຕ່າງໆຂອງການຂາດການນອນ. ຖ້າຫາກວ່າອາການຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ເຖິງວ່າຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍກໍ່ຄວນພິຈາລະນາປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Kryger, MH et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." Elsevier , 6th edition, 2017.
Mullaney, DJ et al "ການສູນເສຍການນອນແລະ Nap ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ." Psychophysiol 1983 20: 643-651